Mineral name Bor
Wofür wird es verwendet? Vorbeugung von Arthritis und Osteoporose; Kontrolle anderer knochenaufbauender Nährstoffe; benötigt für die Wirkung von Vitamin D
Beste Nahrungsquellen Pflanzliche Lebensmittel; Obst und Gemüse; Nüsse und Hülsenfrüchte
Wie viel brauche ich? Es wurde kein Nährstoffreferenzwert ermittelt*
Muss wissen Es ist ein relativer Neuling in der essentiellen Spurenmineralszene!,

*Ein Nährstoffreferenzwert oder NRV ist der empfohlene Wert, der vom britischen Gesundheitsministerium für die tägliche Nährstoffaufnahme festgelegt wurde

Bor

Bor ist ein seltenes Element, das aus der Erde extrahiert wird. Es ist nur in der Natur in Kombination mit anderen Elementen wie Borat, Borax oder Borsäure gefunden. Seine Wirkungsweise erfordert noch weitere Forschung, aber es scheint zu helfen, vor Kalziumverlust zu schützen, und aktiviert auch Östrogen und Vitamin D, die die Demineralisierung des Knochens verlangsamen., Die Forschung konzentrierte sich daher auf die Knochenschutzwirkung, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

Warum brauche ich es?

Neben der Rolle von Bor bei der Knochengesundheit kann es aufgrund seiner Beziehung zum Kalziumstoffwechsel eine Rolle bei der Blutdruckregulierung spielen. Abnormaler Kalziumstoffwechsel kann zu Plaquebildung an der Arterienwand führen, was zu Arteriosklerose oder „furnierten“ Arterien führt.

Die Wirkungsweise von Bor muss noch vollständig verstanden werden., Es ist jedoch bekannt, dass eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, einen erheblichen Schutz gegen Osteoporose und Arthrose bietet – zwei Zustände, bei denen Bor eine Rolle spielt. Es scheint auch eine positive Wirkung auf etwas zu haben, das als Nebenschilddrüsenhormon bezeichnet wird und das hilft, den Kalzium–, Magnesium-und Phosphorhaushalt zu kontrollieren-alle Mineralien, die mit gesunden Knochen verbunden sind.,

Beste Nahrungsquellen

Obwohl Obst (insbesondere Trockenfrüchte) und Gemüse im Allgemeinen die besten Quellen sind, hängt dies von einem ausreichenden Gehalt in den Böden ab, und leider sind die Mineralwerte im Boden aufgrund der modernen westlichen Überlandwirtschaft erschöpft. Fleisch und Milchprodukte sind in diesem Mineral nicht hoch, da es sich nicht im Gewebe ansammelt.

Fünf Lebensmittel mit hohem Borgehalt


Rosinen-4,5 mg pro 100 g

Mandeln-2,2 mg pro 100 g

Avocados – 2.,1mg pro 100g


Erdnussbutter – 1.9 mg pro 100g

Linsen – 0.71 mg pro 100g

Bekommen Sie genug?

Bormangel wird aufgrund der westlichen Ernährung immer mehr zum alltäglichen Problem. Dies kann zu einer Zunahme von knochenbedingten Erkrankungen führen. Darüber hinaus kann ein Bormangel mit einem erhöhten Risiko für postmenopausalen Knochenverlust bei Frauen verbunden sein.

Wussten Sie schon?,

Borsäure wird seit Jahrhunderten als Antiseptikum für Haut und Augen verwendet
Borsäure Augenwäsche ist wahrscheinlich die häufigste medizinische Anwendung von Bor
Es ist sicher, während der Schwangerschaft und Stillzeit in empfohlenen Dosierungen einzunehmen-konsultieren Sie Ihren Arzt um Rat
Bor scheint für die Umwandlung von Vitamin D in seine aktive Form unerlässlich zu sein