přemýšleli jste někdy, proč lidé meditují s různými pozicemi rukou?
jedná se o tzv. mudry. Mudry jsou znamení svaté ruky, které se obvykle používají během meditace k dosažení lepšího meditačního zážitku.
zde máte přístup k našemu úplnému průvodci meditací.
v tomto článku vám vysvětlíme, co je mudra a co to znamená pro vás a vaši pohodu. Pak vám podrobně vysvětlíme 11 nejlepších mudrů pro meditaci., Nakonec získáte seznam 43 různých mudrů a jejich význam.
přejít na některou z níže uvedených sekcí:
- co je Mudra?
- Mudra výhody
- typy Mudras a jejich význam
- seznam Mudras
- závěr
co je Mudra?
Pokud se právě ptáte: „co jsou mudry?“, zde je mudra definice:
“ mudra je symbolické, rituální gesto, které se používá hlavně v józe a meditaci.“
termín je Sanskrt a znamená „gesto“, „značka“nebo “ pečeť“., Tato gesta jsou zvláště důležitá v buddhismu a hinduismu. To je důvod, proč někteří nazývají buddhistické hand symbol(Y) nebo gesto(y), což není přesné. Mudra nemusí být nutně interpretována nábožensky.
většina lidí je zná pouze jako pozice rukou, ale existuje mnoho typů mudrů, které se samy o sobě liší. Například je známo, že ruční mudry ovlivňují tok energie v těle a pomáhají vám otevřít čakry.
předpokládá se, že každá mudra má svůj vlastní účinek na tělo a mysl., Ačkoli ruční nebo spíše prstové mudry jsou nejčastější v józe a meditaci, existují také tělo, srdce a perineální mudry. V této kapitole si můžete přečíst více o tomto a o různých účincích gest během meditace.
jen tolik předem: koneckonců, meditace je o vašem osobním blahu. Proto byste měli vybrat gesta a pozice, díky nimž se budete cítit nejlépe.
Mudra výhody
každý typ mudry má individuální vliv na vaši mysl a tělo., Obecně řečeno, mudry mají dvě velké výhody v meditaci: pomáhají vám relaxovat a zvýšit vaši schopnost soustředit se.
jejich uklidňující účinek vám pomůže meditovat koncentrovanějším způsobem, což vám usnadní udržení dobrého držení těla.
mindmonia expert tip: kombinujte mudry s mantrami, abyste si užili ještě lepší meditační zážitek.
Přemýšlejte o tom tímto způsobem: mantry Udržujte svou mysl zaneprázdněnou, zatímco mudry dávají ruce něco dělat., Jsou optimálním nástrojem pro zlepšení vaší meditační praxe, zejména pro lidi, kteří mají problémy udržet své tělo v klidu při meditaci.
ale proč pozice rukou skutečně pomáhají udržet vaše vlastní tělo v klidu?
protože se cítíme rukama, a tak „přijímáme“ jeden z našich sedmi smyslů našimi rukama, mají hluboké spojení s mozkem. Proto způsob, jakým držíme ruce, může ovlivnit způsob, jakým nastavujeme naši mysl a těla.
Druhy Mudry a Jejich Význam
Jak bylo uvedeno výše, existuje několik typů mudry., Geniální věc je, že mohou být použity samostatně během meditace. Chcete-li svou meditační praxi posunout na další úroveň, můžete během jedné meditační relace použít několik.
- Hasta – Mudry Rukou / Prstů Mudry
- Māna – Mudry Hlavy
- Kaya – Tělo Mudry
- Bandha – Srdce Mudra
- Adhara – Perineální Mudry
všechny typy rukou mudras nebo spíše prstů mudry, jsou nejlepší známé ty. Proto se tento článek zaměřuje na tento druh gesta. Všechny ostatní jsou uvedeny v poslední kapitole.,
Mudras List
celkem existuje více než 30 různých ručních mudrů, z nichž všechny lze kombinovat s jinými typy mudra. Například můžete kombinovat ruční mudru s tělem nebo srdcem mudra při meditaci. V následujícím přehledu vysvětlíme 11 nejdůležitějších, které jsme v Mindmonia použili pro dosažení nejlepších výsledků.
Anjali Mudra
Anjali Mudra lze nejen použít k meditaci, ale je také běžným způsobem pozdravu v mnoha asijských zemích.
