Pokud jste na cestě hubnutí, víte, jak důležité je jíst správné potraviny ve správném množství. V tomto světě různých zdravotních potravin, ořechů, jako jsou mandle, vlašské ořechy, arašídy, kešu ořechy, rozinky atd. v nedávné minulosti se objevily jako superpotraviny a jak. Jsou vysoce výživné; power-baleny s různými vitamíny, minerály, tuky, bílkoviny a vlákniny mimo jiné. Je také známo, že pomáhají zbavit se dalších kilogramů; díky vláknině a bílkovinám, které obsahují., Zatímco všechny ořechy mají některé nebo jiné zdravotní výhody, které nabízejí, ne všechny z nich mohou být nejlepší zhubnout. Pokud máte v plánu snížit na tyto strupy, zde jsou ořechy, které je třeba přidat do své každodenní stravy.
podle Rachit Dua, certifikovaného fitness trenéra a Senior fitness konzultanta s Team Aminder, “ ořechy jsou jedním z nejvíce nutričně hustých potravin, které máme my lidé., Nabízejí krásné kombinaci zdravých esenciálních tuků pro všechny vaše životně důležité hormony, vláknina pro střevní zdraví, proteiny pro mobilní opravy & recovery a samozřejmě, sacharidy na energii, která vás udrží děje.“
zde jsou nejlepší ořechy, které byste měli konzumovat, abyste zhubli, jak navrhuje Rachit Dua-
1. Mandle
mandle obsahují dobré množství zdravých tuků, které jsou užitečné pro tělo. Obsahuje také dobré množství vlákniny, které napomáhá trávení jídla a zajišťuje zdravý pohyb střev., Mandle mají vysoký obsah bílkovin, díky čemuž můžete snadno vyvinout svalovou hmotu. Mono-nenasycené tuky udržují a snižují náš index tělesné hmotnosti.
Mandle obsahují dobré množství zdravých tuků, které jsou užitečné pro tělo,
2. Vlašské ořechy
Ořechy jsou živiny husté potraviny, power-balíčky s minerály, jako je mangan a měď., Obsahuje také antioxidační sloučeninu známou jako kyselina ellagová, která pomáhá blokovat metabolické procesy, jako je zánět, který může vést k inzulínové rezistenci a cukrovce. Vlašské ořechy pomáhají zhubnout; díky přítomnosti omega – 3 mastných kyselin, bílkovin a vlákniny, díky nimž se cítíte nasyceni, a proto toužíte po potravinách méně.
Ořechy jsou živiny husté potraviny, power-balíčky s minerály, jako je mangan a měď
3., Arašídy
arašídy nejsou z rodiny ořechů; jejich obsah živin je však obecně podobný ořechům. Arašídy jsou baleny s živinami, včetně vlákniny, bílkovin a srdce zdravé tuky. Bílkoviny a vláknina jsou zodpovědné za zvýšení sytosti, což zase pomáhá snižovat hladové bolesti, což dále usnadňuje kontrolu celkového příjmu kalorií během hubnutí. Protein se říká, že spaluje vaše kalorie, podle studie zveřejněné v časopise Journal of Nutrition.,
(přečtěte si Také: Jak Zkontrolovat, zda Máte Alergii na Arašídy)
Arašídy nejsou z matice rodinu; nicméně, jejich obsah živin je obecně podobný ořechy
4. Pistácie
pistácie nebo pistácie mají vysoký obsah vlákniny, což vás dlouho udržuje plnější, čímž zabraňuje nadměrnému jídlu. Vlákno přítomné v této matici také pomáhá při zvyšování metabolismu. Navíc rozpustné mono-nenasycené tuky v pista mohou pomoci zabránit přírůstku hmotnosti.,
Pistácie nebo pistas mají vysoký obsah vlákniny, která vás udrží plnější dlouho
5. Lískové ořechy
lískové ořechy jsou naloženy vlákninou, která zajišťuje lepší trávení a dobré zdraví střev. Dieta s vysokým obsahem vlákniny může prospět jak srdečnímu, tak trávicímu zdraví. Jíst více lískových oříšků může pomoci při řízení hmotnosti tím, že budete mít pocit plnosti déle.,