Nopales jsou velkolepě zdravý typ kaktusů se širokou škálou přínosů pro zdraví. Patří mezi ně jejich schopnost pomoci při hubnutí, zlepšit zdraví pokožky, chránit zdraví srdce a protinádorový potenciál. Tyto kaktusy také pomáhají regulovat a zlepšovat trávení, posilují imunitní systém, optimalizují metabolickou aktivitu, zlepšují hustotu kostí, podporují dobrý spánek a snižují zánět v celém těle.

co jsou Nopales?

Nopales jsou forma zeleniny vyrobené z měkkých polštářků nedostatečně rozvinutých pichlavých hruškových kaktusů., Tyto chutné vegetativní podložky jsou buď zelené nebo fialové a jsou zhruba velikosti ruky člověka. Mají konzistenci někde mezi zelenými fazolemi a zelenými paprikami a přidávají se do vajec a steaků. Jsou původem z Mexika a střední Ameriky a právě v těchto kuchyních nejčastěji najdete čerstvé nopales. Nacházejí se hlavně čerstvé v Mexiku a buď konzervované nebo nakládané jako export, zejména do jihozápadních Spojených států a Texasu.,

Nopal rostliny Foto Úvěru:

Nopales Výživa Fakta

nepřeberné množství zdravotních výhod, které pocházejí z nopales jsou především přičíst jeho výživy a vitamínový obsah, který obsahuje niacin, riboflavin, vitamin B6, mědi, železa, vlákniny, vitaminu C, a vitamin K, vápník, draslík, hořčík, a mangan. Nopal je také důležitým zdrojem některých organických sloučenin, jako fytochemikálie a některé polysacharidy, které přispívají k jeho zdraví, posílení energie.,

zdravotní přínosy Nopales

pojďme prozkoumat některé zdravotní přínosy nopal, které si lidé užívají po tisíce let.

zlepšení trávení

Nopales jsou formou kaktusů, takže jsou velmi vláknité a obsahují velké množství vlákniny. Dietní vláknina je nezbytná v trávicím procesu, protože přidává objem do pohybů střev, což jim usnadňuje průchod kontrakcemi hladkého svalstva v zažívacím traktu., Převážná že vlákno dodává také stimuluje peristaltické pohybu se pohybovat ohledu na to, přes střeva, čímž se snižuje příznaky průjmu(přidáním pevných hromadných) a zácpa. Kromě toho rozpustná vláknina v těle pomáhá aktivně snižovat množství cholesterolu, čímž také chrání zdraví srdce.

hubnutí

v nopales existuje mnoho složek, které mohou pomoci při hubnutí. Za prvé, vlákno může způsobit, že se tělo cítí plné a inhibuje uvolňování ghrelinu, což je hormon způsobující hlad, takže přejídání je sníženo., Za druhé, tato rostlina je velmi nízkým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, ale to je balena s vitamíny a minerály, takže nopales nízké kalorie, živiny-husté jídlo, a dobrou volbou pro ty, sledování jejich váhu. Vitamin B6, thiamin a riboflavin, které se v něm nacházejí, jsou také nezbytné pro správnou metabolickou funkci. Nedostatky vitamínů mohou ohrozit metabolismus mitochondriální energie, takže vitamíny B jsou nezbytné pro maximalizaci spalování tuků a přeměnu potravin na použitelnou energii.,

Péče o Pleť

Podle výzkumník Borut Poljsak, „Oxidační poškození je hlavní příčinou a nejdůležitějším přispěvatelem k stárnutí kůže.“Fytochemické a antioxidační vlastnosti nopales z nich činí dobrý obranný mechanismus proti předčasným příznakům stárnutí, jako jsou vrásky a věkové skvrny. Volné radikály, které zůstaly po buněčném metabolismu, mohou ovlivnit pokožku a tím, že budete jíst nopaly bohaté na antioxidanty, můžete pomoci udržet pokožku zdravou a mladou.,

