Výhody mučenky patří dobré pro nastávající maminky, imunitu booster, dobrý zdroj vlákniny, udržovat zdravý krevní tlak, zlepšuje srdeční zdraví, snížit riziko kognitivního poklesu, zlepšuje trávicí zdraví, podporuje klidný spánek, nabízí úlevu pro pacienty s Astmatem, zlepšuje citlivost na inzulín, podporuje kůže a očí zdraví, zabraňuje Osteoporóze a mnohem více.,
semenných mučenky pochází z Passiflora edulis, kvetoucí tropické vinné révy, druh, který roste v Jižní Americe, Austrálii, Jižní Africe a Indii. Druh bobule, je to jeden z nejbohatších, nejbezpečnějších a nejzdravějších plodů na planetě. Ale jako wellness nadšenci, jsme také rádi, že mučenky jsou živiny powerhouses.
tyto žluté nebo tmavě fialové plody jsou plné vitamínů podporujících imunitu, fytonutrientů bojujících proti chorobám a téměř 20+ vitamínů a minerálů. A existuje také více zdravotních výhod, které je třeba sdílet., Za prvé zde jsou top 15 zdravotní výhody mučenky.
15 úžasné výhody mučenky
dobré pro očekávání maminky
jste nastávající matka? Určitě byste měli do své těhotenské stravy začlenit mučenky. Naloženo antioxidanty, vlákny, vitamíny, minerály a mnoho dalších základních živin, je považováno za jedno z nejzdravějších plodů na podporu růstu a vývoje plodu.
Vitamin C zvyšuje imunitu, vláknina zabraňuje zácpě, vysoké kalorie vás udržují pod napětím., Nejlepší ze všeho je, že v těhotenství nejsou žádné vedlejší účinky konzumace mučenky.
Immunity Booster
Passion fruit je skladiště imunita posílení antioxidanty, říká studie Katedry potravinářské vědy a lidské výživy, University of Florida. Obsahuje také dostatek vitamínu C (30 mg na 100 g porce), alfa-karotenu a beta-kryptoxantinu, což může výrazně zvýšit vaši imunitu. Tyto dietní antioxidanty neutralizují volné radikály, zabraňují poškození buněk a snižují oxidační stres.,
vitamin C navíc zvyšuje aktivitu bílých krvinek a ostatních imunitních buněk a zvyšuje odolnost proti nachlazení, chřipce a dalším infekcím.
dobrý zdroj vlákniny
buničina z mučenky je bohatá na vlákninu. Vláknina je rozhodující ve stravě, protože pomáhá regulovat trávicí systém a udržuje střeva zdravou. Podle American Heart Association nabízí vlákno také kardiovaskulární výhody.
doporučený příjem vlákniny je 33.,6 g pro muže (ve věku 19-30 let) a 28 g pro ženy (ve věku 19-30 let) ačkoli většina z nás dostane jen kolem 15-16 g, říkají studie. Rozpustná vláknina v mučenky čistí toxiny a odpadní materiály z tlustého střeva a snižuje riziko rakoviny tlustého střeva.
mučenka má nižší hodnotu glykemického indexu
toto tropické ovoce má nízkou hodnotu glykemického indexu (GI) 30. Cukr z mučenky se pomalu vstřebává do krevního řečiště. To znamená, že po jídle nedojde k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi, což z něj činí skvělé ovoce pro udržení hladiny inzulínu u diabetických pacientů., Snižuje chuť na cukr a také změny nálady.
ačkoli většina ovoce má nízký GI, meloun a ananas nejsou dobré pro diabetické pacienty, protože mají vysoký GI, říká Americká Diabetická asociace.
udržuje zdravý krevní tlak
Pokud je váš krevní tlak příliš vysoký, způsobuje nadměrné namáhání tepen a může vést k infarktu a mrtvici. Mučenka má alkaloidy, které udržují nízký krevní tlak a nabízejí sedativní a antispazmodické výhody. Ovoce s vysokým draslíkem a nízkým profilem sodíku uvolňuje krevní cévy a zlepšuje průtok krve., Šálek mučenky obsahuje 821 mg draslíku ve srovnání s 66 mg sodíku.
