Domácí Tipy & Článků Rychlost,
Pojďme mluvit pitching rychlost…
Pokud hledáte osvědčené způsoby, jak zvýšit rychlost nadhazování na základě vědy, budete milovat tento článek.
schopnost džbánu zvýšit rychlost a maximalizovat rychlost míče a zároveň se vyhnout zranění ramen a loktů je důležitým determinantem úspěšné kariéry.,
dokud se hraje baseball, tvrdé házení džbánů bylo součástí tradice a návnady hry.
o rychlost jsme se starali ještě předtím, než jsme ji dnes mohli měřit moderní technologií.
v roce 1912 chodil džbán jménem Leslie Ambrose Bush často více pálkařů, než udeřil, ale hodil tak tvrdě, že si vysloužil jméno Bullet Joe.
v roce 1917 se džbán černošské ligy jménem Joe Rogan stal Bullet Rogan a šel až do Síně slávy.,
Walter Johnson ‚s fastball“ syčel s nebezpečím, “ řekl Ty Cobb jednou. Před sto lety nebyl Johnsonův fastball načasován Bushnellem, džbány nebo radarovou pistolí Stalker, ale spíše proti rychlostnímu motocyklu a odhadován na 97 mph.
o třicet let později provedl Bob „Rapid Robert“ Feller stejný test motocyklu a jeho fastball byl odhadován na 104 mph.
NEWSLETTER ZDARMA
Přihlásit se na můj denní pitching tipy, e-mail newsletter
Pro exkluzivní tipy a postřehy, které nejsou na místě.,
Klikněte zde přihlásit
MLB nejtěžší vrhače
Existuje obecná shoda, že major league džbány jsou teď házet těžší, než kdy předtím. Totéž se děje s vývojem rychlosti amatérských džbánů.
věděli jste? 70-mph fastball v Little League je ekvivalentem 92-mph fastball v hlavních ligách. Zjistěte, jak se rychlost nadhazování vašeho syna porovnává s ostatními džbány v jeho věku s tímto grafem níže., (Scott Kane / Icon Sportswire)
Pokud se podíváte na údaje sestavené z MLB je velmi přesné PitchFX systému za posledních 10 let, počty dokázat více a více nadhazovači házet těžší každý rok.
Zde jsou dvě věci, které stojí:
za Prvé, počet MLB nadhazovači házet 95+ mph je, jak
vraťme se zpět do roku 2007, první rok pokročilé technologie, standardizované a začal spolehlivě sledovat rychlost hřišť…
jak ukazuje níže uvedený graf, v roce 2007 pouze 8 hlavních ligových startérů průměrně 95 mph nebo lépe na jejich fastball., V roce 2012 se počet zvýšil na 15 a v roce 2014 na 20.
to samé se stalo s relievers:
V roce 2007, jen 27 úlevu nadhazovači házeli 95 mph nebo lepší. V roce 2014 bylo 54 při 95 mph nebo lepší – nárůst o 100% za pouhých 7 let.
je zřejmé, že mnohem více džbánů hází tvrději než kdy předtím.
za Druhé, průměrná fastball rychlost všech nadhazovačů MLB je
Pokud se podíváme na pitching rychlost jiným způsobem, vidíme, že v roce 2008 v průměru čtyři-šev fastball v Major League Baseball byl 90.,9 mph, podle údajů na Fangraphs.com.
počet vyskočil na 92.6 km / h v minulé sezóně — zisk téměř 2 mph za méně než 10 let!
Tam je žádný konsensus o tom, proč nadhazovači házet těžší dnes, ale existuje spousta teorií:
- Džbány jsou stále větší a silnější, než kdy předtím; v mnoha případech, džbány jsou nyní nejlepší sportovce na hřišti.
- džbány házejí s lepšími dodávkami naučenými a zdokonalenými v mladším věku.