Jak
sedět nebo vstát rovně., Natáhněte si záda, aniž byste získali dutou záda a spojte dlaně na úrovni srdeční čakry. Je důležité, aby dlaně byly zcela na sobě. Ujistěte se, že prsty vždy směřují nahoru.
to Znamená, & Účinek:
Anjali je Sanskrtu a znamená něco jako „adresa“ nebo „nabídka“. Kombinované dlaně vašich rukou pomáhají vytvořit pocit rovnováhy mezi vaší myslí a tělem.,
přestože držení rukou v modlitební pozici je často spojeno s určitými náboženskými tématy nebo vírami, neplatí to zde. Meditace a jóga jsou praktiky, které není třeba interpretovat nábožensky.
Use Case and Benefit
pro pocit vnitřní rovnováhy mezi vaší myslí a tělem.
Chin Mudra
brada Mudra se také nazývá gesto vědomí. Když ji používáte v meditaci, uklidníte svou mysl a své myšlenky. Můžete také zlepšit svůj celkový stav mysli. Alternativní název je Jnana Mudra.,
Jak
s bradou, otočte ruce tak, aby vnitřek vašich rukou směřoval dolů. Potom se špičkou ukazováčku dotkněte špičky palce a vytvořte kruh dvěma prsty. Nechte ostatní prsty natažené.
to Znamená, & Účinek:
Tato pozice rukou stimuluje kořenové čakry (také volal Muladhara). Říká se, že můžete cítit energetické spojení se zemí, když meditujete s bradou Mudra.,
uzemnění, respektive připojení k zemi, znamená především jednu věc: cestu zpět k původu. Poloha Brady vám pomůže vrátit jednoduchost a skromnost zpět do vašeho života.
Use Case and Benefit
pro pocit propojenosti a skromnosti.
Yoni Mudra
Yoni Mudra znamená snížení stresu. Pomáhá vám vypořádat se se stresem a depresí a udržuje rovnováhu v nervovém systému. Kromě toho vám pomůže uvolnit a omladit vaši mysl.,
Jak
umístěte palce a ukazováčky na sebe a vytvořte jakýsi trojúhelník. Nasměrujte ukazováčky dolů a sklopte ostatní prsty pod úhlem.
to Znamená, & Účinek:
Yoni je staré Sanskrtské slovo, které znamená „dělohy“ či „lůno“. Jak možná víte, když je dítě v děloze, je to na jevišti, metaforicky řečeno (protože získává veškerou pozornost), ale stále je odděleno od vnějšího světa. t je izolován od stresu a problémů.,
podobným způsobem vás Yoni Mudra chrání před stresem vnějšího světa.
Use Case and Benefit
pro pocit úlevy a snížení stresu.
Vishnu Mudra
Vishnu Mudra je obtížná poloha ruky. Můžete jej použít buď jednou nebo dvěma rukama. Pokud cvičíte Vishnu jednou rukou, vždy použijte pravou ruku, protože symbolizuje absorpci pozitivní energie. Proto je tato Mudra jednou z tzv.,
Jak
natáhnout ruce a nasměrovat dlaně od sebe (jako byste někomu dávali vysokou pětku). Pak sklopte index a prostřední prsty, zatímco držíte prsteníček a malý prst zcela prodloužený. Pokud máte potíže s držením prstence, můžete snadno přitisknout malý prst pod prsteník.,
to Znamená, & Účinek:
Visnu aktivuje a zůstatky první tři čakry (kořenové čakry, sakrální čakry a solar plexus čakra).
Use Case and Benefit
pro vyvažování a čištění 7 čaker.
Gyan Mudra
Gyan mudra je zdaleka nejznámější mudrou v naší společnosti. Jednotnost tohoto prstu mudra je skutečnost, že kromě samotné držení ruky se dýchání stává také součástí gesta.,
Jak
přesně řečeno, tato poloha ruky se provádí jako brada, ale s dlaněmi vzhůru nohama. Je důležité natáhnout palec ven a neohýbat ho, když dáte palec a ukazováček dohromady. Nejlepší způsob, jak to udělat, je posadit se a položit vnější stranu ruky na kolena.
to Znamená, & Účinek:
V Sanskrtu, Gyan znamená, zhruba přeloženo jako „vědomí“, „moudrost“ a „znalosti“., Zlepšuje vaši koncentraci a zostřuje vaši paměť. Kromě duševních přínosů se předpokládá, že existují i fyzické výhody.
Use Case and Benefit
pro zvýšení koncentrace.
