vyzkoušet některé Zásadité Recepty je skvělý první krok směrem k zdravější životní styl. Alkalická strava je již dlouho známa tím, že snižuje šance na onemocnění a zvyšuje energii. Tyto velké výhody jsou dosaženy tím, že vaše tělo živiny, které potřebuje k práci na svém optimálním potenciálu.

termín „alkalický“při dietě se používá k poukázání na potraviny, které jsou po metabolizaci tělem „alkalické“., Různé potraviny jsou klasifikovány jako alkalické nebo kyselé. Jíst bohaté alkalické tvořící potravin a zůstat daleko od kyselinotvorných potravin, alkalické stravy může pomoci snížit riziko vzniku některých chorob.

příklady takových onemocnění jsou osteoporóza, zánět, problémy s močovým traktem, zažívací potíže a řada dalších onemocnění. Jíst alkalické potraviny dává vašemu tělu nástroje, které potřebuje k udržení zdravého stavu. Udržování alkalického životního stylu může dokonce pomoci při prevenci rakoviny. Zkontrolujte, zda vaše tělo zásaditost často a sledovat, kde jste., Víme jistě, že potraviny na bázi alkalických látek jsou zdravější možnosti. Takže použití těchto alkalických dietních receptů zlepší vaše celkové zdraví a životní styl.

co se vyžaduje od alkalické stravy?

při sledování alkalické stravy může vědět, co jíst, někdy nějakou dobu trvat. Snadným pravidlem je dodržovat pravidlo 80/20. Při výběru jídla by 80% potravin, které jsou konzumovány ve stravě, mělo být alkalické potraviny a dalších 20% může být nízké až středně kyselé potraviny. Vysoce kyselé potraviny se nedoporučují.,

Jak tedy zjistíte, které potraviny jsou alkalické a které jsou kyselé nebo dokonce vysoce kyselé??

No, to je problém, který má většina lidí při zahájení alkalické stravy … učení, jaké potraviny jíst!

mnoho potravinových grafů má matoucí informace, zejména pokud jde o ovoce. Používáme průvodce jídlem, který označuje alkalitu potravin na základě krevních testů provedených na stovkách lidí. Tato metoda kontroluje vliv jídla na alkalitu těla poté, co byl metabolizován tělem., Cítíme, že je to nejpřesnější způsob, jak zkontrolovat alkalitu jídla.

náš online seznam potravin najdete zde. Je to seznam běžných potravin, které vám řeknou, které jsou alkalické a které jsou kyselé. Třídit běžné potraviny podle abecedního pořadí nebo podle jejich úrovně alkality / kyselosti. To je užitečné při nakupování ingrediencí pro vaše jídlo a alkalické recepty.

nalezení rovnováhy je nejtěžší částí této cesty. Nemusíte se vzdát všeho. Moderování je klíčové. Například, nemusíte se zbavit svého ranního šálku kávy, abyste udrželi zdravou rovnováhu.,

Přechod z Kyselé do Alkalické

Jeden z nejtěžších částí o žádné diety plánu přechodu. Máme v sobě specifické myšlení. Potravinářské společnosti utratily spoustu peněz, aby nás přesvědčily, že zpracované potraviny chutnají lépe. Ve skutečnosti se stalo, že naše chuťové pohárky si na tyto potraviny zvykly. Jakmile začnete jíst celé potraviny, uvědomíte si, že ve skutečnosti chutnají mnohem lépe. Ale musíme se tam dostat první a to je těžké!,

jednoduché tipy, jak začít

  • vždy udržujte věci jednoduché. Většina lidí se snaží překonat svou stravu. Nakonec jsou frustrovaní a naštvaní. Není ani potřeba počítat kalorie zpočátku. Jen se zaměřte na plnění talíře potravinami na bázi alkalických látek a pracujte odtamtud.
  • pijte hodně vody. Hydratace je klíčem k jakékoli stravě. Většina lidí tráví většinu svého rána dehydratovanou. Ve skutečnosti je to rychlá oprava a funguje to! Stlačte trochu citronové šťávy do sklenice vody a vypijte ji., Udělejte to každé ráno. Kompenzuje dehydrataci, kterou se hromadí během spánku, a poskytuje podporu alkality.
  • nikdy se nezbavujte. Nefunguje to! Musíte pomalu odstraňovat potraviny. Neberte je všechny najednou. Pomalu pracujte na poměru 80/20.
  • nezávisí pouze na vůli vůle. Odstraňte všechny nezdravé potraviny z vašeho domova. Pokud budete mít nezdravé potraviny blízko k vám, budete nakonec jeskyně. Existuje mnoho báječný alkalické-friendly recepty, které můžete použít k nahrazení nezdravé jídlo. Budeme sdílet některé níže!, Instagram nebo Facebook stránky pro lahodné alkalické recepty denně.
  • odstraňte nevyžádanou poštu. Pomalu odstraňte zpracované a balené potraviny.
  • cvičení denně. Vím, že je to součást každé stravy. Viděl jsem tolik rad o tom, co je nejlepší cvičení. Ale znáte nejlepší cvičení? To je ten, který budete skutečně dělat! Zůstaň aktivní a budeš v pořádku.
  • přijmout opatření dnes! Znalosti jsou silné, ale je zbytečné, pokud nepřijmete kroky. Najděte jednu akci, kterou můžete dnes podniknout.,