- džbány jsou schopny stanovit cíle rychlosti pro sebe a měřit výsledky, aby pracovaly na jejich splnění.,
už jsme o vás slyšeli? The 2021 National Baseball Pitching Survey je nejdůležitější anketa bereme celý rok. Je to jen 5 otázek. Vezměte průzkum nyní.
Tato kombinace dobrá pevnost při zachování flexibility, dobré pitching mechaniky, a dobré házet programy, vybudovat rychlost, vytrvalost a silné paže jsou hlavními faktory, které MLB pitching rychlosti, které jsou opravdu mimo tabulky.
podívejme se na nejtěžší vrhače v baseballu od roku 2007 do roku 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
Co je působivé, o těchto 10 džbány není jen skutečnost, že dávají až tři číslice na radar, ale spíše soulad jejich rychlosti stejně… tato čísla jsou průměry.
myslím, že to pic do značné míry shrnuje:
Dang, že jo!?
což nás vede k Noahovi Syndergaardovi, který zřejmě testuje hranice lidské rychlosti.,
Podívejte se na to 99-mph fastball z Mets‘ ace:
v Průběhu téměř 184 směn v jeho 2016 sezóna, Syndergaard je čtyři-šev fastball syčel na major-league nejlepší na startující nadhazovače.
jeho průměr byl 97.9 mph-téměř 1.5 mph lepší než další nejlepší startér.
„rád říkám, že je to řízené násilí,“ řekl Syndergaard o své dodávce, která produkuje jeho vysokou rychlost.,
i když data nejsou k dispozici z dřívějších epoch v baseballu, když v mohyle výška a vzdálenost se liší v dobách, Syndergaard je průměrná fastball rychlost jako předkrm v roce 2016 mohl být nejrychlejší na rande.
Zvýšení pitching rychlost.
výbušné fastball sám může ještě dostat džbán na vysokou školu a vstup do pro míč, zatímco pracují trenéři, skauti, hráči a fanoušci podél cesty. (Rychlost je noha ve dveřích. Další proměnné, jako je dobrá kontrola, příkaz, pohyb a měnící se rychlosti, jsou stále potřebné k hřišti na těchto úrovních.,)
tak jak může váš syn vyvinout lepší fastball?
V nejjednodušší podmínky, pitching instruktor Christian Zázraky to shrnuje takto:
Teď, pojďme se dostat do toho, jak zvýšit pitching rychlost v trochu podrobněji…
Zde jsou 22 způsobů, jak zlepšit pitching rychlost bodu vás a vašeho syna ve směru úspěchu:
Zvýšení tělesné hmotnosti
Když jsem vyrůstal, byl jsem vysoký, ale hubený, takže můj Otec kázal Hmotnost = Plyn, což obvykle znamenalo, že je čas pro další arašídové máslo sendvič.,
Mass = Gas byl mezi námi během mé baseballové kariéry dlouhodobý vtip.
ale výzkum nyní prokázal, že je v tomto tvrzení hodně pravdy.
přibírání na váze oběma růstovými proudy a jíst 500 kalorií denně může pomoci zlepšit schopnost džbánu házet těžší.
je však důležité si uvědomit, že přidání hmoty je pomalý proces.
podle Mayo Clinic a McKinley Health Center na University of Illinois je zdravý přírůstek hmotnosti 1/2 až 1 liber týdně.,
přidání 10-15 liber štíhlé hmoty může trvat 6-8 měsíců nebo déle.
Rád tento citát od Eric Cressey z Cressey Sportovní Výkonnost:
Zdroj: Werner 2008; Zeratsky 2014; University of Illinois, 2010,
urychlit čas od kroku nohu kontaktujte na maximální vnější rotace házení rameno
nejtěžší házení nadhazovači v baseballu jít od kroku nohu kontakt (SFC) maximální vnější rotace (MER) v méně než 3 desetiny vteřiny, nebo 0.244 sekund, abych byl přesný.
brzy budu MER podrobněji pokrývat.,
Zdroj: Werner 2008
Získejte rukavice arm zapojit
Dobré rukavice arm akce pomáhá správné rameno zarovnání, kufr vyklenutí a flexe, a dobré trupu rotace—všechny, které generují ruku rychlost a míč rychlost.
