Verstopfung wird für Amerikaner zu einem zunehmend chronischen Problem. Einige Kinder und Erwachsene beschäftigen sich mit dem unangenehmen Problem, und höhere Mengen von Senioren beschäftigen sich mit diesem Problem. Es gibt viele verschiedene Produkte auf dem Markt, die helfen, den Darm zu entlasten und zu bewegen. Während diese benötigt werden, um Beschwerden zu reduzieren, müssen wir uns auch einige der möglichen Ursachen für Verstopfung ansehen., Wenn Sie sich nicht an die Wurzel wenden, setzen Sie möglicherweise nur ein Pflaster auf die Situation.,
Es gibt mehrere Faktoren, die zur Verstopfung beitragen können:
- Nicht genug Wasser trinken
- Nicht genug Ballaststoffe zu sich nehmen (hauptsächlich kommt es zu einem Mangel an Obst und Gemüse, obwohl Leinsamen und Chiasamen hilfreich sein können)
- Stress
- Bewegungsmangel/übermäßiges Sitzen
- Mangel an Probiotika
- Gallenblase funktioniert nicht optimal
All diese Faktoren kombiniert und getrennt haben Auswirkungen, aber worauf ich mich heute konzentrieren wollte, ist, wie die Gallenblase einer der Schuldigen bei chronischer Verstopfung sein kann., Die meisten Menschen haben Anfälle von gelegentlicher Verstopfung, und das ist in der Regel aus Lebensumständen wie Reisen oder dehydriert erstellt. Chronische Verstopfung ist ein fortlaufendes Problem, das täglich und wöchentlich behandelt wird.
Die Aufgabe der Gallenblase
Die Hauptaufgabe der Gallenblase besteht darin, Galle zu speichern, zu konzentrieren und freizusetzen. Galle wird von der Leber hergestellt und dann in die Gallenblase transportiert, um gelagert zu werden., Während es dort sitzt, konzentriert es sich auf ein stärkeres Produkt, das aus Fettsäuren und Cholesterin besteht und ausgeschieden werden soll, wenn Fett aus der Nahrung, die wir einnehmen, in den Zwölffingerdarm gelangt (der Beginn des Dünndarms). Galle hat zwei Hauptaufgaben. Es führt Giftstoffe aus der Leber aus und fördert die Verdauung und Verwertung von Fetten, die wir essen, indem wir sie emulgieren und in kleinere Fettkügelchen im Dünndarm zerlegen. Sobald die Fette abgebaut sind, können sie vom Körper aufgenommen und als Brennstoff verwendet werden.,
Die andere Schlüsselkomponente der Galle ist, dass sie hilft, Dinge im Darm entlang zu bewegen, was bedeutet, dass sie Stuhl durch den Darm und als Abfall bewegt. Wenn der Körper etwas nicht gut verdaut, neigt er dazu, eine Weile zu bleiben, was bei unverdautem Fett passieren kann, wenn die Galle begrenzt ist. Dies verringert die GI-Motilität (oder den Stuhlgang).
Ohne angemessene Mengen an Galle, um Fett abzubauen, wird es Ihnen schwerer fallen, die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K. zu verdauen Es ist wichtig, dass wir gute Fette essen, da sie viele wichtige Rollen im Körper spielen., Fette werden im Körper als Brennstoff verwendet, um uns zu sättigen und länger satt zu halten, und sie helfen uns, Entzündungen zu regulieren (Omega-3 und Omega-6 sind wichtig für das richtige Gleichgewicht). Fette bilden auch einen Teil der Struktur unserer Zellwände und werden verwendet, um Schlüsselhormone zu bilden.