Protinádorový Potenciál

zvířecí studie prováděné na myších naznačují, že kaktus hruška může potlačit růst nádoru v nich. Bylo také prokázáno, že suplementace nopales inhibuje buňky rakoviny děložního čípku, vaječníků a močového měchýře. Nicméně, mechanismus účinku, nebo jak nopales dosahuje tento anti-rakovina účinek, není jasné, a další výzkum je třeba určit základní mechanismy a potenciální aktivní látky.,

podle studie z roku 2014 je také známo, že olej z kaktusů má vysoké hladiny polyfenolů, které vykazují protirakovinné vlastnosti. Stejná studie navíc ukazuje, že tento kaktus je také zdrojem kyseliny gallové, která „vykazuje cytotoxickou aktivitu proti nádorovým buňkám z leukémie, plic a původu rakoviny prostaty“.

zvýšení metabolismu

jedním z nejdůležitějších aspektů nopales z hlediska zdraví je jejich obsah minerálů a vitamínů., Nopales obsahují thiamin, riboflavin, niacin, a vitamin B6, které jsou životně důležité složky metabolismu a působí jako co-enzymy, které jsou důležité v metabolických akcí. Zdravý orgánový systém a hormonální rovnováha pomáhají při snižování hmotnosti a podpoře zdravého svalového přírůstku, který je důležitý pro tónování celého těla.

Minerální Hustotu Kostí

V roce 2013 studii na Mexické ženy ve věku 35-55 naznačuje, že nopal bohaté na vápník, může pomoci při zvyšování kostní denzity(BMD) u žen s nízkou kostní hmotu(LBM) pro většinu žen před menopauzou.,

zlepšení spánku

tato rostlina také obsahuje hořčík, který je užitečný při podpoře spánku a zlepšování kvality spánku pro ty, kteří trpí špatným spánkem. Nedostatek hořčíku je spojen se sníženými hladinami serotoninu, což je prekurzor melatoninu, který pomáhá zlepšit spánek. Melatonin může mít mírně sedativní účinek, který uklidňuje tělo a pomáhá při usínání.,

Anti-pobuřující Agent

šťáva z listů nopales má protizánětlivé účinky na různé části těla, včetně příznaků spojených s artritidou, bolesti kloubů a svalové napětí. V roce 2006 studie zveřejněná v Frontiers in Bioscience, vědci ukázaly, že spotřeba nopal kaktus, ovocné šťávy, výrazně snižuje markery zánětu v těle, a to C-reaktivní protein (nebo CRP). Tento protein se produkuje, když je v těle přítomen zánět.,

Zvýšené CRP je spojena s mnoha různými podmínkami, od srdeční problémy, rakovina, proto nopales může pomoci snížit zánět a sérové hladiny CRP a pomoci při zlepšování zdraví pro lidi, kteří trpí zánět-související podmínky.

Správa diabetu

přestože jsou výsledky studie smíšené, existují určité důkazy, že nopales vykazuje hypoglykemickou aktivitu. Výzkum publikovaný v časopise Komplementární Zdravotní Praxe ukazuje, že u pacientů s diabetem typu 2, může pomoci snížit hladiny glukózy v krvi a mohou pomoci při zvládání diabetu.,

pro potvrzení tohoto účinku je však zapotřebí dalšího výzkumu a pro lepší pochopení potenciálního mechanismu účinku.

pomozte léčit vředy

po tradičním použití nopales jako léčby žaludečních vředů výzkum naznačuje, že protizánětlivé vlastnosti této rostliny mají „ochranný účinek proti žaludečním lézím.“

lidé, kteří pravidelně trpí tímto bolestivým stavem, mohou mít prospěch z přidání některých z těchto silných rostlin do stravy a zlepšení jejich zdraví.,

Upozornění: Vzhledem k jejich schopnosti regulovat a ovlivnit hladinu cukru v krvi, nopales někdy mohou mít lidé, hypoglykemické, a měly by také neměly být konzumovány nadměrně, a to zejména těch, na léky diabetik a před jakýmkoliv chirurgickým zákrokem operace. Jako vždy se poraďte se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat doplňky stravy nebo výrazně změníte své stravovací návyky.

Kromě těchto zdravotních problémů jsou nopales lahodným a vysoce výživným doplňkem vaší stravy.