bezpochyby jste si všimli, že kokosový olej je v poslední době na rtech každého. Doslova, také, protože lidé ji používají místo Chapstick. Můžete si také být vědomi toho, že je to v jejich pánvích, jejich smoothies, jejich vlasy, a v malé nádobě na nočním stolku. To, co je základem nedávného přijetí tohoto oleje masami, jsou pouhé výhody kokosového oleje pro mysl, tělo a duši, které slibuje.,
A to není marketing spin; rostoucí skupina výzkumu ukazuje, že přidání kokosového oleje do svého jídelníčku a vaše osoba by mohla být jedním z nejjednodušších způsobů, jak zlepšit své zdraví, pohodu, vzhled, a dokonce i váš sexuální život. Čtěte dále a dozvíte se o některých výhodách kokosového oleje a o tom, jak jej začlenit více do vaší stravy s těmito 20 recepty na kokosový olej, které zmenší váš pas.,
To vám pomůže zhubnout
meta-analýza 13 studií publikovaných v Časopise Akademie Výživy a Dietetiky zjištěno, že střední řetězce triglyceridy (MCTs), může vám pomoci zhubnout, když nahradí triglyceridů s dlouhým řetězcem (jako ty od sojový a řepkový olej) ve vaší stravě., A časopis nutriční vědy a vitaminologie ukázal, že MCT v kokosovém oleji může zvýšit termogenezi vyvolanou dietou u lidí až o 6%.
další studie zjistila, že MCT zvyšují 24hodinové výdaje na energii u lidí až o 5%. Nyní spalování dalších 100-120 kalorií denně nemusí znít jako moc, ale za rok to činí nejméně 36 000 kalorií.
související: přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte denní recepty a zprávy o jídle ve vaší doručené poště!,
zabíjí bakterie
Zhruba polovina mastných kyselin v kokosovém oleji je kyselina laurová. Kyselina laurová je zvláště dobrá při zabíjení bakterií, virů a hub; proto je skvělé pomoci vám odvrátit infekce při externím použití. Chcete—li získat nejúčinnější antibakteriální vlastnosti, Journal of Medicinal Food study zjistil, že panenský kokosový olej—spíše než rafinovaný-je vaší nejlepší sázkou.,
Na druhou stranu, když jste spolknout kokosový olej reaguje s enzymy se tvoří monoglycerické tzv. monolaurin. A hádej co? Monolaurin je také skvělý pro zabíjení škodlivých patogenů! Kromě udržování všech druhů ošklivosti na uzdě bylo prokázáno, že obě tyto látky zabíjejí bakterie a velmi nebezpečný patogen, Staphylococcus aureus a kvasinky Candida albicans, které jsou běžným zdrojem kvasinkových infekcí.
související: váš konečný průvodce pro přežití v restauracích a supermarketech je zde!,
může být použit v ložnici
Existuje mnoho život-posílení využití kokosového oleje, ale jeden z nejvíce zábavné výsledky se odehrává v ložnici. To tam ze stejných důvodů, že byste ji použít v jiných místnostech v domě: To je báječný, je to ekologické, je to all-přírodní, a to se zastaví věci z lepení. Mluvím o sexu, lidi!,
nejen, kokosový olej, cítit, chuť a vůně dobré, když používá k přidání trochu chuť do vašeho sexuálního života, ale také se stane být dobré pro vás. Je to hydratační a, jak je uvedeno výše, je to anti-houbové a antibakteriální, což znamená, že odvádí skvělou práci při prevenci kvasinkových infekcí-na rozdíl od rizikovějších potravin, jako je šlehačka. Stejně jako u jakéhokoli oleje by kokosový olej neměl být používán s latexovými kondomy, protože oslabí latex, což vede k slzám., Zatímco do svého sexuálního života vkládáte výhody kokosového oleje, ujistěte se, že se těmto 27 potravinám, které zabíjejí váš sexuální apetit, vyhnete!
To vám může pomoci vybudovat a udržet svalovou
Jak bylo uvedeno výše, MCTs v kokosovém oleji jsou dobré pro upping vaše energetické výdaje těla a spalování kalorií. Tady je další způsob, jak tento zázrak-věci mohou pomoci vašemu tělu. Je to skvělé pro budování svalů, podle studie diabetu!,
MCT nalezené v kokosu se také používají v populárních výrobcích pro budování svalů, jako je perfektní Keto proteinový prášek. Ale mnoho doplňků používá zpracované formy MCT. Jíst přidáním skutečného kokosového oleje, budete mít prospěch z získání MCT v jejich přirozené a nejúčinnější formě. Přidejte 1-2 polévkové lžíce denně do chvění svalů, abyste cítili plné výhody kokosového oleje.,
Kokosový olej obrubníky chuť k jídlu
Vědci mají podezření, že kokosový olej je zajímavé, vliv na hlad může souviset se způsobem mastných kyselin v něm jsou metabolizovány. Studie v American Journal of Clinical Nutrition 14 zdravých mužů zjistil, že ti, kteří jedli nejvíce MCTs na snídani jedli podstatně méně kalorií na oběd a měl regulované hladiny cukru v krvi, což dokazuje, že přidání MCT-bohatý výhody kokosového oleje na něčí stravě může mít velmi pozitivní vliv na hmotnost a složení těla., Můžete také použít mixér pro přidání do vaší kávy pro chutné pick-me-up.
související: tato 7denní smoothie dieta vám pomůže zbavit těch posledních pár liber.
