někdy pocit, že nemůžete vzít už?

existuje základní schopnost pružnosti, která vám pomůže nejen to vzít, ale vrátit se z opravdu těžkých emocionálních časů ve vašem životě. Souvisí to s perspektivou.

dovolte mi ilustrovat vyprávěním následujícího příběhu.

moje nevlastní sestra Lori má dospívající dceru, která má Aspergerův syndrom. Před několika měsíci jsme s Lori posílali e-maily tam a zpět, když jsem to od ní najednou dostal:

dnes je den v zákopech!, Je to bitva a já brečím v kávě. Tato cesta je radost a bolest v každém aspektu těchto slov. Moje kolena jsou krvavá na této životní cestě. Moje vina, že chci svůj život (předtím to bylo hodil pod speciálními potřebami autobus) zpět je převáží mé dobré vůle dnes. Dítě se speciálními potřebami“ potřebuje “ téměř po celou dobu. Tam je také odcizení aspekt tohoto života v popředí dnes. Je pro mě velmi těžké spojit se s neuro-typickými lidmi. Slyšel jsem, že lidé remcají a sténají o „normálních“ problémech a chci jim způsobit ublížení na zdraví! Některé dny jsou frustrace!,

mé srdce vyšlo Lori, i když jsem se usmál na některé z humoru v její zprávě. Nejvíc mě ale zasáhlo, jak se dnes zmínila. Třikrát zmínila, jak dnes byl den v zákopech, dnes se cítila provinile a dnes se cítila odcizená.

věci se mohou změnit

základní dovednost, kterou Lori modelovalje to, že je v okamžiku a pochopení, že se věci mohou změnit. Všimněte si, že neřekla, že můj život je v zákopech, nebo se vždy cítím provinile a odcizený.,

místo toho moudře rozpoznala přechodnou povahu emocí. Věděla, že ačkoli dnes byl špatný den pro ni, to didnt nutně následovat, že zítra bude špatné, nebo že její život byl vždy boj. Omezovala své zkušenosti jen na ten den, než aby předpokládala nejhorší ze všech svých budoucích dnů.

poté, co můj partner zemřel, trvalo mi to chvíli, ale také jsem se naučil tuto lekci., Zjistil jsem, že kdybych mohl jen tolerovat nejvíce trýznivé okamžiky emocionální bolesti, nakonec odtekli natolik, abych dostal dech zpět, pokud se ve skutečnosti necítím lépe.

Jak šel čas, okamžiky pocitu lépe se změnily v hodiny a pak dny. Ale nejdřív jsem musel vzít syrové emocionální zážitky ve velmi, velmi malých kusech. Pověsil jsem se na vědomí, že mé emoce byly v toku a já bych necítil bolest navždy.

4 kroky k být schopni

příště budete cítit špatně, si tyto čtyři věci:

1., Emoce jsou často krátkodobé a přechodné.

2. Přemýšlejte o svých zkušenostech v přítomném okamžiku, než abyste se stali kořistí slov jako vždy a navždy.

3. Zhluboka se nadechněte a snášejte bolestivé emoce a držte se jistoty, že to nebude trvat věčně.

4. Ujistěte se, že jste přítomni a skutečně si všimnete, když se vaše emoce změní. Někdy je rozdíl jemný, ale jakmile začnete vidět přechody, budete mít větší jistotu, že se vaše bolest nakonec změní.,

ve skutečnosti může být bolest, kterou cítíte, jen pro dnešek.