Zuletzt aktualisiert am 21.Mai 2020 um 10:51 Uhr
Wer möchte nicht so trainieren Fußball Sensation?
Ronaldo hat einen definierteren und zerrisseneren Look als einige Superhelden, die wir bei SHJ gesehen haben.
Eine Sache, die ich sagen werde, während wir über Superhelden sprechen, ist, dass Cristiano Ronaldo wie einer trainiert.
Wenn du also wie er aussehen oder wie er auftreten willst, musst du auch bereit sein, wie er zu trainieren.
Dies bedeutet hohe Lautstärke, hohe Intensität und hohe Belohnung…
Oh, und herzlichen Glückwunsch zur Unterzeichnung mit Juventus, Mr. Ronaldo.,
Cristiano Ronaldo Stats:
Höhe: 6’2
Gewicht: (Ungefähre) 184 lbs
Alter: 33 Jahre alt
Ronaldo ist die Durchschnittliche Höhe unter den Promis, die wir gesehen haben, bei SHJ.
Das ist ziemlich groß für „Durchschnitt“.
Die mittlere Höhe ist überall von 6’1-6’3 mit Promis wie Chris Pratt, Chris Hemsworth, Hugh Jackman, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen und so viele mehr.,
Und auch größer als Sie sind Jungs, die wie Der Berg, Dwayne Johnson, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard und ein paar andere.
Vergessen Sie jedoch nicht die kurze Reichweite. Wir haben auch Zac Efron, KJ Apa, Mark Wahlberg, Daniel Radcliffe, Tom Holland und mehr fallen in diesen Bereich.
Aber, keine Sorge, so oder so.
Ich schreibe diese Routinen, um von jeder Form und Größe verwendet zu werden.
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Cristiano Ronaldo Diät und Ernährung
In einem Interview mit Goal.com wir erhalten eine Menge Informationen über Ronaldos Ernährung und seine Trainingsroutine.,
Ich werde jetzt einige der Ernährungs-und Ernährungsinformationen teilen.
Er scheint es herausgefunden zu haben. Ihm geht es um Disziplin, und er kann sie aufrechterhalten.
Und wir wissen, dass Nachhaltigkeit eines der wichtigsten Dinge ist, für die wir bei SHJ schießen.
Deshalb drehen sich in der Akademie unsere Ernährungskurse (Samurais, Übermenschen, griechische Götter, Mönche, Jäger, Minimalisten, Wikinger, Spartaner) darum, das Richtige für SIE zu finden.
Goal.com gibt uns:
Es überrascht nicht, dass Ronaldo seine Ernährung sehr ernst nimmt., „Ein gutes Training muss mit einer guten Ernährung kombiniert werden“, sagt er. „Ich esse eine proteinreiche Diät mit vielen Vollkorn-Kohlenhydraten, Obst und Gemüse und vermeide zuckerhaltige Lebensmittel.“
Er mag besonders Fisch und sein Lieblingsgericht ist Bacalhau a Braz, eine Mischung aus Kabeljau, Zwiebeln, dünn geschnittenen Kartoffeln und Rührei. In Restaurants, sagt Ronaldo, bestellt er oft Steak und einen Salat.
„Iss regelmäßig“, fährt Ronaldo fort. „Wenn Sie regelmäßig trainieren, ist es wichtig, das Energieniveau hoch zu halten, um Ihren Körper für eine bessere Leistung zu tanken., Manchmal esse ich bis zu sechs kleinere Mahlzeiten pro Tag, um sicherzustellen, dass ich genug Energie habe, um jede Sitzung auf höchstem Niveau durchzuführen.“
Hydratation ist auch wichtig – „Trinkwasser ist so wichtig“, bestätigt Ronaldo – aber eines der Opfer, das er macht, um seinen Körper in Top-Zustand zu halten, ist Alkohol zu vermeiden.
Also gibt er Alkohol auf, isst viel Eiweiß, gesunde Kohlenhydrate und vermeidet zuckerhaltige Lebensmittel.
Das ist der Kern davon.
Er trifft gesunde Entscheidungen und betrachtet Essen als „Treibstoff“.,
Sie können diese gleichen Tipps sehen, oder Sie können Ihren Weg zu unseren Ernährungssäulen machen und daran arbeiten, zu finden, was für Sie funktioniert.
Es gibt immer Optionen.
Wir sehen, dass sich viele Promis für einen nachhaltigen Ansatz wie diesen entscheiden.
Deshalb dreht sich unsere Akademie-Ernährungskurse (Mönche, Minimalisten, Übermenschen, Wikinger, Spartaner, Jäger, griechische Götter, Samurais) darum, Ihnen zu helfen, die spezifische Diät zu finden, die für SIE richtig ist.
Natürlich gibt es viele Gründe, die strengen Richtlinien zu haben.
