Ist es normal, während der Schwangerschaft den Appetit zu verlieren?
Ja, es ist normal, dass Sie während der Schwangerschaft Appetitlosigkeit oder eine Änderung der Essenspräferenzen verspüren, und diese können dazu beitragen, wie stark sich Ihr Gewicht während der Schwangerschaft ändert.
Untersuchungen zeigen, dass etwa 6 von 10 Frauen während der Schwangerschaft eine Nahrungsmittelaversion erfahren.,
Die Gründe für diese Veränderungen sind noch unbekannt, aber einige Experten vermuten, dass es eine Reihe hormoneller, psychologischer oder kultureller Ursachen gibt.
Was ist der Unterschied zwischen niedrigem Appetit und Nahrungsmittelaversion?
Während Lebensmittelabweichungen eine starke Abneigung gegen ein bestimmtes Lebensmittel oder Lebensmittel beinhalten, kann ein geringer Appetit als Folge eines allgemeineren Übelkeitsgefühls auftreten, das manchmal auch mit Erbrechen einhergeht.
Wann beginnen und enden Lebensmittelaversionen wahrscheinlich?,
Niedriger Appetit infolge generalisierter Übelkeit kann zu jeder Tageszeit auftreten (es ist nicht unbedingt „morgendliche Übelkeit“) und neigt dazu, zwischen Woche 6 und Woche 14 der Schwangerschaft ihren Höhepunkt zu erreichen. Nahrungsmittelaversionen kommen und gehen eher, beruhigen sich aber im Laufe der Schwangerschaft im Allgemeinen.
Aus diesem Grund können Sie, wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel, das für Ihre Ernährung wichtig ist, verlassen haben, immer in ein paar Wochen nachschauen und Ihre Abneigung ist möglicherweise vorüber., Auf der anderen Seite, wenn Ihre Übelkeit Sie daran hindert, genug Nahrung zu bekommen, oder wenn Sie erbrechen und nicht in der Lage sind, Flüssigkeiten zu halten, oder wenn Sie abnehmen, ist es Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.
Welche Lebensmittelabweichungen sind üblich?
Häufige Lebensmittelabweichungen sind:
- Alkohol
- Kaffee / Tee
- Fleisch
- fetthaltiges Essen
- scharfes Essen
- Eier
Milde und süße Speisen werden im Allgemeinen von schwangeren Frauen mit Übelkeit während der Schwangerschaft gegenüber schmackhaften und stark gewürzten Lebensmitteln bevorzugt.
Was verursacht Nahrungsmittelaversionen?,
Während die Ursache für Nahrungsmittelabweichungen während der Schwangerschaft nicht klar ist, können hormonelle Veränderungen die Nahrung beeinflussen, die Sie besonders früh in Ihrer Schwangerschaft attraktiv finden. Zum Beispiel ist Gonadotropin (auch bekannt als hCG) ein Hormon, das während der Schwangerschaft produziert wird. Es ist dafür bekannt, Übelkeit, Appetitveränderungen und Nahrungsmittelaversion zu verursachen. Eine Schwangerschaft kann auch zu einer höheren Geruchs-und Geschmacksempfindlichkeit führen, was sich auf die Lebensmittel auswirken kann, die Sie lieber essen.
Wie kann ich fertig mit meinem Essen Abneigungen?,
Das Essen der Lebensmittel, die Sie genießen, und das Vermeiden von Lebensmitteln, die Sie nicht essen möchten, ist im Allgemeinen ein guter Ansatz in der Schwangerschaft, solange dies in Maßen erfolgt. Wenn die Lebensmittel, auf die Sie keinen Appetit haben, Fleisch oder ein bestimmtes Gemüse enthalten, überlegen Sie, wie Sie diese durch andere Alternativen ersetzen können. Ersetzen Sie zum Beispiel Fleisch durch Nüsse.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, grünes Blattgemüse zu „verkleiden“, indem es in Smoothies mit Früchten gemischt wird. Auf diese Weise erhalten Sie trotz Ihrer wechselnden Essenspräferenzen die gleichen Nährstoffe und essentiellen Vitamine.,
Denken Sie daran, dass Appetitveränderungen während der Schwangerschaft im Allgemeinen Ihnen oder Ihrem Baby wahrscheinlich nicht schaden oder Ihre Ernährung erheblich beeinträchtigen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Lebensmittel für Ihre Ernährung am wichtigsten sind oder keinen Appetit auf Lebensmittel haben, die wichtige Nährstoffe enthalten, suchen Sie Rat.
Weitere Informationen zum Appetitverlust
Für Ratschläge zu Nahrungsmittelaversionen oder Appetitverlust in der Schwangerschaft sprechen Sie mit:
- Ihr Arzt
- Ihre Hebamme
- Ihr Geburtshelfer
- ein akkreditierter praktizierender Ernährungsberater