bylo by těžké najít někoho, který si myslí, že nezdravé potraviny, zejména cukr, jsou zdravé pro nás. Dokonce i vědět, jak nezdravé jsou, mnozí z nás se snaží snížit zpět, nebo je zcela odstranit z naší stravy. Proč je to tak těžké?
ukázalo se, že sladké potraviny sdílejí mnoho společných vlastností s návykovými látkami, jako je alkohol, kokain, heroin a opioidy.,ting drog nebo alkoholu může vést k abstinenčním příznakům
pro Každého, kdo má někdy byli závislí na drogách nebo alkoholu může dosvědčit, že oni zažili víc než pár položek na seznamu., Totéž lze říci o lidech, kteří bojují s jídlem příliš mnoho cukru. Je to proto, že oba ovlivňují systém odměn mozku.
jediným rozdílem je, s výjimkou alkoholu, většina návykových léků je buď nezákonná, nebo vyžaduje předpis. Cukr je legální a sladké sladkosti lze zakoupit téměř kdekoli.
Cukr je Všudypřítomné
není pochyb o tom, že cukr se objevuje všude v dnešní době, provedení jeho vzhled na položky, které se zdají sladké, jako salátové dresinky, pečivo, těstoviny a omáčky.
skutečné pokušení však přichází ve formě sladkostí., Candy, zmrzlina a dort lemují police v obchodech s potravinami a prosí, aby byli pohlceni. Jakmile se však jedí, tělo vykazuje známky odmítnutí a pomalosti.
Zpracované potraviny výrobci vědí, že cukr má mnoho návykové vlastnosti a přidávat do všech typů potravin může dostat lidi zahnutý, zatímco chuť je udrží vracet pro další.
ale co kdyby existoval způsob, jak porazit chutě cukru a získat dlouhodobou energii z „skutečného“ jídla? Naštěstí existují způsoby, jak překonat cukrové bombardování a chutě, ale to vyžaduje hodně sebekázně, aby se to stalo.,
odměny za odvykání cukru však stojí za oběť.
Tady jsou Největší Přínosy pro Odvykání Cukru
Zvýšení Energie
Přeskakování dezert bude výrazně ovlivňují energetické hladiny. Sladké potraviny jsou známé tím, že poskytují „vysoký“ nebo hyper pocit, že mozek překládá jako vysokou energii.
ve skutečnosti tomu tak však není, protože maxima cukru obvykle končí tvrdými „cukrovými haváriemi“, vyčerpáním energie a nahrazením bude letargie a pomalost.,
sladké potraviny nejsou nikdy nejlepším zdrojem pro příjem energie v těle. Místo toho, se zaměřením na tankování tělo s živiny husté potraviny, jako celá zrna, ovoce, libové maso a listové zeleniny, stejně jako cvičení, všechny mají pozitivní vliv na mozek a tělo.
řádně podněcuje tělo, bude to již zažít náhlé pády v energii, a namísto toho, že budou mít stálý přísun zdravé energie.
lepší řízení hmotnosti
po ukončení cukru bude pro většinu lidí stále snazší zhubnout a udržet ji.,
je to proto, že je známo, že cukr obsahuje prázdné kalorie-kalorie, které se přidávají do těla, ale neposkytují žádný zdroj výživy. Sladké nápoje a bonbóny jsou největšími viníky prázdných kalorií.
bezpečně a účinně zhubnout, tělo potřebuje dostatečné množství vlákniny, aby metabolizovat a boj proti cukru, včetně přírodního cukru nacházejí v ovoci a některé zelenině.
potraviny s přidaným cukrem obsahují v nich málo až žádné vlákno, takže cukr se změní přímo na glukózu a poté se uloží jako tuk v těle.,
výměna sladkých potravin za zdravější alternativy, jako je ovoce, zelenina a zdravá zrna, pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi přirozeně nižší.
konzumace potravin, které pravidelně obsahují přidaný cukr, může způsobit, že tělo je odolné vůči inzulínu a inzulínová rezistence zvyšuje ukládání břišního tuku.
zvýšená nálada, duševní jasnost, zaměření a zdraví
cukr je často zdrojem odměny, když dochází k vysokým nebo stresovým situacím. Jíst cukr jako nutkavou reakci na „cítit se lépe“ však způsobuje více škody než užitku.,
cukr pomáhá pouze při větší nerovnováze nálady, stresu, špatných stravovacích návycích a pocitech únavy. Čím více lidí dává do své závislosti na cukru, tím více problémů budou mít se svým duševním zdravím.studie
ukazují, že 80 procent lidí, kteří přestali jíst cukr a jiné nezdravé potraviny, zjistilo, že se jejich duševní zdraví výrazně zlepšilo. Vědci, kteří studovali skupinu, zjistili, že pacienti měli sníženou depresi, úzkost, méně výkyvů nálad a více duševního zaměření.,
odvykání cukru může mít vedlejší účinky, jako jsou „cukrové bolesti hlavy“, což je tělo trpící výběry cukru. Brzy po nahrazení sladkých potravin mozkovými potravinami – ryby, ořechy, listová zelenina a libové maso-zmizí cukrové bolesti hlavy.
snížený zánět
jednou z nevýhod konzumace cukru je to, že zvyšuje zánět v těle.
zánět často vede k chronické bolesti, bolestem hlavy a potravinovým alergiím. Výzkum ukazuje, že existuje přímá souvislost se zánětlivými onemocněními a cukrem.,
Tam je nyní nedávné důkazy ukazují, že zánět je spojen s Alzheimerovou chorobou, demence a jiných mozkových poruch, které mají dopad na duševní zdraví a stárnutí.
jakmile člověk opustí cukr, může očekávat, že zažije snížené hladiny zánětu v těle, včetně snížení bolesti nervů, svalů a kloubů.
kombinace cvičení, zvýšeného denního příjmu vody a sníženého příjmu cukru jsou některé z nejlepších způsobů léčby otravných zánětlivých problémů a snížení chronické bolesti v těle.,
tyto čtyři výhody odvykání cukru se mohou zdát jednoduché, ne tak důležité nebo zcela zřejmé mnoha lidem. Faktem však zůstává, že v Americe máme vážný problém s cukrem a vedlo to k obezitě a řadě zdravotních problémů pro děti i dospělé.
Pro ty, kteří mají v poslední době přestat nebo snížit zpět na optimální úrovni, výsledky mají zkušenosti, jsou obvykle pozoruhodné, jak v zdravotní výhody, které dostali, a co je důležitější, jak se cítí. Ale samozřejmě to už vědí.,
při čistém zotavení se zaměřujeme na zdravou výživu a stravovací plány pro naše klienty léčby závislostí, protože jsme viděli, jak efektivní může být správná výživa pro léčení mozku a těla.