Existuje několik důležitých zdravotních důvodů, aby zvážila jít na mléčné výrobky bez stravy, včetně pomoci kontrolovat zánět a rovnováhu hormonů. Tento článek obsahuje šest důležitých důvodů, proč zvážit vyjmutí mléčných výrobků z vaší stravy.
mléko vyrábí savci, aby nakrmili své mladé. Mléko je bohatým zdrojem bílkovin a růstových hormonů pro vývoj dítěte od dětství.
lidé jsou jediní savci, kteří konzumují mléko jiných zvířat. Jsme také jedinými zvířaty, která v dospělosti pijí mléko., Zatímco mléčné výrobky mohou být skvělým zdrojem bílkovin, mohou existovat další problémy, které přicházejí s konzumací mléčných výrobků.
proč jít bez mléka?
podle mnoha funkčních zdravotních zdrojů je to jeden ze způsobů, jak můžeme snížit zánět, vyvážit naše hormony a zvládnout další nepříjemné příznaky.,
vezměte Prosím na vědomí, že od té doby nejsou žádné přesvědčivé studie, které ukazují, že mléčné výrobky mohou způsobit zdravotní problémy, musíte se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče určit, jestli mléka a mléčných výrobků je pro vás problém. Účelem tohoto článku je pomoci informovat vás o možných zdravotních problémech, které mohou mléčné výrobky způsobit.
konvenční mléčné výrobky nejsou přirozené
Pokud jste Američan, pak jste určitě obeznámeni s “ Got Milk?” kampaň. Toto je kampaň konvenčního mlékárenského průmyslu, která nás přesvědčí, že mléko je zdravé pro každého.,
A zatímco to budeme dělat třeba některé vitamíny a minerály obsažené v mléce (ale jsou široce dostupné v jiných potravinách jiných než mléka), nemusíme být vystaveni přidána antibiotika a hormony používané v konvenční mléčné výrobky.
smutnou pravdou je, že antibiotika jsou podávána většině dojnic v hromadném množství, aby se zabránilo infekci. Tato antibiotika končí v konvenčních mléčných výrobcích, což znamená, že jsme nakonec vystaveni těmto antibiotikům. Použití antibiotik v mlékárenském průmyslu může být jednou z příčin rezistence na antibiotika.,
kromě antibiotik podávaných kravám, které končí v jejich mléce, jsou lidé také vystaveni růstovým hormonům, když konzumujeme konvenční mléčné výrobky.
Konvenční mléčné operací dát dojnic syntetická verze Bovinní růstový hormon (BGH), známý jako rBGH ke stimulaci produkce mléka, dále zvýšení hladiny IGF-1 v mléce. Vyšší hladiny IGF-1 u lidí byly spojeny se zvýšeným rizikem rakoviny.,
Mléčné Výrobky Mohou Zvýšit Hladiny Inzulínu
Inzulín-jako růstový faktor je v mléce pomoci vykrmit děti. Proto spotřeba mléčných výrobků zvyšuje hladinu inzulínu. Z tohoto důvodu se konzumní mléko nedoporučuje těm, kteří se potřebují vyhnout nadměrné expozici inzulínu, jako jsou diabetes, syndrom polycystických vaječníků (PCOS) a další závažné metabolické poruchy.,
mléčné výrobky všeho druhu, stejně jako jogurt, sýr a cokoli s kaseinem a syrovátkou, mohou vyvolat významnou inzulinovou odpověď. Jedna studie ukázala, že u některých lidí byly mléčné výrobky ještě více izolinogenní než bílý chléb. Je zřejmé, že to není dobré, pokud se snažíte zůstat mimo horskou dráhu s cukrem v krvi nebo se snažíte zhubnout.
Mléčné Výrobky Mohou Být Estrogenní
Pokud se snažíte, aby vaše rovnováhu hormonů, možná budete chtít, aby zvážila jít mléčné výrobky-free., Spotřeba mléka podporuje nadbytek estrogenu v těle kvůli tomu, že obsahuje estrogen od ženských krav. Konzumace mléka může představovat až 80% dietních estrogenů,pokud jí hodně. To není dobré, protože nadbytek estrogenu z jakéhokoli zdroje byl spojen se zvýšeným rizikem rakoviny žen.
muži nejsou mimo háček, buď. Muži jsou více ohroženi rozvojem rakoviny varlat a prostaty, když mají v těle nadbytek estrogenu. Tato hormonální nerovnováha může také způsobit změny nálady a vést k nežádoucím reakcím, jako je akné.,
mléčné výrobky mohou způsobit zažívací potíže
odhadem 70% světové populace může mít nesnášenlivost laktózy. Dokonce i lidé, kteří produkují laktázu, enzym potřebný k odbourávání laktózy v mlékárně, mohou při konzumaci mléka zažívat zažívací potíže.