Existují dvě základní metody rozvoje efektivní rukavice ruku:
- Oheň rukavice a vést ruku k štítku
- Vést loket přímo na talíř
Pro obě metody, jakmile krok noha je v kontaktu s vozovkou, aktivně bič rukavice a loktů dolů a dozadu mimo vést kyčle., Nedovolte, aby rukavice šly příliš daleko za olověnou kyčlí.
Eliminujte „bod vyvážení“
už jste někdy sledovali hřiště Justina Verlandera? Pokud ano, všimnete si, že se nezastaví ani nezastaví v žádném okamžiku během vrcholu zvedání nohy.
cesta jeho kolena je plynulý plynulý pohyb nahoru, dolů a ven.
studie z roku 2004 porovnávala nadhazovače, kteří použili bod rovnováhy, a ty, kteří ne. Vědci zjistili, že džbány používající rovnovážný bod měly větší pohyb hlavy, což mělo za následek nižší rychlost a sníženou přesnost.,
to vedlo vědce k závěru: „nemůžeme doporučit nevybíravou praxi pozice rovnovážného bodu…,“
Mají bod rovnováhy během noha kop se následující:
- Vytváří un-sportovní držení těla
- Snižuje rychlost na talíř, snižuje hybnost a způsobuje pomalejší rychlost
- Zpomaluje dodání tempo, což vede ke špatnému načasování a snížená přesnost
Zdroj: Marsh 2004
Zvýšit vést kolena minimálně na 60% (ale ne více než 70%) džbán je celková výška během noha kop
Výzkum ukazuje, že nejtěžší házení džbánů mají maximální vést koleno výšky mezi 60 a 70 procent jejich výška k stání.,
Pokud vést koleno není vznesena dostatečně vysoká (< 60 stupňů), zabraňuje džbán od získání dobré tempo s krok noha směrem k domácí metě. Pokud vést koleno je zvýšena příliš vysoká (> 70 stupňů), hybnost dolů a směrem k desce, může být zatčen nebo začali příliš pozdě.
zdroj: Boddy 2011
zvýšení flexe kolena při úderu nohou
výzkum naznačuje, že čím více je přední koleno ohnuté při kontaktu s nohou (SFC), tím vyšší je rychlost džbánu., To vyžaduje, džbán, aby byl rychlý, s boky, aby si více váhy na přední nohu v SFC.
průměr ohybu v přední koleno v SFC je 48 stupňů pro nejtěžší vrhače.
zdroj: Werner 2008
Zvyšte flexi lokte při kontaktu s nohou
čím více je házení lokte ohnuto při úderu nohou, tím vyšší je rychlost. Průměrný ohyb v házení lokte při kontaktu s nohou je téměř 90 stupňů pro nejtěžší vrhače.,
Zdroj: Werner 2008
Udržet hlavu za vedení hip déle
Udržet hlavu za vedení hip déle (což je důvod, proč jsme se vést s přední hip s žádný bod rovnováhy během noha kop) také produkuje méně stresu na rameno.
Zdroj: Werner 2002
nespěchejte
Když džbán spěchá jeho doručení, to znamená, že tělo se posunula směrem k talíři příliš brzy, což způsobuje ruku postoj, příliš nízká na dobu kroku noha kontakt se zemí a ruku zrychlení.
tato nízká poloha ramene snižuje rychlost stoupání.,
to, co jsem pozoroval ve většině power džbány je, že hmotnost je držen zpět přes pevné vyslání nohu, dokud se olověná noha začíná dolů. Olověná noha přichází dolů o něco více než šířka ramen a strana podél země do kontaktní oblasti. Horní část těla a hlava zůstávají v horním středu rozšiřujícího se trojúhelníku těla. Tělo se pouze unášelo nebo spadlo dopředu. Během této fáze nedochází k žádnému většímu tlaku ani pohonu.,
Zvýšení maximální rameno vnější rotaci
Maximální vnější rotace (MER) popisuje úhel, ve kterém předloktí „položí zpět“ během pitching dodání. To je způsobeno rychlým otočením ramen, protože inerciální hmotnost baseballu tlačí ruku a předloktí zpět.
