Wie Körperfettanteil Sie austricksen kann
Posted by Daniel M on Friday Feb 1, 2019 1:58 pm
Eine der am häufigsten verwendeten Maßnahmen in der Fitness ist der Körperfettanteil. Männer und Frauen betrachten diese Zahl gleichermaßen als „allmächtigen Indikator für Gesundheit“, und oft, zu viel Lager in diesen einzelnen Wert setzen., Während Körperfett aufgrund seiner Korrelation mit dem allgemeinen Gesundheitszustand eine wichtige Messung ist, gibt es einige wichtige Fakten zu verstehen, bevor zu viel Vorrat in den Körperfettanteil allein gesteckt wird.
Zunächst einmal sind die meisten Körperfettgeräte nicht sehr genau. Viele Menschen haben zu Hause Skalen, die auch den Körperfettanteil durch Informationen anzeigen, die durch etwas namens „Bioimpedenz“ gesammelt wurden.“Diese Technologie funktioniert, indem sie einen Impuls über die Füße durch den Körper sendet und die Zeit berechnet, die der Impuls benötigt, um durch den Körper und wieder zurück zu gelangen., Je kürzer es dauert, um zurück zu kommen, desto weniger wahrgenommenes Körperfett gibt es und umgekehrt. Die Wissenschaft dahinter ist, dass Muskel mehr Wasser als Fett hat und auch leitfähig ist. Somit kann der Impuls schnell reisen.
Das Problem ist, dass die Flüssigkeitszufuhr bei dieser Lektüre eine wichtige Rolle spielt. Eine Person, die nicht ausreichend hydratisiert ist, kann einen höheren Körperfettanteil aufweisen, als tatsächlich genau ist, und eine Person, die übermäßig hydratisiert ist, kann eine zu niedrige Zahl bekommen., Wenn Sie aufgewacht sind, Ihr Körperfett überprüft und zwei Liter Wasser getrunken und Ihr Körperfett erneut getestet haben, sind Sie möglicherweise schockiert darüber, wie unterschiedlich die Messwerte tatsächlich sind. Die Handheld-Geräte in den meisten Fitnessstudios arbeiten auf ähnliche Weise.
Die Bremssättel in Ihrem Fitnessstudio haben einen geschätzten 3,5% Fehler eingebaut, der in beide Richtungen gehen kann. Dies bedeutet, dass Ihr Lesen um 7% deaktiviert sein könnte! Diese Maßnahme kann noch ungenauer sein, wenn sie von einem unerfahrenen Leser aufgrund individueller Abweichungen zwischen den Testern durchgeführt wird.,
Die Goldstandard-Methode gilt als Unterwasserwiegen, was in kommerziellen Fitnesscentern aufgrund ihrer Kosten und mangelnden Praktikabilität selten vorkommt. Dies lässt DEXA (Dual Energy X-ray Analysis) und Ultraschall-Technologie Körperfett-Geräte, um die genauesten Ergebnisse zu erhalten. In unseren Trainingszentren verwenden wir einen Ultraschallkörperfettmechanismus, der genauso funktioniert wie ein Ultraschall im Krankenhaus. Dies sind die beiden besten Methoden, wenn Sie die Möglichkeit haben, sie zu verwenden.,
Wenn Sie ein Gerät erhalten, das tatsächlich genau ist, gibt es einige Dinge, an die Sie sich erinnern möchten.
Vergleichen Sie niemals Ihren Körperfettanteil mit jemandem des anderen Geschlechts! Männer brauchen etwa 3-5% Körperfett, um zu überleben, während Frauen 12-15% für die Geburt benötigen. Frauen mit einem niedrigeren Körperfettanteil sind normalerweise entweder sehr ungesunde oder professionelle Athleten.
Es ist besser, das tatsächliche Gewicht aus Fett als Körperfettanteil selbst abgeleitet zu betrachten. – Zum Beispiel hat eine 200-Pfund-Person mit 20% Körperfett 40 Pfund Fett., Wenn diese Person 20 Pfund verliert und sie bei 20% Körperfettanteil bleibt, haben sie jetzt 36 Pfund Fett. Obwohl sich der Prozentsatz nicht änderte, verringerte sich die Menge an Körperfett um vier Pfund, was weit mehr auf die positiven Veränderungen hindeutet, die auftreten, als der tatsächliche Prozentsatz selbst.
