Domácí Tipy & Články Vrtáky
Pojďme mluvit o tom, pitching vrtáky…
v průběhu let jsem shromáždil velkou sbírku baseballových vrtáků pro vývoj vysokorychlostní mechaniky…
říkám to můj džbán Toolbox, a chci se s vámi podělit dnes.
teď nemůžu vzít všechny zásluhy za tyto pitching vrtačky.,
přestože učím nadhazování po dlouhou dobu, stále konzultuji a sdílím nápady s dalšími odborníky na pitching.
věřím, že abychom se stali lepšími trenéry, musíme neustále hledat nové způsoby komunikace nadhazování znalostí různým džbánům.
pokaždé, když uslyšíme nový způsob, jak vysvětlit dovednost nebo Koncept—nebo se naučíme novou pitchingovou vrtačku nebo tréninkovou metodu—rosteme.
to nám pomáhá stát se lepšími studenty hry…
…a lepší učitelé pro naše děti.,
To může být dokonce, že čím více se učíme, tím méně jsme trenéra, protože když jsme zvládli umění a věda o nadhazování, budeme vědět, co pracuje pro téměř každý džbán pracujeme s.
NEWSLETTER ZDARMA
Přihlásit se na můj denní pitching tipy, e-mail newsletter
Pro exkluzivní tipy a postřehy, které nejsou na místě.,
Klikněte zde přihlásit
Pomocí vrtačky zlepšit pitching technika
s cílem maximalizovat účinnost baseball pitching vrtačku, musíme mít na paměti tři klíčové body:
- Pitching vrtáky musí být konkrétní a cíl-založené, jak je to možné—a musí obsahovat konstantní zpětnou vazbu.
To znamená, je-li nadhazovač chce zlepšit fastball rychlost a házet tak těžké, jak Michael Wachas světa, měl by neustále měřit svůj pokrok s radarem.,
Studie naznačují, že je-li nadhazovač chce rozvíjet 96 mph fastball jako MLB džbán Michael Wacha, musí stanovit konkrétní cíle a pak neustále měřit během tréninku, aby se zlepšení.
nebo pokud chce zlepšit konkrétní aspekt svého nadhazování, měl by pravidelně natáčet a prohlížet své mechaniky.
lidské oko může vidět pouze 32 fps (snímky za sekundu). Proto je analýza videa jedním z nejdůležitějších a nejúčinnějších způsobů analýzy, měření a zlepšování výkonu.,
- Pitching vrtáky by měly realizovat změny rychlosti (pomalejší a rychlejší pohyby) a stimulační rozdíly (lehčí a těžší tréninkové pomůcky) pomoci vštípit a posílit zvláštní vzorce pohybu džbán se snaží zlepšit.
pomalé pohyby se praktikují k učení nebo úpravě techniky, dokud nejsou použitelné při rychlé rychlosti.
a tato studie z roku 1994 a tato studie z roku 1995 naznačují, že trénink přetížení a podtlaku pomocí vážených nástrojů může zlepšit výkon nadhazování. - Pitching vrtačky vyžadují úmyslné praxi.,
úmyslná praxe není stejná jako opakování rote. Opakování Rote-jednoduše opakování úkolu znovu a znovu-samo o sobě nezlepší výkon.
záměrná praxe zahrnuje pozornost, zkoušku a opakování a vede k novým znalostem nebo dovednostem, které lze později rozvinout do složitějších znalostí a dovedností.
ačkoli jiné faktory, jako je talent, inteligence a motivace, určitě ovlivňují výkon, praxi a dlouhodobý závazek, jsou obrovskými prediktory úspěchu.
jinými slovy, pro budování a udržení dovedností je nutná pokračující praxe.,
už jsme o vás slyšeli? The 2021 National Baseball Pitching Survey je nejdůležitější anketa bereme celý rok. Je to jen 5 otázek. Vezměte průzkum nyní.
Zpětné řetězení a zpět tvarování
Jedna konkrétní technika, která vypadá, že má velký převod (tj. zkracuje cyklus učení a je konkrétní problém) je technika tzv. zpětné řetězení nebo zpět tvarování.,
myšlenka zpětné řetězení cvičení pro nadhazování, je začít na konci a pracovat pozpátku—pracuje jen kolem bodu problémové oblasti, nebo mechanická vada, práce dozadu přes potíže, izolovat a zpevnit pohyb, a pak dokončit zbytek dovednosti.