zdůrazňující flexibilitu, čím dále se házecí rameno otáčí zpět, tím vyšší je rychlost kvůli zvýšené uložené energii (přemýšlejte o praku).
džbány, které házejí nejtěžší, mají maximální vnější rotaci 160-180 stupňů.,
Zdroje: Werner 2008; Boddy 2011
Zvýšení loket flexe rychlost
Jakmile pravá ruka je natažená, uvolněný a připravený, rameno musí mít také dobré, loket flexe.
Tento loket flexe znamená, že míč je uvnitř lokte, který umožní paže přesunout do MER rychleji, protože kratší rameno cesta důsledku zvýšené loket flexe.
zdroje: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
Zvyšte horní kmen (trup) a rychlost otáčení pánve
rotace + rozšíření = výkon., To je důvod, proč je tak důležité, aby džbány byly rychlé se všemi pohyby k uvolnění baseballu, pomocí rotace kmene k vytvoření rychlosti. Rychlost a síla trupu džbánu je dalším klíčovým prvkem při rychlosti házení během dodávky nadhazování.
věřím, že to byl Trenér Bill Thurston z Amherst College zpět na počátku 90. let, který byl jedním z prvních, pitching instruktorů zdůraznit, že pitching rychlost byla výsledkem rotační síly celého těla spolu pracovat tak efektivně, jak je to možné tím, že hodí s dobrou mechaniku.,
zjistil, že konečná rychlost džbánu závisí na tom, jak rychle dokáže přenášet energii ze spodní poloviny těla (nohou) do rotačních sil trupu, které přivádějí ruku k uvolnění míče.
jinými slovy, jak může džbán rychle dostat své břišní tlačítko ze strany, když kráčí dopředu, aby čelil hitterovi po přistání do uvolnění míče?,
V září 2003 vydání Koučování Vedení časopisu, bývalý White Sox Sílu a Klimatizace Ředitel Verne Gambetta, uznal, že trup hraje klíčovou roli v získání paže ve správné házet pozici.
kromě Gambetta, Arnel Aguinaldo, z dětské Nemocnice v San Diegu, provedla studii, která navrhla, že větší tělo segmenty vytvořit většinu rychlost v házení. Rychlost kufru není jediným aspektem trupu, který je třeba vyvinout., Pozdní rotace kmene je pohyb, který může pomoci zvýšit sílu aplikovanou na míč spolu s udržováním paže zdravé a bezpečné.
Jordana Bieze hlášeny v červnu 2004 vydání Biomechaniky, že kolegiální, vysoká škola a mládeže džbány otočit méně než 15% jejich cestu přes nadhazovací pohyb. Otáčení příliš brzy může způsobit přidané napětí na paži a rameni.
Navíc, Stodden a kolegové (2001) studovali vliv pánve na rychlost a dospěl k závěru, že s vyšším pánevní rychlost džbán může hodit těžší při jeho dodání.,
Zdroje: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Zvýšení kolenní flexe na míči vydání
Džbány, kdo hodit míč nejtěžší mají své přední koleno ohnuté do 60 stupňů nebo více na míč vydání. Takže jejich přední kolena šla z 48 stupňů ohnutých při kontaktu s nohou na 60 stupňů nebo více při uvolnění míče.
to se běžně nazývá „ztužení“ proti pevné přední noze.
studie ukazují, že přední noha džbánu absorbuje při stoupání dvojnásobnou tělesnou hmotnost na přední noze. Ti s nejvyšší rychlostí měli nejlepší vzpěru na přední noze.,
čím silnější je přední noha, tím těžší hodíte.