Wir haben viele Promis gesehen, die sich für bestimmte Einschränkungen entscheiden.,
Zum Beispiel: Dwayne Johnson und Kevin Hart integrieren 80/20-Diäten mit großen wöchentlichen Cheat-Mahlzeiten, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch und Terry Crews verwenden intermittierendes Fasten(etwas, das ich auch täglich benutze), Mustafa Shakir und Madelaine Petsch sind Veganer, Brandon Routh und Frank Grillo entscheiden sich für Paleo, und Tonnen von anderen nutzen auch ihre eigenen Variationen.
Und das ist nur ein paar Promis von jedem zu nennen, nebenbei bemerkt.
Weitere Informationen und Artikel zu allen oben genannten und mehr finden Sie in unseren Ernährungssäulen.,
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Cristiano Ronaldo Workout-Routine, Forschung
Als Ziel.,com, die Informationen so informativ, kommt direkt von der Quelle (Ronaldo selbst), werde ich Sie wieder benutzen für diesen Abschnitt, gepaart mit einigen anderen Dingen, die ich fand, Wert hinzufügen.
Zum Beispiel haben Muscle and Fitness Ronaldo interviewt und er sagte schlicht und einfach:
„Iss gut, bleib hydratisiert und schlafe richtig. Dies war mein Fokus, seit ich meine Karriere begonnen habe.,“
Sie sagen uns weiter, dass er Nike gesagt hat:
“ An manchen Tagen fühle ich mich nicht motiviert, aber ich höre auf und sage: ‚Ich muss es tun, weil es mir in Zukunft gute Dinge geben wird'“, sagte Ronaldo zu Nike. „Das ist meine motivation. Mein Schlüssel ist, fokussiert zu sein und mich 100% der Zeit zu widmen.“
Und, Bodybuilding.com sagt uns, dass seine Routine sich „auf Kraft, Explosion und Geschwindigkeit konzentrieren sollte.“
ich denke, wir können damit umgehen.
Aber, zurück zu Goal.com’s Informationen.,
Sie geben uns eine Tonne, und ich werde Ihnen hier alles geben:
Als erstes: Beginnen Sie mit einem Warm-up, um das Verletzungsrisiko zu verringern. „Im Training machen wir ein paar Runden auf dem Platz, Dehn-und Cardio-Aufwärmübungen“, erklärt Ronaldo.
“ Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Training etwas Ähnliches tun, auch wenn Sie ins Fitnessstudio joggen oder sich auf dem Laufband oder Fahrrad aufwärmen.“
Im Fitnessstudio wird Ronaldos Haupttraining zwischen Herz – Kreislauf – Training-wie Laufen und Rudern-und Gewichten aufgeteilt., „Verwechseln Sie es“, rät Ronaldo – es ist nicht nur wichtig, die Dinge interessant zu halten, sondern auch sicherzustellen, dass alle Bereiche des Körpers gezielt sind und Übungen sowohl Kraft als auch Ausdauer verbessern.
Auf dem Spielfeld liegt der Fokus auf hochintensiven Bohrern, die Match-Situationen widerspiegeln. „Wir machen viele Sprintübungen im Training und sie können in Ihr Training integriert werden, egal ob Sie im Fitnessstudio oder im Freien sind“, sagt Ronaldo. „Versuchen Sie und fügen Sie es zu jedem Training, das Sie tun.,“
Um mit unserem Kraft -, Spreng-und Geschwindigkeitstraining zu beginnen, scheinen wir viel mehr zu haben, von dem wir unser Training abstützen können.
Sind Sie bereit?
Schauen Sie sich alle SHJ-Programme und starten Sie Ihre innere übermenschliche Entfesselung.,
Cristiano Ronaldo Workout Routine
Training Volume:
5 days per week
Explanation:
This is a training replication of one of the world’s greatest athletes. The volume is high., Es ist in Ordnung, einige Portionen zu schneiden und bei Bedarf zusätzliche Ruhetage einzunehmen. Haben Sie keine Angst zu skalieren.
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Die Superhero Academy bietet jetzt ein Upgrade Ihres Workout-Tools, mit dem Academy-Mitglieder jedes SHJ-Training in ein 4-8-wöchiges, vollständig geplantes Regime verwandeln können, das genaue Gewichte zum Heben und Einschließlich Reverse & Tradition Pyramidentraining, gerade Sätze, Supersätze, progressive Überlastung und mehr.,=“d947426cd6″>
Day Five: Cardio, Circuit, Freestyle, Sprints
Warm Up:
Stretch
Jog 1600m
Circuit:
4 Runden für die Zeit
Row 800
15 Power Cleans
10 Bench Press
5 Burpees
Training:
Reinigen und Drücken
4×12
Gewichtete Lunges
4×12
Box Springt
4×12
Pull Ups
4×12
Hohe Intensität Intervall Training
10-20 min von Laufband Sprints/Spaziergang Intervalle
ODER
10-20 min Springseil
Treten Sie der Superheldenakademie bei und entfesseln Sie Ihren inneren Übermenschen., id=“bf831fccfc“>
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