matice

ořechy jsou známé pro tloustne, protože jsou vysoce kalorické potraviny s vysokým obsahem tuku. Jsou však velmi zdravé a tuky, které obsahují, jsou zdravého typu. Ořechy jsou také bohaté na vitamín E, který podporuje zvýšení testosteronu.

toto sušené ovoce obsahuje aminokyseliny L-arginin a L-citrulin, které zvyšují hladinu oxidu dusnatého a tím i krevní tlak., Opět klíčové jídlo pro zlepšení sexuální výkonnosti.

cibule

dalším jídlem, které pomáhá zvyšovat testosteron, je cibule. Podle některých studií může při časté konzumaci zvýšit svou produkci až o 300%. Cibule také zlepšuje sexuální výkonnost díky tomu, že obsahuje keratin, což zvyšuje produkci oxidu dusnatého v těle.

olivový olej

olivový olej je klíčem ve středomořské stravě a, jak tvrdí některé studie, může to být také pro zvýšení testosteronu., Výzkum, ve kterém účastníci konzumovali tekuté zlato středomořské gastronomie každý den po dobu tří týdnů, ukázal, jak účastníci zlepšili hladinu testosteronu mezi 17% a 19%.

vejce

vejce jsou úplným zdrojem aminokyselin a bílkovin. Ačkoli mohou mít špatnou pověst, protože jejich nadměrná konzumace může upřednostňovat zvýšení špatného cholesterolu, pravdou je, že se jedná o velmi zdravé jídlo. Kromě toho vejce zvyšují produkci testosteronu díky bílkovinám, Omega-tukům a vitamínu D.,

kokosový olej

ačkoli tam je démonizace nasycených tuků vinou médií, správné konzumace těchto mastných kyselin může být dobré pro srdce. To je to, co mnoho studií naznačuje, které tvrdí, že kokosový olej s vysokým obsahem nasycených tuků je skutečně ochranný proti kardiovaskulárním chorobám. Pomáhá také vyrovnávat cholesterol (více HDL, méně LDL) a krevní lipidy. Nasycené tuky jsou také prospěšné pro zvýšení testosteronu.,

káva

kofein stimuluje nervový systém a zvyšuje hladiny Camp, nukleotid, který funguje jako druhý posel v různých biologických procesů, a to zasahuje příznivě na zvýšení produkce testosteronu. I když spotřeba kávy může zvýšit hladiny kortizolu, což je stres hormon, který snižuje hladinu testosteronu, díky Tábora zvyšuje produkci testosteronu zvyšuje.,

rozinky

rozinky jsou protizánětlivé a obsahují mnoho antioxidantů, jako je resveratrol, který byl spojen se zvýšeným testosteronem a sníženými hladinami estrogenu. Kromě toho 100 gramů rozinek obsahuje 3 mg boru, což, jak jsme viděli, je minerál, který podporuje zvýšení testosteronu.

avokádo

avokádo je velmi výživné jídlo, ale velmi odlišné od ostatních druhů ovoce, protože 77% jeho obsahu kalorií pochází z tuku., Avokádové tuky jsou zdravé a korelují se zvýšenou produkcí testosteronu.

avokádo také obsahuje velké množství vitaminu E, což je jeden z nejdůležitějších vitamínů rozpustných v tucích pro výrobu testosteronu.

ústřice

ústřice jsou považovány za afrodiziakální potraviny par excellence. Mají vysoký obsah zinku, který zvyšuje produkci testosteronu a spermií., Zinek navíc přináší více zdravotních výhod a je nezbytný pro dobrý imunitní systém a je také známo, že inhibuje aromatázu. Druhý enzym pomáhá zlepšit produkci testosteronu.

houby

houby nejsou ideální pouze jako složky pizzy, jsou to velmi zdravé potraviny., Jsou baleny s polysacharidy, a jak je prokázáno v mnoha studiích, bylo zjištěno, že vyvíjet anti-estrogenní účinky, jak se zdá, přirozeně blok aromatázy enzym, který převádí testosteron na estrogen, stejně jako ústřice.