Abhaya Mudra
Abhaya Mudra znamená mír, bezpečnost a nebojácnost.
Jak
toto je snadné. Zarovnejte pravou ruku vzpřímeně tak, aby vnitřek ruky směřoval od těla. Nakloňte ruku dozadu, dokud necítíte nějaké napětí v zápěstí. Toto gesto funguje nejlépe, když sedíte., Důležité: držte ruku mírně pod hrudníkem, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
to Znamená, & Účinek:
stejně Jako ostatní mudry, Abhaya je Sanskrtské stejně. V překladu to znamená nebojácnost. Toto gesto zvítězilo a je považováno za první mudru. Znamená to mír a nebojácnost, protože mimo jiné ukazuje ruce bez zbraní.
Use Case and Benefit
pro pocit klidu, odvahy a nebojácnosti.,
Hakini Mudra
Chcete-li provést Hakini Mudra, musíte použít obě ruce.
Jak
dát ruce dohromady a udělat Anjali. Pak natáhněte lokty trochu ven, dokud se prsty nezačnou připojovat. Ujistěte se, že vaše prsty vždy směřují nahoru. Netlačte prsty, ale nechte je uvolnit.
na tomto obrázku jsme záměrně drželi ruce dolů, abyste mohli lépe vidět polohy prstů.,
to Znamená, & Účinek:
Hakini znamená sílu nebo energii v Sanskrtu. Gesto Hakini se však nevztahuje na fyzickou, ale na duchovní sílu. Tato poloha ruky vám v podstatě pomáhá lépe ovládat své myšlenky a získat více moci nad svou vlastní myslí.
Use Case and Benefit
pro pocit zvýšené všímavosti.,
Prana Mudra
Prana Mudra, nazývaná také Pran Mudra, je poloha ruky (jeden z hinduistických znaků ruky), o které je známo, že posiluje kořenovou čakru.
Jak
Chcete-li provést toto gesto správně, musíte nejprve otočit dlaně od těla a natáhnout je. Pak vezměte prsteníček a malý prst a trochu je ohněte. Natáhněte palec a položte prsty dvou zakřivených prstů na špičku palce. Nechte index a prostřední prsty natažené.,
to Znamená, & Účinek:
Prána znamená energii nebo život. Když meditujete s tímto držením ruky, aktivujete nejen kořenovou čakru, ale také svou vnitřní energii.
Use Case and Benefit
pro pocit větší životní energie a vyšší energetické hladiny.
Dhyana Mudra
Dhyana mudra se také nazývá meditační mudra. Gyan, Chin a Dhyana jsou zdaleka nejznámějšími polohami rukou pro meditaci.,
Jak
nejlepší způsob, jak provést Dhyanu, je sedět. Umístěte vnější stranu pravé ruky do dlaně levé ruky. Pak položte obě ruce do klína. Ujistěte se, že se špičky palce dotýkají, ale že vaše ruka zůstává uvolněná.
to Znamená, & Účinek:
cílem je, aby vás do hlubokého a klidného stavu koncentrace., Vzhledem k tomu, že Dhyana znamená rovnováhu a rovnováhu, vytváří stav rovnováhy během meditace, mezi vaším tělem a myslí.
Případ Použití a Výhody
- Zajišťuje všímavosti
- Redukuje stres
- Zlepšuje koncentraci a paměť
- Zmírňuje hněv a pomáhá proti depresi
Apana Mudra
Apana Mudra je zkratka pro vnitřní čištění a očistu těla. Očista zahrnuje vzpomínky a emoce.
Jak
pro toto gesto byste měli použít obě ruce., Ohněte prostřední a prsteníček mírně směrem k palci. Ujistěte se, že se prsty palce, prostředního prstu a prstence navzájem dotýkají. Natáhněte další dva prsty úplně.
to Znamená, & Účinek:
Apana je Sanskrtu a znamená očištění. Toto držení ruky se tedy týká fyzického a duševního čištění. To může znamenat toxiny v krvi, menstruaci, ale také „čištění emocí“.,
Tento typ je zvláště vhodný pro ženy, protože pomáhá regulovat menstruační cyklus a usnadňuje porod. Meditace s Apana Mudra může také pomoci vypořádat se s obtížnými emocemi nebo výkyvy nálad.
použijte pouzdro a využijte
pro pocit vnitřní čistoty.
Dharmačakra Mudra
Dharmačakra Mudra je náboženské gesto, které bylo použito v první kázání Buddhy.
