Wenn Sie gerade erst in laufen (oder vielleicht arbeitet sich im Allgemeinen), werden Sie vielleicht Fragen, welche Art von Schuhen am besten für Sie. Die Möglichkeiten sind endlos! Sollten Sie cross-training Schuhe? Laufschuhe? Beides?
Keine Sorge. In diesem kurzen Artikel erklären wir die Unterschiede zwischen Crosstrainern und Laufschuhen und beschreiben, wann jeder Schuhtyp verwendet werden sollte. Dann können Sie diese Informationen nehmen und den besten Schuh (oder Schuhe!) für Sie!,
Unterschiede Zwischen Laufschuhe und Cross Training Schuhe
Für die TL;DR menge: die wichtigsten unterschiede zwischen laufschuhe und cross training schuhe sind ferse drop und sohle flexibilität. Obwohl sie ähnlich aussehen, ist jeder Schuh entworfen, um etwas wesentlich anderes zu tun.
Die vollständige Antwort erfordert ein wenig mehr Details und Erklärungen:
Was sind Laufschuhe?
Laufschuhe, die für die Bewegung von Ferse zu Zehen entwickelt wurden, haben normalerweise einen höheren Absatzabfall und bieten zusätzliche Dämpfung und Unterstützung in der Ferse und im Mittelfuß., Weil Laufen eine Aktivität mit hoher Auswirkung ist—Sie schlagen mit dem Dreifachen Ihres Körpergewichts auf den Boden -, sind Laufschuhe stoßabsorbierend gebaut.
Außerdem neigen Laufschuhe dazu, sehr leicht zu sein, weil niemand beim Laufen immer wieder zusätzliches Gewicht heben möchte, wenn auch nur eine Unze. Diese zusätzlichen Unzen summieren sich sehr schnell zu zusätzlichen Pfunden, und im Laufe eines Laufs, bei dem Sie 7.000 oder 8.000 Schritte oder mehr machen können, führt zusätzliches Gewicht zu Müdigkeit., Laufschuhe haben auch glatte Lauffläche, weil Traktion wirklich kein Problem für Läufer ist; Sie bewegen sich fast immer geradeaus.
laufschuhe sind mit einer größeren menge an mesh als cross-trainer, weil die wärme erzeugt von laufen ist größer als von einem gym workout, und sie wollen sicherstellen, dass ihre füße bleiben kühl und trocken während ihre laufen.
Richtige Passform ist bei Laufschuhen unglaublich wichtig., Da Schuhe speziell für verschiedene Schrittmuster, Fußbreiten und mehr entwickelt wurden, sollten Sie sicherstellen, dass ein Laufschuh zu Ihrem Fuß passt, bevor Sie Hunderte von Meilen auf den Bürgersteig schlagen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie ein Langstreckenläufer wie ich sind. Haben Sie einen Experten in Ihrem lokalen Laufgeschäft, der Ihnen hilft, die richtige Passform zu finden. Es macht keinen Sinn, in ein Paar Schuhe zu investieren, wenn Sie nicht sicher sind, ob sie für Sie richtig sind.
Was sind Cross Trainingsschuhe?,
Cross-Training-Schuhe wurden für multidirektionale Bewegungen und einen größeren Bewegungsbereich entwickelt und haben eine flachere Sohle als Laufschuhe, wodurch sie flexibler sind.
Cross-Trainingsschuhe sollen ein anständiger Allzweck-Fitnessschuh für eine Reihe von Aktivitäten sein, von Basketball über Zumba bis hin zum Heben von Gewichten.
Während Laufschuhe Stöße auf den Fersen absorbieren sollen, haben Cross-Training-Schuhe mehr Dämpfung im Vorfuß und schützen Sie, wenn Sie auf den Zehen landen., Sie sind fester, machen sie besser für Krafttraining und machen Übungen wie Kniebeugen einfacher.
Im Vergleich zu Laufschuhen sind die Sohlen von Crosstrainern breiter und neigen dazu, sich über die Breite des oberen Teils des Schuhs hinaus auszudehnen. Diese zusätzliche Unterstützung wird für eine erhöhte seitliche Bewegung benötigt, z. B. für die scharfen Schnitte, die Sie auf einem Basketballplatz machen würden.
Schließlich bestehen Crosstrainer aus unterschiedlichem Material, das normalerweise stärker ist als das für Laufschuhe verwendete, wodurch Cross-Training-Schuhe den harten Workouts, die häufig mit Cross-Training einhergehen, besser standhalten können.,
FAQs zu Laufschuhen und Cross-Trainingsschuhen
Alles klar. Nachdem wir nun die Unterschiede zwischen Cross-Trainingsschuhen und Laufschuhen besprochen haben, fragen Sie sich vielleicht immer noch, wann Sie welche verwenden sollen. Wann (wenn überhaupt) ist es akzeptabel zu mischen und anzupassen? Wir werden diese Fragen unten beantworten.
