Pokud chcete vědět, výhody pití citronové vody před spaním, tento článek vám ukáže, jak citrónové vody může zlepšit vaše zdraví, a pomůže vám zhubnout.
všichni víme, že pitná voda je důležitá. Ale věděli jste, že přidání citronové šťávy do pitné vody může poskytnout další zdravotní výhody?
citrony obsahují spoustu živin., Jsou bohaté na vitamíny B, draslík, hořčík, vitamín C, železo, vlákninu a vápník.
pravda je, že čerstvá citronová šťáva může být drsná na zubech. Takže nejlepší je zředit teplou vodou.
většina lidí pije citronovou vodu ráno. Ale pití před spaním může být také prospěšné.
ve skutečnosti bych vám doporučil vypít sklenici teplé citronové vody před každým jídlem, pokud chcete zhubnout. Zvýší plnost a pomůže vám jíst méně.,
Výhody pití citronové vody před spaním
voda Citron posiluje imunitní systém
Jak jsem již zmínil dříve, citrony jsou bohaté na vitamin C. Tento vitamín je životně důležitý pro posílení imunitního systému a prevenci nemocí.
mohu také poznamenat, že jiné citrusové plody pomáhají posílit imunitní systém. Přidejte do své stravy pomeranče, grapefruity a tak dále.
citronová voda zlepšuje trávení
citronová voda pomáhá očistit trávicí systém a zlepšuje pohyb střev., Pití v noci zabrání běžným zažívacím problémům, jako je zácpa a nevolnost.
pití citronové vody před spaním může také pomoci zmírnit jakékoli zažívací problémy během spánku a umožnit vám probudit pocit svěžesti.
mohu také poznamenat, že citronová voda je považována za prospěšnou pro lidi s pálením žáhy a kyselým refluxem.
Citronová voda napomáhá hubnutí
Výzkum ukazuje, že non-kalorické nápoje, jako vodu nebo citrónovou vodou může zvýšit metabolismus až o 30 procent.
Pokud obvykle pijete nápoje obsahující kalorie, vyměňte je s citronovou vodou., Vyhnete se nežádoucímu přírůstku hmotnosti způsobenému těmito nápoji a zlepšíte své zdraví.
pro dosažení nejlepších výsledků hubnutí pijte před každým jídlem citronovou vodu.
citronová voda uklidňuje bolest v krku
citronová voda je skvělým prostředkem pro bolest v krku, zejména při smíchání se zázvorem a medem.
u některých lidí se bolest v krku zhoršuje v noci. Pití citronové vody před spaním může zabránit tomu, aby k tomu došlo.
můžete jej také použít ke zmírnění příznaků běžného nachlazení.,
citronová voda pomáhá bojovat proti zánětu
chronický zánět byl spojen s onemocněními, jako je rakovina, cukrovka a srdeční onemocnění.
změna stravy může pomoci v boji proti zánětu a nižšímu riziku těchto onemocnění. Nejdůležitější je vyhnout se cukru, zpracovaným potravinám, nezdravým potravinám a dalším prozánětlivým potravinám.
pitná citronová voda může také pomoci, protože citrony jsou naplněny antioxidanty, které bojují proti zánětu.
citronová voda pomáhá zlepšit zdraví pokožky
antioxidanty nalezené v citronové vodě bojují proti volným radikálům a udržují pokožku mladou a zdravou.,
Vitamin C také pomáhá tělu produkovat kolagen, který je nezbytný pro udržení hladké tváře. Tato studie zjistila, že pravidelný příjem vitamínu C udržuje pokožku mladou a snižuje vrásky.
citronová voda snižuje stres
stres vás může zastavit v rychlém usínání. Ještě horší je, že může způsobit nespavost.
naštěstí pití citronové vody před spaním může snížit stres a následně vám pomůže lépe spát. Podle této studie, vůně citronu a zlepšit náladu a snížit stres.
užívat si tento nápoj ráno může také zvýšit vaši náladu.,
citronová voda zabraňuje ledvinovým kamenům
pití citronové vody každou noc může pomoci zabránit vzniku ledvinových kamenů vápníku. Podle UW health může příjem kyseliny citronové snížit riziko ledvinových kamenů vápníku.
dostatek pitné vody také pomáhá snížit riziko vzniku ledvinových kamenů. Citronová voda dá kyselinu citronovou a vodu.