Jak
pro tuto polohu ruky musíte použít obě ruce. Pravou rukou děláte bradu mudru a levou rukou děláte Gyan mudru., Poté připojte palec a ukazováček pravé ruky prostředním prstem vlevo.
to Znamená, & Účinek:
Jak můžete vidět, slovo dharmačakra obsahuje slovo čakra. Pokud jste si již přečetli našeho průvodce čakrou, víte, že čakra znamená něco jako „kolo“. Dharma chakra v této souvislosti znamená něco jako“kolo dharmy“., Dharmachakra držení rukou má náboženskou povahu a obrazně znamená pomíjivost a prvek času a nepřetržitý tok energie.
Use Case and Benefit
pro pocit nadčasovosti.
další Mudry
existuje nespočet různých typů mudrů. Přesné číslo je však obtížné určit. V závislosti na tom, na které písmo (buddhistické nebo hinduistické) se díváte, se číslo pohybuje mezi 30 a 800.,
vzhledem k tomu, že jsme dosud hovořili pouze o nejdůležitějších znacích meditačních rukou, rádi bychom vám poskytli rozsáhlejší seznam různých typů mudra.
ruční Mudra (Hasta Mudra)
ruční mudry jsou nejjednodušší, a proto jsou zvláště vhodné pro začátečníky. V pravém sloupci najdete význam každého z nich. Rozhodněte se, které držení rukou byste chtěli integrovat do svých meditačních cvičení.,>Kundalini Mudra
Hlava Mudry (Māna)
Pro hlavu mudry, použijte vaše oči, uši, nos, jazyk, a rty., obočí (pozorování)
Tělo Mudry (Kaya)
pozice Jógy mají podobnosti těchto mudry., Používáte celé své tělo, abyste mohli těžit z požadovaných účinků. Zejména v meditaci, můžete použít tyto mudry, aby to bylo zajímavější tak, aby vždy sedět v lotosové pozici.,
| Jméno | Význam |
| Pashinee Mudra | složený mudra |
| Manduki Mudra | Žába |
| Tadagi Mudra | Blok břicho technika |
| Bhumisparsha Mudra | země je svědek |
Srdce Mudra (Bandha)
Bandha mudry jsou pokročilé cvičení, které ne každý ví, jak zvládnout. Používají se hlavně v józe.,
| Name | Meaning |
| Uddiyana Bandha | Blockade flying upwards |
| Mula Bandha | Root blockage |
| Maha Mudra | Great mudra |
Perineal Mudras (Adhara)
Adhara mudras often refer to sexuality.,0af7844ac“>
| Name | Meaning |
| Vajroli Mudra | Thunderstorms |
| Maha Bheda Mudra | The great divisive mudra |
| Maha Vedha Mudra | The great penetrating mudra |
| Ashwini Mudra | Horse gesture |
Conclusion
A mudra is a symbolic, ritual gesture (or posture), which is used primarily in yoga and meditation for a better experience., Mnozí si myslí především o pozicích rukou, které se používají pouze v meditaci.
Nicméně, tam jsou jiné, spíše neznámé mudry kromě rukou, nebo spíše mudry prstů:
- Hlava mudry
- Tělo mudry
- Srdce mudry
- Perineální mudry
mimochodem: slyšel jsi o Reiki? Reiki slibuje úlevu od stresu a bolesti tím, že posílá energii výhradně rukama. Zde je odkaz na našeho průvodce Reiki.
sami se rozhodnete, které gesto použijete v jaké situaci. Vše závisí na cíli, kterého chcete dosáhnout., V závislosti na tom, jak jste definovali svůj cíl, musíte určit, které gesto budete muset použít, abyste dosáhli svého cíle. Například byste měli použít Gyan Mudra, abyste zvýšili koncentraci.
dalším faktorem, který také hraje důležitou roli, je vaše osobní pohoda. Pokud se při meditaci s určitým gestem cítíte nepříjemně, dobře, pak ne. Mudry mohou být překážkou pro osvobozující meditační zážitek, a proto kontraproduktivní, pokud se s nimi necítíte pohodlně.,
Náš tip pro vás: kombinujte postoje popsané v tomto článku s mantrami, abyste si užili ještě lepší meditační zážitek.
Pokud se chcete dozvědět více o meditaci a všímavosti, přihlaste se k odběru našeho zpravodaje níže. Těšíme se na slyšení od vás. Díky za přečtení.