Um eine lange Geschichte kurz zu machen, ist die Antwort „nie“ wirklich. Wenn Sie die beste Ausrüstung für die jeweilige Aktivität zur Hand haben möchten, verwenden Sie Laufschuhe zum Laufen und Crosstrainer für das Fitnessstudio., Sogar Aktivitäten, die oben erwähnt wurden, wie Basketball, haben ihre eigenen speziell entwickelten Schuhe, die Sie in Betracht ziehen könnten, wenn es Ihnen nichts ausmacht, einen Schrank voller Schuhe zu haben. Aktivitätsspezifische Schuhe reduzieren Beschwerden, verminderte Leistung und Verletzungen erheblich.
Wie Dr. Samuel Malloy bemerkte, “ kann das Tragen falscher Schuhe zu Verletzungen führen, insbesondere wenn Sie andere Fußprobleme haben, z. B. Plattfüßigkeit. Es ist wichtig, dass Ihr Fuß für die Übung, die Sie ausführen, richtig unterstützt wird.,“
Mit anderen Worten, auch wenn Sie daran denken, geizig zu sein und nur ein Paar Schuhe zu kaufen, obwohl Sie beide laufen und den Zug überqueren, tun Sie es nicht. Das Geld, das Sie für medizinische Ausgaben ausgeben könnten, wird bei weitem die Kosten überwiegen, die Sie für ein zusätzliches Paar Schuhe hätten.
Können Sie Laufschuhe für Cross-Training verwenden?
Theoretisch, ja, Sie können Laufschuhe für Cross-Training verwenden, aber es könnte für sich selbst in Gefahr sein. Zum Beispiel werden Ihre Laufschuhe komprimiert, wenn Sie Gewichte heben, was Sie instabil machen könnte. Offensichtlich möchten Sie sich nicht in dieser Position wiederfinden.,
In ähnlicher Weise sind Laufschuhe für die Bewegung von Ferse zu Zehen und nicht für die seitliche Bewegung ausgelegt. Wenn Sie also in einem Fitnessstudio sind, in dem Sie häufig (und schnell!), finden Sie vielleicht Ihre Laufschuhe, um ein wenig träge.
Schließlich, wenn Sie Ihre Laufschuhe für Cross-Training verwenden, werden sie schneller verschleißen, und Sie werden nicht die volle Nutzung von 500 Meilen laufen.
Können Sie Cross-Trainer für Läufer verwenden?
Auch hier ist die Antwort ein theoretisches Ja. Aber diese Theorie erfordert, dass Sie die Läufe kurz und selten halten., Erstens sind sie schwerer, so dass Crosstrainer während des Laufs mit unnötigem Gewicht kommen. Zweitens haben sie nicht die Dämpfung, die Sie brauchen, so dass Sie sich am Ende verletzen können. Wenn sich Ihre Meilen addieren, ist es Zeit, in Laufschuhe zu investieren.
Wenn Sie Crosstrainer für Läufer verwenden, sind Sie am anfälligsten für Fuß -, Knie-und Rückenverletzungen, da Sie nicht genügend Unterstützung haben. Und dazu gehört das laufen auf einem Laufband!
Wenn ich laufen und tun, cross-training, sollte ich besitze zwei verschiedene Arten von Schuhe?,
Leider, die Antwort ist ja, das ist wahrscheinlich nicht das, was Sie hören wollen, besonders wenn Sie auf einem engen budget. Meine Mutter hat immer gesagt, dass es wichtig ist, Gegenstände so zu verwenden, wie sie beabsichtigt waren. Dann werden die Leute nicht verletzt.
Dieser Rat klingt hier wahr. Wenn Sie ein schneller Läufer sein möchten, benötigen Sie ein Paar gute Laufschuhe. Wenn Sie Chef beim Cross-Training sein möchten, benötigen Sie schwerere Schuhe, die für die Bewegung von Seite zu Seite entwickelt wurden und die Sie in einem Laufschuh nicht finden.
Also, während Ihr Budget Ihnen vielleicht nicht danken wird, wird es Ihr Körper tun., Sie werden die richtigen Werkzeuge für jede jeweilige Aktivität verwenden. Und wenn es bald dein Geburtstag ist oder wenn du Familie und Freunde gefragt hast, wie sie dich unterstützen können, solltest du nach der Art von Schuhen fragen, die dir fehlen. Sie müssen sie möglicherweise nicht einmal selbst kaufen!