Časté stížnosti od těch, kteří konzumují mléčné výrobky (ať už alergické, netolerantní, nebo ne) patří nadýmání, syndrom dráždivého tračníku (IBS), plynu a zapáchající nadýmání, nevolnost, chronická zácpa nebo průjem.
také mléčné výrobky jsou také na seznamu osmi nejčastějších alergenních potravin., Z tohoto důvodu můžete mít negativní zdravotní příznaky po jídle mléčných výrobků nebo potravin obsahujících mléčné výrobky.
mléčné výrobky mohou způsobit další zdravotní problémy
kromě trávicího rozrušení je známou skutečností, že mléčné výrobky způsobují nadměrnou produkci hlenu v dýchacím traktu. To znamená, že to může být také spouštěč astmatu. Vyhýbání se mlékárnám může prospět lidem, kteří mají astma nebo jsou náchylní k infekcím horních cest dýchacích.
lidé také hlásili mléčné výrobky jako spouštěč příznaků artritidy, vyrážky, akné, migrény, narkolepsie a/nebo nevysvětlitelného zánětu., Vyhýbání se mlékárnám u těchto jedinců může výrazně snížit jejich příznaky. Znovu se obraťte na svého poskytovatele zdravotní péče, abyste zjistili, zda je pro vás mléčné výrobky.
mléčné výrobky mohou způsobit zvýšený zánět
v důsledku všech výše uvedených možných reakcí může konzumace mléka vést ke zvýšení zánětu v těle. Chronický zánět rozhodně není zdravý a může mít za následek nepříjemné příznaky, jako je bolest, bolesti hlavy a další.,
často kladené Dotazy
Pokud nechci konzumovat mléčné výrobky, jak se dostanu můj vápníku?
spotřeba mléka není jediným způsobem, jak dostat své prospěšné vitamíny a minerály do vaší stravy. Některé vynikající zdroje vápníku zahrnují kale (24% DV), sardinky (21% DV), brokolici (9% DV), mandle (8% DV) a bok choy (7% DV). Můžete také získat vápník z obohacených mléčných alternativ nebo z doplňků vápníku.,
Pokud chcete, aby vaše mléčné výrobky bez mléka doma, možná se vám líbí moje recepty a návody pro:
- Kešu Mléka
- Domácí Neslazené Mandlové Mléko
- Ořechové Mléko
- Ovesné Mléko Smetana
- Vanilka, Kokosové Mléko Nápoj
- Vanilka Konopné Mléko
doplnění Vápníku by měly být pečlivě zváženy stejně. Pokud se rozhodnete použít doplněk vápníku, vyhledejte pomoc lékaře., Ukázalo se, že nesprávné použití zvyšuje kalcifikaci tepen a vede ke zvýšenému riziku některých rakovin. Jako vždy je nejlepší získat vaše živiny, jako je vápník, ze správně připravených celozrnných zdrojů.
Pokud se rozhodnete doplněk s vápníkem (beru to jedno), pak se ujistěte se, že najít kvalitní doplněk vápníku, který zahrnuje i K2 a vitamín D3, které všechny přímé pomoci vápník, který bude uložen v kostech, a ne v měkkých tkáních.
co syrové a fermentované mléčné výrobky?,
Pokud víte, že můžete tolerovat mléčné výrobky a nechcete se jim úplně vyhnout, ujistěte se, že konzumujete mléčné výrobky z certifikovaných organických zdrojů krmených trávou. Surové a fermentované mléko z důvěryhodných zdrojů je skvělou volbou.
ujistěte se, že se rozhodnete pro verzi s plným obsahem tuku pro některé další přínosy pro zdraví. Jiné alternativy jsou také mléko, sýr, jogurt, máslo, ghí a kefír od jiných zvířat, jako je koza, buvol, ovce a velbloud. Dávejte pozor na syrovátkové a kaseinové proteinové prášky, i když pocházejí z certifikovaných organických a travnatých zdrojů.,
co to znamená být bez mléka?
Going dairy free znamená, že se vyhnete jakémukoli mléku nebo mléčným výrobkům na bázi zvířat, včetně mléka, jogurtu, kefíru, sýra nebo zmrzliny. Vyberte si nemléčné možnosti těchto produktů, často snadno dostupné v obchodech s přírodními zdravou výživou.
co můžete jíst na dietě bez mléka?
nemusíte se cítit omezeni, pokud jste na dietě bez mléka. Můžete jíst živočišné bílkoviny, celá zrna, ovoce, zeleninu, ořechy, semena, fazole, zdravé tuky a vejce.
jsou vejce mléčné?
ne, vejce se nepovažují za mléčné výrobky., Někdy jsou uchovávány v mléčné sekci v obchodech s potravinami, ale vejce v nich nemají mléko a jsou bez mléka.
je ghí bez mléka?
ne 100%. Většina mléčných pevných látek byla odstraněna z ghí, ale není bezpečná pro lidi, kteří mají závažné alergie na mléčné výrobky. Ghee se někdy používá v dietě bez mléčných výrobků, ale může mít stopové množství mléčných bílkovin.
Závěry
Pokud si nejste jisti, zda nebo ne, měli byste jít mléčné výrobky-free, zcela, zkuste eliminační dietu., Vyříznutím mléčných výrobků po dobu minimálně 3 týdnů (někteří zdravotníci doporučují až 6 týdnů), pak můžete získat velmi dobrý nápad, pokud se cítíte lépe, když jdete z mléka.
Poznámka: Tento příspěvek je určen pouze pro informační účely a není určen jako lékařská pomoc. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o doporučení týkající se vaší individuální situace.
Pokud se vám tento příspěvek líbí, zvažte mě na sociálních médiích, abychom mohli zůstat ve spojení. Facebook, Instagram, Instagram a YouTube! – jsem na Facebooku, Pinterestu, Instagramu a YouTube!