jste zodpovědní za své vlastní zdraví. Proveďte změny, které usilují o dlouhodobý cíl. Pak se rozhodněte držet se těchto možností a sledovat je.

takže, co bude dál???

ukážeme vám několik receptů, které tento přechod usnadní!

Začněte svůj den volna Smoothie!

Smoothies slouží jako skvělý dietní nástroj, který lze použít k detoxikaci vašeho těla. Představují také úžasnou příležitost dát zeleninu do vaší stravy. Navíc vám dávají alkalickou podporu, takže můžete vystoupit na správné cestě.,

smoothies podporující energii jsou naší oblíbenou volbou, protože mohou nahradit kávu. Většina lidí si ani neuvědomuje, kolik energie bude plýtvat svými špatnými rozhodnutími. Získejte vlákno, antioxidanty a imunitní posilovače ze stejného úžasného zdroje.

Jahoda & Špenát Super Smoothie

Tento osvěžující Jahody, Špenát smoothie vám pomůže udržet vás pod napětím po celý den. Stejně jako borůvky jsou jahody také bohaté na antioxidanty, které pomáhají bojovat proti chronickým onemocněním., Špenát a další listové zeleniny jsou pilíři alkalických potravin kvůli jejich vysokému obsahu alkality. Mezi další přínosy pro zdraví patří zdraví kostí, napomáhání trávení a prevence chronických & srdečních chorob.

antioxidační vlastnosti kokosové vody pomáhají snižovat zánět a zabraňují vzniku ledvinových kamenů.,

Složení

  • 2 šálky špenát
  • ½ šálku jahod
  • 1 vápno
  • šálek kokosové vody
  • 1 polévková lžíce semen konopí

Příprava

  • Dejte všechny ingredience v mixéru
  • rozmixovat do hladka. Poznámka: nevkládejte celé vápno do mixéru. Místo toho vytlačte šťávu z ní.
  • můžete přidat nějaké stevia osladit smoothie.

velikost porce: 1

Blueberry Delight Alkaline Smoothie

borůvky jsou skvělé antioxidanty., Jsou také jedním z nejvíce živin hustých potravin, které najdete. Antioxidanty pomáhají předcházet chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a rakovina. Borůvky dělají skvělý doplněk k jakémukoli alkalickému smoothie., To blueberry snídaně smoothie bude zvýšit vaši energii a udržet si pocit plnější déle:

Složení

  • ½ šálku borůvek
  • 1 polévková lžíce syrové mandlové máslo
  • hrst špenátu
  • 1 polévková lžíce chia semínek
  • 1 polévková lžíce mleté lněného semínka
  • šálek kokosového mléka
  • 1 polévková lžíce kokosového oleje
  • 1 polévková lžíce semen konopí prášek

Příprava

  • Blend ingredience a vaše smoothie bude připraven. Všimněte si, že kokosové mléko můžete nahradit konopným mlékem v závislosti na vašich preferencích.,

Velikost Porce: 1

Najít více zásadité smoothie recepty tady:

Super-Easy Green Alkalické Smoothies

Jíst Zdravou Snídani

je důležité, aby si svůj den volna, aby se pozitivní začátek. Snídaně je jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat. Západní dietní snídaně volby jsou vysoce kyselé. Není divu, že většina lidí se do oběda ocitne bez energie. Tyto alkalické dietní snídaňové recepty jsou zdravé i plnící.,

Snídaně Alkalické Dieta Recepty

Špalda a Vanilkové Palačinky

Skořice Quinoa Snídani Misku

Špenát, Quinoa Snídaně Bary

Jahody Coco Chia, Quinoa Snídaně (doporučujeme přeskakování dat v tomto receptu. Snižte množství jahod na ¼ šálku, abyste snížili obsah cukru).

