Foto:
kolikrát jsi měl sex se svým partnerem po sucha, a pak si myslel, „opravdu Bychom měli dělat častěji“? Bez ohledu na to, jak jsme zaneprázdněni prací a dětmi, potřebujeme sex, intimita a blízkost pro naši celkovou pohodu. Za sexuální vitamin; já říkám Vitamínu „S“. ujistěte Se, že si týdenní, nebo možná i denně, dávku Vitamínu. S. Čím více budete dělat, tím více budete cítit, jako to dělá., Zde je několik přírodních léků (a strategií) pro zvýšení sexuální touhy, zvýšení dávky vitamínu S a pomoc vám a vašemu partnerovi říkat „pojďme to“ častěji.
Přečtěte si více: vzali byste si pilulku, abyste zlepšili sexuální touhu?>
1. Do pytle. Nedostatek spánku vás může nechat cítit něco jiného než sexy. Všichni rodiče mohou vcítit se snaží získat dostatek zzzs při výchově let, a chronické poruchy spánku jdou ruku v ruce se stresem a nízké touhy., Při pobytu až pozdě, poté, co děti šly do postele může pomoci dokončit některé práce a příprava na zítra, to bude nakonec odejít unavený a un-svěží, vytváří cyklus konstantní catch-up a nespokojenost ve všech oblastech—včetně intimity. Místo toho, jít spát dříve, nastavení před spaním pro sebe, který umožňuje dostatek celkové hodiny spánku Potřeboval být na Vaší A-hry-a možná i relace mezi listy. Pomáhá také, když vy a váš partner jdete spát v podobnou dobu, takže jste oba v posteli a stále vzhůru, pokud by nastala nálada….,
reklama
2. Vezměte si vitamíny. Existuje mnoho různých libido-posílení vzorce nebo doplňky na trhu. Nejdůležitější je pro vás získat správné doporučení. Mezitím jsou ve většině obchodů se zdravou výživou k dispozici některé bezpečné předkrmy:
• Vitamin C zvyšuje cirkulaci a dodává vám více energie tím, že dodává nadledviny.
* Vitamin B5, nazývaný také kyselina pantothenová, je jedním z osmi vitamínů B, z nichž všechny pomáhají tělu přeměnit potraviny (sacharidy) na palivo (glukózu), které se používá k výrobě energie., B5 konkrétně pomáhá při produkci hormonů souvisejících se sexem a stresem. Přiveďte Bs!
3. Vyzkoušejte libido zvyšující botanika: rostliny jsou místem, kde začaly konvenční léky. Takže se vraťte ke svým kořenům, abyste zvýšili svou přirozenou sexuální touhu a aktivitu. Můj oblíbený libida, zvýšení bylin jsou následující:
• Rhodiola je rostlina pěstována ve vysoké nadmořské výšce a dalších chladných Severních oblastech. Léčivé přínosy rostlin často napodobují potřeby jejich prostředí. Aby rostlina rostla ve velmi chladném podnebí, musí mít rostlina vytrvalost a silnou odolnost vůči prvkům., Proto rhodiola schopnost zvýšit zaměření, kognitivní funkce, duševní a fyzickou vytrvalost a zmírnit příznaky únavy.
• Schizandra je také známá jako libido tonikum. Zvyšuje odolnost vůči nemocem a stresu, stejně jako energii, fyzickou výkonnost a vytrvalost—bylo také prokázáno, že prospívá erektilní dysfunkci. V čínské medicíně se navíc schizandra nazývá “ pět ochucených plodů.“Můžete žvýkat na těchto malých bobulích, které jsou k dispozici v obchodech se zdravou výživou, a pokusit se ochutnat všech pět chutí v různých oblastech vašeho jazyka., Naladění na tyto různé chutě může být také smyslné cvičení. Vyzkoušejte to!
• Ashwagandha je známý jako indický ženšen. Je to silný afrodiziakum a pomáhá udržovat erekci, vydrží déle v posteli, zvyšuje pocity touhy a zlepšuje energii. Ukázalo se také, že podporuje klidnou mysl a lepší kvalitu spánku. Zkuste ashwaghanda pro celkové omlazení těla.
4. Jezte zeleninu. Zelenina nemusí znít sexy, ale ve skutečnosti, po zdravé, celozrnné stravě se spoustou zelených (špenát, kapusta, bok choy, chřest, brokolice) vám může pomoci dostat se do nálady., Zelené potraviny jsou plné vitamínu C – ve skutečnosti mají více vitamínu C než pomeranče, takže jíst zeleninu!
