Hledá další způsoby, jak vyčistit jí a přidat pohyby vyřezávat své polovině, konečně vidět vaše abs? Pokladna probíhající 30denní AB výzva Plná cvičení a tipů!
nic křiku se mi nehodí, jako když vidím ty čáry podél něčí střední části.,
před několika týdny poté, co mluvil s mým super fit přítel a osobní trenér Caitlin, souhlasil sdílet to, co našla ona pracuje pro ni a její klienty, aby konečně dostat, že definici. 
10 Tipů, jak Vidět Vaše Abs
samozřejmě musíte vyčistit svůj jídelníček, cvičení a obecně být štíhlá dost…ale co to všechno vlastně vypadá? Udržovala to jednoduché a jednoduché s těmito tipy ab.
kombinujte celotělová cvičení a intervalový kardio trénink
pouze cvičení ab vám neposkytnou šest balení., Musíte odstranit tuk obklopující vaše abs tím, že děláte celotělová cvičení a intervalový kardio trénink (3-5krát týdně).
2. Jezte méně a přesuňte více
vaše strava je 50% práce, kterou do ní vložíte! Musíte spálit více kalorií, které užíváte, abyste snížili tělesný tuk. Moje oblíbené rčení je: „Jezte méně. Pohyb Víc.“
Jezte potraviny na spalování tuků
Jezte potraviny, které jsou osvědčené „spalovače tuků“, jako jsou chudé bílkoviny, saláty a vegetariáni., (přečtěte si více na metabolické účinnosti)
Ostatní vaše abs
Abs jsou stejně jako jakýkoli jiný sval v těle a nejlépe reagují na intenzivní trénink každé dva dny. Práce s nimi příliš často při vysoké intenzitě vám poskytne jen minimální pokrok.
smíchejte cvičení ab
je to důležitější než dělat 100 drtí každý den! Proveďte 15-20 opakování každého cvičení a poté přejděte na něco jiného. (Pokladna ab challenge pro cvičení nápady)
Zlepšení držení těla
Pokud se budete hrbit, bude váš žaludek čokl., Zarovnejte uši přes ramena a ramena přes boky (když sedíte). Chcete-li pokračovat dále, když stojíte, ujistěte se, že vaše boky jsou nad koleny a kolena jsou nad kotníky. Nakreslete pupek na páteř a udržujte váhu i na míčích a patách.
Pokladna tento příspěvek na uvolnění boky ztratit spodní břicho!
věřte v „pomalé a stabilní“
musíte si uvědomit, že neexistují žádné rychlé opravy. Musíte plánovat pomalý a stálý postup., Na cestě zažijete záda, zátarasy a frustrace, ale odměny přicházejí s časem a konzistencí.
zapojte abs
zapojte abs během tréninku(a kdykoli jen sedíte!). Cílem je vytáhnout pupek směrem k zádech po dobu 15 sekund každou druhou minutu.
zkuste to running…it je to jako dělat prkno, nutit celé jádro, aby intenzivně pracovalo.
ignorujte pravidlo horní versus dolní abs
Pokud děláte pouze drtí, které se zaměřují na horní abs, ignorujete zbytek abs – vaše nižší!,
zaměřte se na celkové cvičení ab, jako jsou prkna, Jízdní kola a výtahy nohou, které zapojují celé vaše jádro.
Zintenzivněte své každodenní činnosti
buďte aktivní místo sedavého. Snížit na počítači a televizi čas a přesunout více. Po schodech, kdykoli je to možné, a parkování dál od obchodu jsou jen některé nápady, jak přidat další aktivitu do vašeho dne.
jen tím, že zvyšuje svůj denní cvičení (v super jednoduché způsoby!) může snížit hladinu tělesného tuku a odhalit, že šest-pack!
jaké je vaše oblíbené cvičení ab?
Co pro vás pracovalo na vývoji skvělé abs?,
Další způsoby připojení s Amandou
Instagram Denní Zábava: RunToTheFinish
Facebook Společenství Tlachání: RunToTheFinish
Získat další běh tipy: Pinterest,