von Henry Emmons, MD
Angenommen, Sie haben Teil 1 dieser Serie gelesen, dann sind Sie bereit, die wichtigsten Neurotransmitter zu erforschen, die am Angstkreislauf des Gehirns beteiligt sind, und auch die Ernährungsunterstützung, die ein besseres Gleichgewicht der Gehirnchemie unterstützen kann.,
In diesem Teil der Serie werden wir untersuchen, wie GABA-Defizite und überschüssiges Glutamat ausgeglichen werden können.
Balance Glutamat und GABA zu Unterstützen eine Ruhige Stimmung
Ihr körper ist wirklich elegant in seine design, und dies ist besonders offensichtlich mit gehirn funktion. Ein gemeinsames Element dieses Entwurfs ist ein binäres System, bei dem eine Chemikalie einen Prozess aktiviert, während ihr Partner ihn wieder ausschaltet. Das gilt für die ersten beiden Gehirnchemikalien, die wir diskutieren werden: Glutamat und GABA. Diese Chemikalien allein machen über 80 Prozent der Gehirnaktivität aus., Glutamat beschleunigt die Gehirnaktivität-es ist “ erregend.“Sein Kumpel GABA bremst die Gehirnaktivität—es ist“ hemmend.“Zusammen halten sie das Gehirn summend entlang-nicht zu schnell,nicht zu langsam—im richtigen Tempo, wenn ihre Auswirkungen in etwa gleich sind.
Woher wissen Sie, ob Glutamat und GABA unausgewogen sind?
Denken Sie daran, dass alle diese Chemikalien notwendig und sogar vorteilhaft sind, wenn sie im Gleichgewicht sind und richtig funktionieren., Wenn Sie sich jedoch ängstlich fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Gleichgewicht dieser beiden Chemikalien abgeworfen wurde und das Aktivitätsniveau Ihres Gehirns zumindest in einigen Bereichen Ihres Gehirns zu hoch ist.
Überschüssiges Glutamat
Es ist möglich, zu viel Glutamat für Ihr eigenes Wohl zu haben. Wenn es wirklich übermäßig wird, kann die daraus resultierende Überaktivierung für die Zellen absolut gefährlich werden. Überschüssiges Glutamat kann sich von einfach exzitatorisch zu „exzitotoxisch“ verwandeln und dies kann zu einem vorzeitigen Tod der Zelle führen.,1 Dieser Prozess kann mit der späteren Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer oder Parkinson zusammenhängen.2 Dies ist kein guter Zustand für Ihr Gehirn, in dem Sie sich sehr lange befinden können.
GABA-Mangel
Wenn der GABA-Spiegel zu niedrig fällt, gibt es nicht genügend Hemmung, um Glutamat in Schach zu halten. Wie ein Auto ohne Bremsflüssigkeit haben Sie möglicherweise die Fähigkeit verloren, die Dinge zu verlangsamen. Um dieses Ungleichgewicht zu beheben, können Sie entweder Wege finden, die Wirkung von Glutamat zu reduzieren, die Aktivität von GABA zu verbessern oder beides. Viele der Maßnahmen, die wir besprechen werden, unterstützen beide.,
Zu den ausgleichenden Nahrungsergänzungsmitteln für Glutamat und GABA gehören die Aminosäuren Taurin, GABA und l-Theanin; die Antioxidantien NAC und grüner Tee; Vitamine B6 und D; die Mineralien Magnesium und Zink; Omega-3-Fettsäuren; und mehrere Kräutertherapien.* Diese Ergänzungen werden in den späteren Teilen dieser Serie ausführlich beschrieben.
*Hinweis: Einige der in dieser Serie diskutierten Ergänzungen können Nebenwirkungen verursachen, aber viele Menschen vertragen sie viel besser als verschreibungspflichtige Medikamente., Sie gelten im Allgemeinen als sicher, sollten jedoch nicht ohne das Wissen und die Aufsicht Ihres Arztes begonnen werden. Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie einen dieser Artikel hinzufügen. Wenn Sie erwägen, Medikamente zu nehmen, denken Sie daran, Ihre Medikamente niemals plötzlich abzubrechen—konsultieren Sie immer Ihren Arzt, wie Sie psychiatrische Medikamente sicher abbauen können.,
GABA wurde in Studien am Menschen gezeigt, um ein entspanntes Alpha-Gehirnwellenmuster zu erzeugen, sogar effektiver als l-Theanin (obwohl wir l-Theanin aus vielen Gründen immer noch mögen). Es kann auch die Immunfunktion bei Personen, die Stress ausgesetzt sind, stärken.18 Erfahren Sie hier mehr.>>>
Quellen: