New Delhi: Černý čaj je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů ve světě., Je vyroben z listů rostliny Camellia sinensis a smíchán s jinými rostlinami pro různé příchutě, jako je Earl Grey, anglická snídaně nebo chai. Černý čaj je plný živin a antioxidantů, které mohou pomoci zlepšit zdraví a snížit zánět v těle. Studie ukázaly, že černý čaj může zvýšit hubnutí a pomoci v boji proti břišnímu tuku. Pokud tedy hledáte přirozenou strategii, která vám pomůže zhubnout, přidání černého čaje do vaší stravy může být stejně účinné jako zelený čaj pro ztrátu liber.,
kromě napomáhání úbytku hmotnosti bylo zjištěno, že některé sloučeniny nalezené v černém čaji chrání zdraví mnoha způsoby. Ukázalo se například, že polyfenoly a antimikrobiální vlastnosti přítomné v černém čaji zlepšují zdraví a imunitu střev. Podobně jsou flavonoidy v černém čaji spojeny s lepším zdravím srdce. Možná různé studie zjistily, že černý čaj může pomoci snížit riziko určitých stavů, včetně rakoviny, mrtvice, vysokého krevního tlaku atd., Černý čaj je také skvělý neslazený nápoj, který může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit užívání inzulínu v těle. Read-intermitentní půst pro hubnutí: je metoda 12: 12 nejlepší dietní plán pro začátečníky, Jak ztratit břišní tuk?
jak může černý čaj pomoci při hubnutí
několik studií zjistilo, že černý čaj by mohl být účinný, pokud jde o snížení hmotnosti, indexu tělesné hmotnosti (BMI) a obvodu pasu., Podle jedné studie, lidé, kteří pili tři šálky černého čaje denně po dobu tří měsíců měl významný úbytek hmotnosti a snížení obvodu pasu, ve srovnání s těmi, pití kofeinu odpovídající kontrolní nápoj.
Flavonoidy či polyfenoly, skupiny rostlina založené antioxidantů, které jsou zodpovědné za mnoho zdravotních výhod spojených s černý čaj, show slibují, že pomůže zbavit extra kilo., Jedna studie, zveřejněné v recenzovaných open access vědeckém časopise PLoS One, oznámila, že výdej energie – nebo spálených kalorií – výrazně zvýšená po laboratorních myší obdržel dávku theaflavins z černého čaje. Další studie, zveřejněné v European Journal of Nutrition ukázala, že černý čaj, prostřednictvím zvláštního mechanismu prostřednictvím střevního mikrobiomu, může také přispět k dobrému zdraví a hubnutí u lidí., Přečtěte si – Jak ztratit břišní tuk přirozeně: 5 bylinných čajů na detox a hubnutí
Tato zjištění naznačují, že černý čaj má potenciál na podporu hubnutí. Ale budete mít optimální výhody pomocí černého čaje nahradit vysoce kalorické nápoje.
Jak vyrobit černý čaj pro maximální ztrátu tuku
Příprava černého čaje je tak jednoduchá a trvá několik minut. Můžete se buď rozhodnout pro čajové sáčky nebo volné listy-a přizpůsobit chuť vašim preferencím., Černý čaj –
- Vařit vodu
- Jednoduše umístit sáček čaje ve vašem oblíbeném hrnku nebo šálku a naplňte ji s vroucí vodou – v případě, že jste pomocí obchodu-koupil čajové sáčky.
- nechte čaj strmý ve vodě po dobu 5 minut.
- můžete použít více čajových lístků a strmé po delší dobu, pokud máte rádi silnější čaj.
- nyní vyjměte čajový sáček nebo čajové lístky z vody.
- váš černý čaj je nyní připraven ke konzumaci.,
nízký obsah kalorií s méně kofeinem než káva nebo energetické nápoje, černý čaj je skvělou volbou pro přidání do každodenní stravy, zejména pokud se snažíte tyto kila navíc shodit.
Disclaimer: tipy a návrhy uvedené v článku jsou určeny pouze pro obecné informace a neměly by být považovány za odbornou lékařskou pomoc. Před zahájením jakéhokoli fitness programu nebo provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě se vždy poraďte se svým lékařem nebo dietologem.