Reklama
Přečtěte si více: Kale recepty vaše děti budou (opravdu) láska>
5. Prozkoumejte afrodiziakální potraviny: jsou to mýtus nebo skutečný obchod? Odpověď je trochu obojí. Pokud jste vyčerpaní a vyčerpaní, žádné množství ústřic nebo čokolády vás nedostane do nálady—to znamená, dokud se nezabýváte hlavní příčinou libida. V podstatě zkratky nejsou nikdy nejlepší odpovědí a afrodiziakální potraviny spadají do této kategorie., Zatímco čokoláda může zpočátku zvýšit dopamin a serotonin, způsobuje také vysokou hladinu cukru, následovanou havárií a může přispět k přírůstku hmotnosti-což vám pravděpodobně nepomůže cítit se sexy v posteli. Nejlepší „afrodiziakum“ je celozrnná strava, díky které budete milovat kůži a tělo, ve kterém jste. Mezi další konkrétní příklady afrodiziakálních potravin patří mimo jiné horké chilli papričky, banány, avokádo, mandle a chřest. Ty spolu s celozrnnou dietou by vám mohly pomoci dostat se do nálady. Jez!
6. Pohyb (a drážkování!): Cvičení vás udrží v pohybu a drážkování ve všech směrech., Cítit se sexy a tónovaný ve své vlastní kůži, zatímco zvyšuje průtok krve, detoxikuje vaše tělo a zvyšuje pocit dobrých neurotransmiterů, hormonů a endorfinů (serotonin, adrenalin, testosteron). Hubnutí prostřednictvím cvičení také pomůže se sníženým břišním tukem, zvýšeným svalovým tónem, zvýšenou vytrvalostí, vytrvalostí a oběhem, což vše vede k lepším orgasmům, silnější erekci a zvýšenému výkonu. Ať už jde o běh, silový trénink, cvičení v tělocvičně, skupinové výcvikové tábory, jógu nebo vstup do sportovního týmu, cvičení je prioritou., Klíčová otázka: co vás dnes brání v dalším cvičení?
7. Podívejte se sami: Zkuste konzultaci s mentální-duchovní – nebo holistické zdraví lékaře, že rezonují s. Vlastně setkání s praktickým lékařem a diskuse o všech aspektech vašeho vlastního zdraví nebo duševního stavu je neuvěřitelně zmocňující. Možná si nejste vědomi nevědomých procesů, které se skrývají v pozadí, jako je negativní sebe-mluvení nebo nízká sebeúcta. Rozpoznat tyto negativní hlasy a vyčistit je, pak přejít na zdravější, šťastnější vy, kteří opravdu miluje a má intimitu., Když necháte určité věci jít nevyslovené a hnisat (jak ve své vlastní mysli, tak ve vašem vztahu), může být obtížné udržet intimitu naživu a dobře. Učení individualizovaných strategií zvládání a technik zvládání stresu vám pomůže převzít kontrolu nad vaší emoční a duševní pohodou.
Přečtěte si více: 6 známek potřebujete párovou terapii>
8. Cení si svého času: ujistěte se, že jste vyčlenili nějaký osobní čas jen pro vás. Slyšeli jste o pravidelných rande se svým partnerem. Ale nezapomeňte si naplánovat data sami pro nějaký čas sólové péče., Jako rodič jste pečovatel a často potřeby vašich dětí zastínují vaše vlastní. Dát si dárek pravidelných „vlastních dat“ vám umožní cítit se dokonalý, nezávislý a připravený podporovat své blízké. Naplánujte si lázeňský den, odpoledne v knihkupectví, piknik pro jednoho v oblíbeném parku obklopeném přírodou nebo jednoduše bublinkovou koupel na konci dne.
reklama
9. Zapalte svou kreativitu: Nalaďte se na své přirozené instinkty, abyste podpořili svou tvůrčí stránku. Podívejte se, co vychází z tohoto záměru., Co chcete vytvořit (dovnitř i ven z ložnice)? Tvorba v ložnici neznamená více dětí. Mohlo by to znamenat různé pozice nebo zkoušet nové věci, které jste předtím neudělali…. Co jste vždycky chtěli dělat? Promluvte si se svým partnerem o svých fantaziích a čemkoli, co by chtěli vyzkoušet. Buďte kreativní!
10. Víte, že nejste jediný: spousta rodičů zápasí s nízkým libido – stačí se podívat na dnešní rodiče ‚ sex životy kanadských rodičů průzkumu. Takže nejsi sám. Přijměte opatření dnes s těmito jednoduchými strategiemi a otevřete se vzrušujícím možnostem.,