Takže pokud mechanická chyba je džbán je uvolnění místa, vrták by se začít hned po vydání, izolování a upevňování co nadhazovač se snaží cítit po vydání bod část dodávky.,
cvičení, jako je tento, byly v posledních několika letech nejvýhodnějším doplňkem vzdělávacích programů džbánů.
Vytržení a kombinování
Další tréninkový nástroj, který se ukázala být efektivní, se nazývá vytržení nebo míchání, jak to popsal Daniel Coyle ve své knize The Talent Code.
Pokud ještě nemáte kopii knihy, můžete ji získat zde.,
Vytržení trvá velké, složité úkoly, jako jsou výbušné pohyby pitching dodání a kousky je až na několik menších dovednosti nebo cvičení v obvodu-nastavení typu, takže bude přenos rychlejší skutečné dovednosti, pitching.
takže místo toho, aby se činnosti budování dovedností oddělily od činnosti, je dovednost nebo vrtačka implementována jako součást skutečné bullpen nebo scrimmage session.,
Zde je příklad tří-hodit obvod, který kusy nebo směsi tři cvičení dohromady:
- První hod—
Proveďte „Rocker Drill“ z ploché země:
Rock a zpět pracovat na načasování a rytmus třikrát a pak dodat stoupání k cíli. Tato vrtačka je určena k práci na načasování a rytmu. Udělal bych to pro hráče, který se zdá, že přináší hřiště ve špatnou dobu. - Druhý hod—
Proveďte „Momentum házet s arm houpačky“ z ploché země:
Krok směrem k desce s nohama houpající se v rytmu., Doručte silný hod se všemi vašimi hybnostmi k cíli. Tato vrtačka je navržena tak, aby pracovala na tom, aby vaše tělo pokračovalo vpřed, bylo atletické a tvrdě házelo. - třetí hod –
hřiště z kopce:
hráč se pokusí začlenit dva vrtáky do tohoto hřiště. Bude přemýšlet o tom, jak udržet svou dynamiku na talíři a uvolnit míč ve správný čas.
po provedení tohoto tří hodů byste to udělali 10krát, dokud nedosáhnete 30 celkových hodů.,
vrtačky a techniky rychlosti nadhazování
pojďme k vrtákům v sadě nástrojů mého džbánu.
následující vrtačky mohou být užitečné pro trenéry a / nebo džbány jako zdroj odkazu na metody, které pomáhají měnit nebo upravovat různé mechanické závady. Každá vrtačka je navržena tak, aby izolovala velmi specifickou techniku v různých segmentech a sekvencích pitchingového pohybu.,
Většina z těchto pitching vrtáky kreslit na práci Ron Wolforth Texas Baseball Ranč; bývalý MLB trenér Brent Strom; Paul Nyman, dříve Setpro, a mnoho dalších—a navazuje na dřívější výzkum na přetížení školení Dr. Coop Derennem v časných 1990. Jsou to dokládá vysokou trenér Gregg Swensen.,n a spálit drill
Vycházkové točivý moment vrták
Vycházkové zakončení vrtáku
Pronace cvičení (Krok 1)
Pronace cvičení (Krok 2)
Obrázek 8 vrtáku
Tady je pitching vrták z Randy Sullivan Zbrojnice Pitching:
Reverzní hody drill
Tady je pitching vrták od Kyle Boddy z hnacího ústrojí Baseball:
Získejte mládí pitching programu
Pokud je váš syn je džbán, budete milovat této příručce.,..
Zatímco tam není mnoho lidí, pitching cvičení, které jsou věk-vhodné a bezpečné pro děti 7-14, je tam jeden, který poskytuje mládeže džbány s každodenní rutiny zlepšit mechaniky, zvýšení funkční síly a udržet jejich házení rameno zdravé.
Pokud jste přesvědčeni, dobrá mechanika, dobrá fyzická kondice a dobrý házení režim jsou důležité pro svého syna ruku, zdraví, rychlosti a úspěchu, klikněte zde dozvědět se více o mém mládí pitching program.
Dozvědět se více
co si myslíte?
nyní je čas slyšet od vás:
existují nějaké pitching vrtačky, které jsem vynechal?,
nebo možná máte představu o tom, jak mohu tento seznam ještě vylepšit.