Anzeichen einer schlecht funktionierenden Gallenblase
Intensives Verlangen nach Zucker und Fett kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Gallenblase etwas mehr Unterstützung benötigt., Wenn Sie Fette nicht gut verdauen, können Sie dazu neigen, sich danach zu sehnen, oder sich nach Zucker zu sehnen, da Fette wie der langsam brennende Brennstoff sind und uns länger anhaltende Energie geben und uns sättigen. Wenn wir keine Fette essen oder sie nicht gut verdauen, sind wir häufiger hungriger und können uns stattdessen Zucker zuwenden, um uns schnell Energie zu geben, da es sehr schnell verdaut und der Körper die Glukose als Brennstoff verwendet. Natürlich tragen auch dysregulierter Blutzucker und eine konstante Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln zum Verlangen nach mehr Zucker bei, begrenzen Sie also Ihre Aufnahme so weit wie möglich., Andere Anzeichen für Probleme mit der Gallenblase können Schmerzen unter dem rechten Brustkorb sein, in dem sich die Gallenblase befindet, Reisekrankheit/Übelkeit, häufiger Durchfall oder fetthaltiger Stuhl, der aufgrund der Nichtverdauung von Fetten schwimmt. Wenn Sie Ihren Fasergehalt erhöhen und Ihre Verstopfung schlimmer wird oder Sie leberreinigende Kräuter nehmen und nicht gut tun, könnte es sein, dass die Galle nicht frei fließt, wie es sollte, und so wird die Faser nicht effektiv bewegt oder die Leber kann die Giftstoffe nicht durch die Gallenflüssigkeit loswerden., Faser hilft, die Galle und Toxine zu binden und sicher aus dem Körper in Form von Stuhl zu begleiten.
Galle und Fette
Um eine gesunde Gallenblase mit gesunder Galle zu haben, müssen wir regelmäßig gesunde Fette essen. Gesunde Fette sind Fette wie Kokosöl, Olivenöl, Avocadoöl, butter und ghee. Ungesunde Fette sind hochverarbeitete Pflanzenöle wie Rapsöl, Sojaöl und jedes flüssige Öl, das erhitzt und raffiniert wird. Diese Öle sind nicht hitzestabil, lichtempfindlich und sollten daher in undurchsichtigen Gläsern gelagert werden und stammen häufig aus GVO-Kulturen., Ungesunde Fette umfassen auch den Verzehr von Transfettsäuren und frittierten Lebensmitteln, da diese Fette verändert wurden und ranzig und oxidiert werden können, was zu Entzündungen und schlechter Qualität der Galle beiträgt. Sie brauchen gesunde Fette, um gesunde Galle zu machen!
Wenn Sie nicht regelmäßig Fett essen, was bedeutet, dass Sie wenig Fett oder kein Fett essen, erhält Ihre Gallenblase nicht das Signal, Galle regelmäßig freizusetzen, da sie aufgrund des Vorhandenseins von Fett im Zwölffingerdarm (Beginn des Dünndarms) freigesetzt wird. Wenn sich die Galle nicht regelmäßig bewegt, wird sie dick und viskos und kann zu Gallensteinbildungen führen., Dies kann zu Entzündungen und Schmerzen auf der Straße führen, bedeutet aber auch, dass eine begrenzte Fettverdauung stattfindet. Denken Sie daran, Fette werden für eine gesunde Entzündungsreaktion, Zellstruktur, Hormone und mehr benötigt, daher ist es wichtig, dass wir sie verdauen, um sie zu verwenden.
Wie kümmern Sie sich also um Ihre Gallenblase?
- Essen Sie gesunde Fette wie Olivenöl, ghee, Talg, butter, SCHMALZ, avocado-öl und die öle, die für eine gesunde Entzündung Wege wie Borretschöl, Hanföl, Fischöl, Leinsamen, chia Samen und Samenöl der schwarzen Johannisbeere.,
- Wenn Sie keine Gallenblase mehr haben oder Probleme haben, Fette aufgrund einer trägen Gallenblase zu verdauen, ist Kokosöl ein gutes Fett zum Kochen und Backen, da es reich an MCTs ist und schnell verdaut wird und nicht so viel Galle benötigt, um es zu verdauen. Unser Ziegen-Ghee ist auch reich an MCTs und sollte daher leichter verdaulich sein.
- Essen Sie Lebensmittel, die die Galle verdünnen und die Leber unterstützen, wie Rüben, Zitronen, Äpfel, Löwenzahngrün (und andere bittere Lebensmittel oder schwedische Bitterstoffe), Karotten und Leinsamenöl.
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Bitte beachten Sie: Nichts in diesem Artikel ist die Herstellung keine Gesundheit Ansprüche., Diese Informationen dienen nur zu Informationszwecken und ersetzen nicht die Beratung durch einen qualifizierten Arzt. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihrer Gesundheit haben, wenden Sie sich an Ihren Primärversorger.