V roce 1998, Bruce MacWillams provedli studii, která zkoumala, pozemní reakční síly (GRF) během pitching pohyb. Výsledky studie ukázaly, že pohon nohou je významným faktorem rychlosti házení džbánu. Zjistili, že větší výsledné pozemní reakční síly vedly k větší rychlosti zápěstí při uvolnění. Vytvořili tak spojení mezi pohonem nohou (pohyby nohou džbánu) a rychlostí paže. Pohyb vpřed v dodávce však není jediným důležitým účinkem dolního těla., Olověná noha, která blokuje pohyb vpřed, je také základním prvkem rychlosti házení džbánu. To prokázalo, že schopnost subjektu řídit tělo přes stabilizovanou přední nohu byla charakteristická pro rychle házející džbány.
Elliott et al. (1988) prokázal, že schopnost subjektu řídit tělo přes stabilizovanou přední nohu byla charakteristická pro rychle házející džbány.
a Co víc, v roce 2001 studii, Matsuo zjistil, že vysoká rychlost vrhače byli schopni zasadit a prodloužit vést koleno zajistit stabilitu nadhazovací pohyb.,
kromě toho byla klinice Lexington poskytnuta obrys hodnotící kinetické pohyby. Zahrnovali a .89 korelace mezi rychlostí házení a nižší pevností těla.
zdroj: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
zvýšení naklonění trupu vpřed při uvolnění míče
zvýšení náklonu trupu dopředu neznamená ohnutí zad nebo následování.
ve skutečnosti při uvolnění míče je záda ve skutečnosti rovná, zatímco boky jsou ohnuté. Veškeré ohýbání, ke kterému dochází, se děje v bocích, nikoli v zádech; záda zůstává rovně přes uvolnění míče.,
vědci cítili, že prodloužení předního kolena při uvolnění míče (od 48 do 68 stupňů) pomohlo zvýšit přední náklon horní části těla při uvolnění míče.
Zdroj: Werner 2008
Tah hrudníku na cíl během maximální externí rotace ramene
kinetické řetězce ze zadní nohy na házení ruku v maximální externí rotace bude demonstrovat reverzní „C“ pozice.,
latissimus dorsi, vzhledem k jeho původu a vložení anatomické poloze a kontrakce přes lumbopelvic kinetické řetězce vazbou, generuje největší síly při akceleraci a pozitivně zvyšuje míč rychlosti.
Zdroj: Calabrese 2013
Zvýšit délku kroku
Pro džbán je kráčet jak kráčí směrem k domácí metě, zaměřit se na 90 procent, džbán výška, s cílem nakonec dosáhnout 95-100% jeho výšky.,
kombinace poskytuje dostatek hybnosti aby ho odnesli do dlouhé délka kroku, že jeho 83% jeho výšky (elitní nadhazovači jsou 75-90%), a udržovat produkci síly na řetěz.
ale stále chcete přistát na ohnuté přední noze.
měření od předního okraje gumy až po špičku nohy kroku, délka kroku by měla být blízko k výšce stojícího džbánu.
zaměřte se co nejdéle na krok, kde džbán může v době uvolnění míče stále dostat hlavu a ramena přes vedoucí nohu., Vzhledem k tomu, džbán noha přistane, podívejte se, že je na míč kroku nohy, nebo ploché nohy. Prsty by měly mírně směřovat v těsné poloze. Pokud džbán tvrdě přistane na patě, noha se obvykle otevře, což způsobí, že se boky a kmen příliš brzy otevřou. To může také způsobit, že džbán se dostat na tuhou přední nohy příliš brzy, což způsobuje zpětný ráz akce, nebo ho staví mimo rovnováhu a zarovnání v průběhu narůstání fáze—oba, které negativně ovlivňuje řízení a rychlosti stoupání.,
poruchy kroku ve směru a délce mohou ovlivnit rychlost a sklon otáčení kmene a přispět k tomu, že házecí rameno zaostává za lopatkovou rovinou a zvyšuje napětí na rameni a lokti.