Jezte tedy ovoce, abyste udrželi krevní tlak pod kontrolou.
zlepšení zdraví srdce
vláknina, vitamíny C a B6 a draslík jsou v přírodě chránící srdce – mučenka obsahuje velké množství těchto živin. Mučenka je také nízkotučné ovoce s téměř žádným cholesterolem. Jak již víme, cholesterol je pravděpodobně nepřítelem vašeho srdce číslo jedna. Blokuje průtok krve a zbavuje srdce kyslíku blokováním tepen., Obsah vlákniny mučenky zvyšuje HDL cholesterol a snižuje LDL cholesterol, aby chránil vaše srdce.
antioxidanty v Mučenkovém ovoci dále snižují a čistí tukové usazeniny podél vnitřní výstelky tepen.
Snížit riziko kognitivního poklesu
Několik živin přítomných v mučenky, jako je draslík, hořčík a řadu antioxidantů poskytnout neurologické výhody. Folát je spojen se snížením výskytu Alzheimerovy choroby a kognitivního poklesu., Draslík byl spojen s podporou průtoku krve do mozku a zvýšením poznání, koncentrace a nervové aktivity.
také mučenka obsahuje dostatečné množství vitaminu B6, jehož nedostatek způsobuje depresi a nevolnost. Nezapomeňte konzumovat vitamín B6 nad 100 miligramů.
zlepšuje trávicí zdraví
je naloženo dietními vlákny-asi 25 g na šálek, mučenka zmírňuje pohyby střev, kromě podpory trávení. Ovoce je nejen bohaté na vlákninu, ale také dostatek obsahu vody, který je nutností pro zlepšení trávení., Při konzumaci podporuje trávení pomocí enzymů, které zvyšují trávicí šťávy v žaludku. Navíc může poskytnout velkou úlevu od mnoha dalších žaludečních onemocnění.
dietní vláknina také odstraňuje cholesterol z tepen a cév.
mučenka podporuje klidný spánek
potíže se spánkem? Jezte mučenky. Obsahuje léčivé alkaloidy a několik fytonutrientů, které slouží jako silné sedativa., Pravidelná konzumace mučenky se doporučuje pro nespavce, protože alkaloidy snižují nespavost, neklid a zmírňují úzkost.
bylo také zjištěno, že obsah hořčíku mučenky také pomáhá s kvalitou, trváním a klidem spánku. Mučenka také reguluje váš metabolismus, aby se snížil výskyt poruch spánku.
Nabízí úlevu pro pacienty s Astmatem
Perorálním podání fialová vášeň ovoce kůry extrakt sníží pískoty a kašel kromě zlepšení dušnost při astmatických pacientů, říká Dr. Ronald Watson et al., Výsledky ukázaly významné zvýšení nucené vitální kapacity u subjektů léčených extraktem Purple passion fruit peel (PFP), což je směs bioflavonoidů.
bylo také odvozeno, že bioflavonoidy mají antialergické, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Příště, když někdo v rodině kašle nebo píská,dejte jim mučenky.