Warrior Chia Snídaně

Quinoa ranní kaše

jablko a mandlové máslo oves (pro tento recept nedoporučujeme používat celé strouhané jablko. K ozdobení použijte pouze několik kusů strouhaného jablka. Také se snažte jíst ovoce s vysokým obsahem cukru s mírou).,

pokud spěcháte, můžete vždy chytit jogurt vyrobený z kokosového nebo mandlového mléka. Jedná se o snadné a rychlé alkalické snídaňové jídlo.

Oběd & Večeře tvoří Většinu Vašeho Příjmu

Tyto alkalické stravy oběd a večeře recepty, bude tvořit velkou část vaší každodenní stravy. V mnoha případech můžete použít zbytky z večeře, abyste si udělali oběd následujícího dne, pokud jste ve spěchu. Tato dvě jídla budou tvořit většinu vašeho příjmu potravy. Musíte najít způsoby, jak hromadit zelené. Ale nebojte se! Máme tě pod kontrolou.,e Recepty

Kapusta a Zlaté Řepy Salát

Roztaví Rajčata & Zelení s Naklíčená Čočka

Teplé Avokádo a Quinoa Salát

Pikantní Avokádový Zábal

Květák Smažená Rýže

Quinoa Burrito Bowl (Pouze použití Quinoa(ne rýže)pro základnu burrito mísy)

Thai Quinoa Salát

Zelená Bohyně Mísa s Avokádo Kmín Oblékání

Sladké a Pikantní Salát

Kale Pesto, Cuketa Těstoviny

Nějaký Lahodný Dezert Alkalické Recepty pro tebe

Jedním z bolesti bodů pro diety je, že lidé mají pocit, že vzdát se jejich dezerty., Co se stane, když máme nutkání na dezert?

klíčem k úspěšné změně životního stylu je nikdy bojovat proti vašim nutkáním. Vůle se nakonec nezdaří. Proto vyvíjíme způsoby, jak zcela eliminovat potřebu vůle.

jedním trikem je vyrábět zdravé dezerty, které mohou působit jako chutné náhražky toho, na co jste zvyklí. Jen si pamatujte, že i zdravé dezerty musí být užívány s mírou.,

(Zdroj Obrázku: https://liveenergized.com/alkaline-recipes/bliss-balls-recipe-no-bake/)

Dezert Alkalické Recepty

Raw Cacao, Pistácie & Mandle Blaženosti Koule

Raw Čokoládové Lanýže (Jíst s mírou. Pouze pro příležitostné ošetření).

Zdravé Vegan Čokoládová Pěna

Raw Walnut Fudge

Non-Mléčné výrobky Apple Parfait

Pro více zásadité recepty denně, sledujte náš Facebook nebo Instagram stránky.

jak sledujete alkalitu vašeho těla?,

tyto alkalické dietní recepty vám pomohou nastartovat váš nový životní styl. Ale budete muset vzít odtamtud. Jen si pamatujte, že je to maraton a ne závod. K dlouhodobým změnám dochází postupně. Nyní, když jste na cestě k zásadité cestě, jak si můžete být jisti, že dietní změny, které děláte, fungují?

jedním ze způsobů je zkontrolovat celkové pH vašeho těla a zjistit, zda je stále zásaditější. Můžete to snadno provést sledováním pH moči nebo slin denně. pH testovací proužky jsou snadný a levný způsob, jak sledovat alkalitu vašeho těla v průběhu času., Případně můžete věnovat pozornost tomu, jak se cítíte. Máte více energie? Ztrácíte váhu? Cítíte se celkově lépe? Měli byste začít cítit rozdíl ve vašem těle, jak čas pokračuje.

Klíčem k Celoživotní Změně

stejně Jako u jiných dietu, můžete najít odpůrců, kteří se snaží odhalit alkalické stravy. Jen si pamatujte jednu věc: tato strava se zaměřuje na potraviny bohaté na živiny na rostlinné bázi. Eliminuje zpracované potraviny a vysoký příjem cukru. To samo o sobě automaticky činí zdravější než typická západní strava. Pokud něco, budete rozvíjet lepší stravovací návyky., Povede vás to na cestě ke zdravějšímu životnímu stylu.

Elena Daisy je licencovaný Klinické Laboratorní Vědec (MT, ASCP certifikované) s více než 10 let zkušeností v oblasti zdravotnictví. Je držitelkou bakalářského titulu z biologie i laboratorní vědy na University of Central Florida. Elena ráda pomáhá ostatním na jejich cestě ke zdravějšímu životu.