Meistens, wenn Sie das Gefühl haben, einen eingeklemmten Nerv zu haben, liegt der Ursprung in Ihrer Wirbelsäule. Laut der North American Spine Society werden sogar 95% der Fälle, die Patienten als Ischias bezeichnen, tatsächlich durch Kompression des Spinalnervs verursacht. Sind ihre Übungen für einen eingeklemmten Nerv, den Sie in Ihre Routine integrieren können?

Suchen Sie für einen Top-Neurochirurgen in Los Angeles nicht weiter als Dr. Yashar., Mit internationaler Erfahrung und einem fachmännisch ausgebildeten Team ist Yashar Neurosurgery auf die Behandlung von Patienten spezialisiert, die an eingeklemmten Nervensymptomen leiden.

Was ist ein“ eingeklemmter “ Nerv?

Radikulopathie, auch bekannt als „eingeklemmter“ Nerv in der Wirbelsäule, wird durch erhöhten Druck auf die Nerven verursacht, normalerweise als Folge einer Verengung des Punktes, an dem die Nerven die Wirbelsäule verlassen. Diese Verengung kann durch eine Vielzahl von Zuständen verursacht werden, die von einem Bandscheibenvorfall bis zur Stenose reichen.,

Symptome der Radikulopathie

  • Starke Schmerzen im Rücken, Schultern, Nacken oder Extremitäten
  • Schwäche
  • Verlust der Reflexe
  • Taubheit oder „Stifte und Nadeln“ Empfindung

Arten der Radikulopathie

Die Art der Radikulopathie hängt von der Lage des komprimierten Nervs ab.

  • Zervikale Radikulopathie zeigt an, dass die Kompression in Ihrem Nacken auftritt. Laut Johns Hopkins Medicine sind Arme und Hände in diesen Fällen die häufigsten Stellen für Symptome.,
  • Thorakale Radikulopathie zeigt an, dass die Kompression in Ihrem oberen Rücken auftritt. Dies ist die am wenigsten verbreitete Form und führt manchmal zu schmerzhaften Empfindungen, die sich um die Vorderseite des Körpers wickeln können
  • Lumbale Radikulopathie zeigt an, dass die Kompression in Ihrem unteren Rücken auftritt. Dies ist die häufigste form. Normalerweise treten Symptome in Ihrem Gesäß und Ihren Beinen auf. Lumbale Radikulopathie ist oft das, was Menschen mit Ischias verwechseln.,

Behandlungsmöglichkeiten

Die Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen zur Verfügung stehen, hängen weitgehend von der Ursache der Kompression ab und davon, wo sie entlang Ihrer Wirbelsäule auftritt. Dr. Yashar, ein erfahrener Neurochirurg in Los Angeles mit einer Spezialisierung auf Wirbelsäulenchirurgie, bietet Behandlung für alle wichtigen Ursachen von eingeklemmten Nerven mit chirurgischen Optionen für extreme Fälle. Abhängig von der Quelle Ihrer Beschwerden werden Sie feststellen, dass Entzündungshemmer, Physiotherapie und Kortikosteroidinjektionen einige häufige erste Schritte sind, bevor eine Operation in Betracht gezogen wird.,

Schmerzlinderung & Übungen für einen eingeklemmten Nerv

Das Warten auf Diagnose und Behandlung kann frustrierend sein, insbesondere wenn Sie schwerere Symptome haben. In der Zwischenzeit gibt es mehrere Dehnungen und Übungen für einen eingeklemmten Nerv, die verwendet werden können, um Ihnen dringend benötigte Erleichterung zu geben.

Bei lumbaler Radikulopathie

Die gebeugte Kniestrecke: Beginnen Sie damit, mit den Beinen vor Ihnen auf dem Boden zu sitzen. Legen Sie sich sanft zurück und beugen Sie eines Ihrer Knie. Schließe beide Hände um das Knie, halte den Fuß gebeugt und ziehe ihn sanft zu dir.,

Sobald Sie die Dehnung in Ihrem Gesäß und im unteren Rücken spüren, wissen Sie, dass Sie an der richtigen Stelle sind. Halten Sie für 30-60 Sekunden und ziehen Sie ein wenig näher, wenn Sie können, ohne sich zu belasten. Dann versuche die andere Seite.

Wenn die volle Dehnung zu groß ist, probieren Sie es aus, während Sie noch sitzen. Senken Sie Ihren Kopf für eine vollständigere Dehnung in sitzender Position. Sie können ein Video von beiden Versionen sehen hier.

Bei zervikaler Radikulopathie

Kinnschlag: Beginnen Sie mit dem Sitzen oder Stehen in aufrechter Position., Viele Anleitungen, wie die von Healthline, schlagen vor, Ihr Kinn zu ergreifen und es sanft nach unten zu drücken, um Ihren Nacken zu verlängern. Eine Alternative ist eine tiefere Dehnung, die mit den Fingerspitzen erreicht wird, um leichten Druck auf die Krone Ihres Kopfes auszuüben.

Die Schulterrolle: Diese Übung für einen eingeklemmten Nerv zielt auf Ihre Schultern und den untersten Teil Ihres Halses. Sie beginnen damit, gerade aufzustehen, Ihre Schultern nach vorne und Ihre Brustgegend leicht nach hinten zu schieben und dann Ihre Schultern nach oben und herum zu rollen, bis sie den ganzen Weg zurück sind., Sie können den Vorgang für eine vollständigere Strecke umkehren.

Bei thorakaler Radikulopathie

Skapulenretraktion: Stehen Sie gerade auf und ziehen Sie Ihre Schultern sanft zurück, als würden Sie versuchen, Ihre Schulterblätter hinter sich zu berühren. Es ist eine einfache Übung mit ausgezeichnetem Entlastungspotential. Ein ähnlicher Effekt kann erreicht werden, indem man mit einer Hand auf beiden Seiten in einer Tür steht und kaum durchgeht.

Obwohl Übungen für einen eingeklemmten Nerv keine dauerhafte Lösung sind, können sie Ihnen helfen, dringend benötigte Schmerzlinderung zu bringen. Kontakt Dr., Yashar heute für weitere Fragen über den Zustand und die Stärke der Wirbelsäule.