Zlepšuje citlivost na inzulín
Výzkum naznačuje, že bioaktivní sloučeniny přítomné ve Vášeň ovoce semena by mohly zlepšit citlivost na inzulín a snížit riziko mnoha nemocí, včetně cukrovky., V roce 2017 studovat, 39 lidských subjektů (10 obézní muži a 9 ženy s nadváhou s BMI ≥ 25 a 10 non-obézní muži, a 10, non-obézních žen s BMI < 25) byla dána piceatannol (20 mg/den) nebo placebo kapsle po dobu osmi týdnů.
analytické výsledky ukázaly významné snížení hladin inzulínu v séru, srdeční frekvence a krevního tlaku u mužů s nadváhou. V ostatních třech skupinách nebyly pozorovány žádné příznivé účinky.,
Podporuje kůže a očí zdraví
Další skvělý důvod, proč patří Vášeň ovoce ve vaší stravě je, že je to skvělý zdroj Vitaminu a. Proto, to se stará o problémy se zrakem, které vznikají v důsledku nedostatku tohoto vitaminu. Vitamin A v ovoci zabraňuje riziku katarakty, noční slepoty a makulární degenerace.
kromě toho je dobré pro zvýšení zdraví pokožky snížením vrásek. Studie říkají, že vitamín A se přímo podílí na správném fungování buněčných membrán. Jezte více mučenky, abyste získali komplimenty pro zářící pokožku.,
Dobré mít anémie na uzdě
Železo je významnou součástí hemoglobin, kyslík-přepravu metalloprotein v červených krvinkách. Když je vaše hladina v krvi nízká, obvykle to naznačuje nedostatek hemoglobinu zvaný anémie. Anemické příznaky zahrnují přetrvávající únavu, dušnost, výpadky a závratě. Ačkoli to není vážný stav, pokud zůstane nekontrolovaný a dlouho bez dozoru, může to vést k vážným zdravotním problémům.
mučenka je bohatá na železo (asi 20% denní doporučené hodnoty) pro zvýšení hemoglobinu v krvi., Vitamin C v mučenky pomoci s absorpcí železa.
zabraňuje osteoporóze
konzumace mučenky může zvýšit minerální hustotu kostí a pevnost kostí díky hořčíku, vápníku, fosforu železa, draslíku a sodíku. Tyto minerály jsou také důležité pro urychlení obnovy kostí. Kromě toho zmírňují příznaky osteoporózy včetně bolesti a zánětu.
mučenky je rakovina ochranný
Kromě genetické faktory, volné radikály jsou jednou z významných příčin rakoviny., Mučenka obsahuje vysoké množství vitamínů a A C, antioxidační vitamíny. Neutralizují volné radikály a chrání před poškozením buněk a rakovinou.
flavonoidy v mučenky dále zvyšují svou účinnost proti různým typům rakoviny. Nedávné studie také ukázaly, že flavonoidy jsou účinné při protinádorové terapii.
vedlejší účinky mučenky
ačkoli je to jedno z nejbezpečnějších a nejzdravějších plodů, měli byste tyto body zvážit.
- sedativní alkaloidy v Mučenkovém ovoci mohou interferovat s účinkem léku., Pokud jste na anti-úzkost nebo anti-deprese pilulky, poraďte se se svým terapeutem o přípustnou dávku mučenky.
- z podobných důvodů byste se měli vyvarovat přejídání mučenky. Může dočasně způsobit, že váš mozek bude pomalý.
- Pokud jste na aspirin nebo lék na ředění krve, omezit Vášeň příjem ovoce, protože to má pro-anti-koagulační vlastnost a může interferovat s aspirinem akce.
Balení
sladké a koláč, sešlý mučenky je powerhouse vitamínů, minerálů a antioxidantů a nabízí řadu zdravotních výhod.,
chtěli bychom, abyste si pamatovali, že ovoce nebo přírodní dietní zdroje nejsou náhradou za léky a léčbu.
nespotřebovávají ve velkém množství. Přidejte je jako malé porce. Sledujte hladinu cukru v krvi, pokud pravidelně jíte mučenky.
- Autora
- Poslední Příspěvky
- Můžete Recyklovat Skleněné Desky Stolu? (A hodit je do popelnice?,)- 6. února 2021
- jsou lopatky větrných turbín recyklovatelné? (A Jsou Biologicky Rozložitelné?)- 6. února 2021
- můžete recyklovat vysoušeče vlasů? 6. února 2021