Lemon voda pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
Vyhnout se cukru a zpracované potraviny, je nejlepší způsob, jak regulovat hladinu cukru v krvi. Citrony mohou být také prospěšné. Obsahují bioflavonoidy, u nichž bylo prokázáno, že snižují hladinu cukru v krvi.,
diabetici a pre-diabetici mohou mít prospěch z užívání tohoto nápoje několikrát denně. Je také vhodné pít citronovou vodu pokaždé, když jíte potraviny, které zvyšují hladinu cukru v krvi.
citronová voda snižuje infekce
věděli jste, že nízký příjem vitamínu C může způsobit náchylnost k infekcím a nemocem?
pití citronové vody před spaním vám poskytne více vitamínu C a nižší riziko průjmu, malárie, pneumonie a dalších infekcí.,
citronová voda opravuje kosti a zuby
kromě posílení imunitního systému pomáhá vitamin C také udržovat kosti a zuby zdravé.
tato živina také udržuje chrupavku v uších, nosu a dalších částech těla zdravou.
je důležité zvýšit příjem vitamínu C, jak stárnete. Jak možná víte, naše kosti jsou s věkem slabší.
citronová voda vás udrží hydratovanou
musíte pít dostatek vody každý den. Dehydratace může způsobit poškození svalů, zadržování vody, zácpu, ledvinové kameny atd.,
pitná voda je nejjednodušší způsob, jak zůstat hydratovaná. Ale pokud nejste fanouškem čisté vody, citronová voda je skvělou alternativou. Připravte si citronovou vodu za 3 dny a uložte ji do ledničky.
citronová voda zvyšuje příjem draslíku
Jak jsem již zmínil, citronová voda je dobrým zdrojem draslíku. Živina, která pomáhá regulovat krevní tlak a udržovat zdravé srdce.
pití jedné sklenice citronové vody před spaním a konzumace banánů, brambor a dalších potravin bohatých na draslík dodá vašemu tělu veškerý draslík, který potřebuje.,
citronová voda zabraňuje problémům se zrakem
mnoho lidí ztrácí zrak, jak stárnou. Ale to je něco, čemu lze zabránit nebo zpomalit.
získání dostatečného množství vitamínu C může udržet vaše oči zdravé a zabránit ztrátě zraku. Výzkum ukazuje, že suplementace vitamínem C může zabránit ztrátě zraku související s věkem.
citronová voda může být také užitečná, protože má vysoké množství této živiny.
citronová voda může pomoci v boji proti rakovině
přestože neexistují žádné studie, které by toto tvrzení podpořily, citronová voda obsahuje flavonoidy, u nichž bylo prokázáno, že zabraňují rakovině.,
podle výzkumu může příjem flavonoidů snížit riziko rakoviny prostaty, plic, prsu, pankreatu a tlustého střeva.
jak vyrobit citronovou vodu
jednoduše vytlačte šťávu z poloviny citronu a promíchejte ji sklenicí vody 8 oz. Pokud chcete koncentrovanou směs, neváhejte použít plný citron.
citronovou šťávu můžete v závislosti na preferencích smíchat se studenou nebo teplou vodou.
Všimněte si, že je bezpečnější používat slámu, protože citronová voda obsahuje kyselinu, která může poškodit vaše zuby.
citronová voda může zůstat čerstvá v lednici po dobu 3 dnů.,
závěrečné slovo
pití citronové vody před spaním vám může poskytnout řadu zdravotních výhod. Zvykněte si pít tento nápoj každou noc.
ale pokud chcete zhubnout, pijte citronovou vodu před každým jídlem. Tím se zabrání přejídání a pomůže vám zůstat plný déle.
znáte další výhody pití citronové vody před spaním?