pozdní napínací a zrychlení fáze generovat nejvyšší úsekové rychlosti a tyto fáze jsou zapojeny ve většině pitching zranění.
krok je zahájen od bodu maximální výšky kolena k bodu kontaktu nohy., Přibližně 50% rychlosti míče v pohybu nadhazování je výsledné síly nahromaděné v kroku a rotaci kmene.
zdroje: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima a Miyashita 1973; van Den Tillaar a Ettema 2004; Marques 2010
Dokončit s „flat back“ polohy
Zrychlení‐Prokázání addukce humeru, kufr sklonu mezi 32° a 55° před uvolnění míč směrem k domácí metě a prodlužuje vést nohu.,
zdroj: Calabrese 2013
použijte rukojeť se čtyřmi švy
nejlepší přilnavost pro rychlost a kontrolu na fastball je přes 4 švy. Míč je vyvážený a konzistentní tlak prstů umožňuje dobrou kontrolu a tato rukojeť poskytuje nejrychlejší rotaci míče.
Remeber, generování rychlosti vyžaduje, abyste použili sílu na baseball.
zdroj: Ellis 2014
použijte zápěstí
zápěstí je velmi důležitou pákou v pitching pohybu., Ve skutečnosti, Norihisa Fujii z University of Tsukuba uzavřených po roce 2002 studii, která zápěstí flexe a síla jsou hlavní přispěvatelé pro zvýšení házení rychlost.Kromě toho, mnoho pitching trenéři začlenili „pohybem zápěstí“ během jejich házení warm up progression.
klinika Lexington uvedla, že zápěstí představovalo 10% síly aplikované na baseball během pitchingu.
zdroj: Kreber 2011; Ellis 2015
použijte předloktí
předloktí je životně důležité pro dosažení vysoké rychlosti při nadhazování., V knize Willa Carrolla 2004 Saving the Pitcher; diskutoval o použití předloktí v pitching motion.
během akcelerační fáze se předloktí džbánu vysloví a dává míči poslední energii. Dr. Joshua Dubin vysvětlil ve své aktualizaci řízení zranění na lokti džbánu, jak ohnuté zápěstí aktivuje flexory předloktí během uvolnění baseballu.
i ten nejzkušenější nadhazovač může říct, že předloktí umožňuje sílu během stoupání., Držením ruky na házení předloktí a pohybem házejících prstů může džbán cítit pohyb uvnitř předloktí.
rozvíjením svalu předloktí budou džbány moci během této fáze dodávky silně pronovat ruce.
zdroj: Kreber 2011; Ellis 2015
budovat sílu nohou pro zlepšení pozemních reakčních sil
síla nohou je důležitá pro efektivní posun hmotnosti. Je to spodní polovina, která iniciuje pohyb dolů z kopce a vytváří energii v systému.,
a je to spodní polovina, která brzdí, aby přenesla vytvořenou energii do řetězce a přeměnila lineární hybnost na rotační hybnost. Čím náhle jsou brzdy aplikovány, tím větší je energie, která se přenáší (a která se může promítnout do lepší rychlosti a menšího opotřebení ramene).
čím je to efektivnější, tím méně je třeba přijmout další části těla.
síla nohou také figuruje do vytrvalosti.
pamatujte, že v průběhu hry začíná spodní polovina džbánu a pak znovu a znovu brzdí…
Start-brzda., Start-brzda. Start-brzda.
Udržovat tempo, aby dal stejné množství energie do systému a důsledně brzdit přenos konzistentní množství energie do řetězu, všechny pomáhají vytvářet konzistentní, opakovatelné dodání. Ale bez vytrvalosti, to vše se zhoršuje, jak hra pokračuje. Souhlasím také silné nohy poskytují stabilní základnu, která pomáhá udržovat držení těla a rovnováhu.
síla nohou se pro mě netýká jen jedné nebo dvou věcí-je to spousta věcí, které mohou přispět k lepšímu výkonu a zdraví.,
Vytvořit rotátorové manžety sílu
Nedostatečně vyvinuté svalstvo v rotátorové manžety může vést k obtížnosti ovládání házení-ruku zpomalení, což způsobuje zvýšení horizontální addukce přes trup.