pomáhá s poruchami paměti
A 2004 studie zveřejněné v časopise Neurobiologie Stárnutí prokázaly, že MCTs nacházejí v kokosovém oleji zlepšení paměti problémy, jejich starší pacienti byli zažívá., Všichni pacienti cítili ve studii výhody kokosového oleje a po užití mastné kyseliny zaznamenali výrazné zlepšení jejich schopnosti odvolání. Předpokládá se, že je to způsobeno tím, že MCT jsou snadněji absorbovány v těle. Protože jsou přístupné v mozku bez použití inzulínu, mohou účinněji pohánět mozkové buňky.
to je zvláště dobrá zpráva pro lidi trpící kognitivními poruchami., Jako mozek Alzheimerova pacient ztratil schopnost vytvářet inzulín, ketony z kokosový olej může vytvořit alternativní zdroj energie k pomoci opravy funkce mozku, studie naznačuje.
podporuje zdraví srdce
Kokosový olej s vysokým obsahem přírodních nasycených tuků., To nemusí znít jako pozitivní, ale nasycené tuky v kokosu pracovat jiným způsobem, než ty, které našel v živočišné potraviny, jako máslo, smetana, sýr a maso. Podle studie doplňkové a alternativní medicíny založené na důkazech kokosový olej zvyšuje zdravý cholesterol (známý jako HDL) ve vašem těle. Zvýšením HDL v těle a změnou poměru HDL k LDL pomáhá nasycený tuk v kokosovém oleji podporovat zdraví srdce a snižovat riziko srdečních chorob.,
a pro více možností zdravé srdce je zde 20 potravin, které mohou pomoci snížit riziko srdečních chorob.
je To skvělý hydratační krém pro vaši pleť a vlasy
Studie o osoby se suchou kůží, ukazují, že kokosový olej může zlepšit vlhkosti a obsahu lipidů pokožky. Kokosový olej může být také velmi ochranný proti poškození vlasů., Pokud máte lupy nebo suché vlasy, kokosový olej je plný mastných kyselin, které mohou tyto podmínky zlepšit.
studie v Journal of Cosmetic Science zjistili, že kokosový olej je jediný olej, který může zabránit poškození vlasů a ztráty bílkovin, protože jeho nízkou molekulovou hmotnost a rovné lineární řetězce, což umožňuje proniknout dovnitř vlasu. Na základě zjištění studie použijte kokosový olej před a po umytí vlasů, abyste získali výhody.,
zlepšuje orální zdraví
Někdy slyšeli o olej tahání? No, před vynálezem zubní pasty, zákon o svištící olej kolem úst byla metoda čištění ústa bakterií a pomáhá léčit ošklivé řádění onemocnění parodontu. Hojnost MCTs je důvod, proč kokosový olej je jedním z mnoha účinných olejů vytáhnout., Olej zvedá bakterie z povrchů v ústech a to je skvělé, protože odstranění ústních bakterií výrazně snižuje riziko onemocnění kolem dásní. Studie z roku 2008 zjistila, že olej stahující snížené bakterie způsobující plak. Odborníci doporučují, aby kokosový olej tahal třikrát týdně po dobu 20 minut denně, aby chránil vaše ústa a jeho cenný obsah.
související: Naučte se, jak využít sílu čaje, jak zhubnout.,
To může pomoci rovnováhu hormonů
Hormonální narušení může způsobit spoustu problémů u mužů a žen. Kokosový olej může pomoci při udržování důležité rovnováhy hormonů kvůli kyselině laurové, kterou obsahuje. 2012 studie provedené na Filipínách navrhl, že kokosový olej může být vynikající tuk konzumovat během menopauzy a také může mít pozitivní vliv na hladiny estrogenů., Když už mluvíme o hormonech, podívejte se na tyto potraviny, které zapínají hormony spalování tuků.
může snížit riziko záchvatů
Pojďme mluvit o tom, ketony, některé více—jsou zatraceně zajímavé. Nejznámější terapeutickou aplikací ketogenní stravy je léčba epilepsie rezistentní na léky u dětí. Tato strava zahrnuje jíst velmi málo sacharidů a velké množství tuku, což vede k výrazně zvýšeným koncentracím ketonů v krvi., Studie publikovaná v databázi systematických recenzí Cochrane zjistila, že tato strava může dramaticky snížit výskyt záchvatů u epileptických lidí, dokonce i těch, kteří neměli úspěch s více různými typy léků.,
To může léčit zánět & artritidy
Indická studie zveřejněné v International Immunopharmacology ukázaly, že vysoké hladiny antioxidantů přítomných v panenský kokosový olej snižuje zánět a léčení artritidy účinnější než vedoucí léky. Další studie prokázala, že kokosový olej sklizený se středním (a ne vysokým) teplem byl nalezen k potlačení zánětlivých buněk., Fungovalo to jako analgetikum i protizánětlivé.
související: váš průvodce protizánětlivou stravou, která léčí vaše střevo, zpomaluje známky stárnutí a pomáhá vám zhubnout.
To může pomoci v léčbě osteoporózy
Jak bylo uvedeno výše, jedním z úžasných výhod kokosového oleje je, že se zvyšuje absorpce absorbovat tuk-rozpustné vitamíny a minerálních látek ve střevě., Jedním z těch minerálů je vápník. Studie komplementární a alternativní medicíny založená na důkazech zjistila, že přidání kokosového oleje do stravy zvýšilo objem a strukturu kostí u subjektů a snížilo ztrátu kostí v důsledku osteoporózy.
ale osteoporóza není jen o vápníku: oxidační stres a volné radikály jsou také příčinou tohoto stavu. Protože kokosový olej má tak vysoké hladiny antioxidantů, které pomáhají bojovat proti volným radikálům, je to přední přírodní léčba bolestivého a někdy oslabujícího stavu., Chcete-li získat více antioxidantů do vaší stravy, zásobte se těmito antioxidačními plody a zeleninou.
pro více informací se podívejte na těchto 108 nejoblíbenějších sodovek seřazených podle toho, jak jsou toxické.