Rotátorová manžeta je klíčovým přispěvatelem k nadměrnému hodu. Džbány musí udržovat silnou a zdravou rotátorovou manžetu, pokud chtějí být úspěšní na kopci. Ve skutečnosti v obrysu kinetických pohybů kliniky Lexington zjistili, že rameno je zodpovědné za 21% síly umístěné na kouli., Pokud džbán může posílit tento sval, je snadné vidět, jak lze přidat rychlost stoupání.
hodnocení literatury na Havajské univerzitě může toto tvrzení podpořit. To bylo hlásil, že Toyoshima provedli studii, a dospěl k závěru, že 53.1% vrchem hodit rychlost byla vzhledem k působení paži. V další studii z roku 2001 Galloway a Koshland se jejich práce zaměřila na nalezení vzoru v činnostech zaměřených na rameno nebo loket.
jejich zjištění naznačují, že činnosti zaměřené na rameno byly ilustrovány přímými nebo zakřivenými cestami prstů., Vzhledem k tomu, že pitchingový pohyb vyžaduje přímý a zakřivený prst, posílení ramene a odpovídajících šlach by mělo poskytnout optimální výsledky rychlosti.
Zdroje: Calabrese 2013; Keeley 2008
Pitching rychlost graf
Jak těžké má váš syn hodit? Víš, jak moc by měl házet?
pomocí tohoto grafu rychlosti nadhazování mládeže zjistěte, jak se rychlost vašeho syna porovnává s jinými džbány v jeho věku v USA.,
Pro zábavu, já jsem také svůj vlastní pitching rychlostí v různých věkových kategorií—od Little League Baseball a Babe Ruth celou cestu do Chicaga Cubs, kde je můj top rychlost byla 96 mph, ale seděl jsem na 93-94 km / h.
Rychlost nadhazování podle věku v USA
na mobilním zařízení? Přejetím prstem zobrazíte více.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 jsem použít následující vzorec ke stanovení cíle rychlost: Džbán Věku x 5 = Váš Cíl Pitching Rychlost (km / H)
3 To je můj doporučený pitching rychlost programu pomoci džbány vyšší než jejich nejvyšší rychlost.,
Pitching rychlost školení
a Konečně, pokud jde o zlepšení baseball pitching rychlost chci, aby sis zapamatoval toto:
největší příčinou neúspěchu je to, zda jste dlouho přehazovat, nebo házet pouze z valu, nebo použít vážený míče nebo sílu vlaku nebo ledové paže po hřišti nebo poslouchat nějaký guru nebo použít nějakou rychlost programu, nebo cokoliv jiného na internetu, by si myslíte, že je určujícím faktorem při budování rychlost…
…největší příčinou selhání-je odvykání.,
je to neustálý proces; nikdy se nepřestávejte zlepšovat, nikdy se nepřestávejte učit a nikdy nepřestávejte tvrdě pracovat.
Získejte mládí pitching programu
Pokud je váš syn je džbán, budete milovat této příručce…
Zatímco tam není mnoho lidí, pitching cvičení, které jsou věk-vhodné a bezpečné pro děti 7-14, je tam jeden, který poskytuje mládeže džbány s každodenní rutiny zlepšit mechaniky, zvýšení funkční síly a udržet jejich házení rameno zdravé.,
Pokud jste přesvědčeni, dobrá mechanika, dobrá fyzická kondice a dobrý házení režim jsou důležité pro svého syna ruku, zdraví, rychlosti a úspěchu, klikněte zde dozvědět se více o mém mládí pitching program.
Dozvědět se více
co si myslíte?
nyní je čas slyšet od vás:
existují nějaké tipy na rychlost nadhazování, které jsem vynechal?
nebo možná máte představu o tom, jak mohu tento seznam ještě vylepšit.