Die Zellen Ihres Körpers werden jeden Tag bedroht. Viren und Infektionen greifen sie an. Freie Radikale können auch Ihre Zellen und DNA schädigen. Einige Zellen können von dem Schaden heilen, während andere nicht. Wissenschaftler glauben, dass Moleküle, die als freie Radikale bezeichnet werden, zum Alterungsprozess beitragen können. Sie können auch eine Rolle bei Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen spielen.

Antioxidantien sind Chemikalien, die helfen, Schäden durch freie Radikale zu stoppen oder zu begrenzen. Ihr Körper verwendet Antioxidantien, um freie Radikale auszugleichen. Dies verhindert, dass sie andere Zellen schädigen., Antioxidantien können einen Teil des Schadens schützen und umkehren. Sie steigern auch Ihre Immunität.

Pfad zur Verbesserung der Gesundheit

Freie Radikale sind natürliche oder künstliche Elemente. Sie können sein:

  • Chemikalien, die Ihr Körper produziert, indem er Nahrung in Energie umwandelt.
  • Umweltgifte wie Tabak, Alkohol und Umweltverschmutzung.
  • Ultraviolette Strahlen von der Sonne oder Solarium.
  • Stoffe in verarbeiteten Lebensmitteln.

Sie können helfen, freie Radikale und deren Schäden zu bekämpfen und zu reduzieren. Sie können mit dem Rauchen aufhören, sicher Sonneneinstrahlung bekommen und gesund essen., Antioxidantien können auch helfen.

Ihr Körper produziert einige Antioxidantien. Der beste Weg, Antioxidantien zu erhalten, ist durch bestimmte Lebensmittel und Vitamine. Häufige Antioxidantien sind:

  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Beta-Carotin
  • Lycopin
  • Lutein
  • Selen

Sie können die meisten dieser Antioxidantien erhalten, indem Sie sich gesund ernähren. Dazu gehört eine Mischung aus buntem Obst und Gemüse. Vollkornprodukte, Samen und Nüsse liefern auch gute Nährstoffe.

  • Vitamin A ist in Milch, butter, Eier und Leber.,
  • Vitamin C ist in den meisten Obst und Gemüse. Essen Sie Früchte wie Beeren, Orangen, Kiwis, Cantaloupes und Papayas. Essen Sie Gemüse wie Brokkoli, Paprika, Tomaten, Blumenkohl, Rosenkohl und Grünkohl.
  • Vitamin E ist in einigen Nüssen und Samen. Zum Beispiel Mandeln, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse und Erdnüsse. Sie finden es in grünem Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl. Sie können es auch in Sojabohnen -, Sonnenblumen -, Mais-und Rapsölen finden.
  • Beta-Carotin ist in bunten Früchten und Gemüse., Essen Früchte wie Pfirsiche, Aprikosen, papayas, Mangos und Melonen. Essen Sie Gemüse wie Karotten, Erbsen, Brokkoli, Kürbis und Süßkartoffeln. Es ist auch in einigen grünen Blattgemüse wie Rüben, Spinat und Grünkohl.
  • Lycopin ist in rosa und rot Obst und Gemüse. Dazu gehören rosa Grapefruits, Wassermelonen, Aprikosen und Tomaten.
  • Lutein ist in grünem Blattgemüse wie Spinat, Kohl und Grünkohl. Sie können es auch in Brokkoli, Mais, Erbsen, Papayas und Orangen finden.
  • Selen ist in Nudeln, Brot und Getreide, einschließlich Mais, Weizen und Reis., Sie können es in tierischen Produkten wie Rindfleisch, Fisch, Truthahn und Huhn finden. Sie können es auch in Nüssen, Hülsenfrüchten, Eiern und Käse finden.

Jedes Antioxidans hat eine andere Chemische Zusammensetzung. Jeder bietet unterschiedliche gesundheitliche Vorteile. Zu viel von einem Antioxidans kann schädlich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Dinge zu beachten

Ärzte empfehlen eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst und Gemüse. Viele Produkte haben natürliche Antioxidantien. Es enthält auch Mineralien, Ballaststoffe und andere Vitamine., Gesundes Essen kann dazu beitragen, das Risiko bestimmter Krankheiten zu senken. Antioxidantien allein verhindern jedoch keine chronischen Erkrankungen.

Einige Leute entscheiden sich für antioxidative Ergänzungen. Viele sind jedoch nicht ausgeglichen. Sie sind auch nicht genehmigt oder reguliert von der US Food and Drug Administration (FDA). Dies bedeutet, dass die auf der Flasche aufgeführten Inhaltsstoffe und die empfohlene Dosis möglicherweise nicht korrekt sind.

Sie reagieren auch unterschiedlich auf Antioxidantien. Sie können Gesundheitsrisiken oder negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit verursachen. Zum Beispiel sind Menschen, die rauchen, in Gefahr, Lungenkrebs zu bekommen., Die Einnahme hoher Dosen von Beta-Carotin kann das Risiko für diese Krankheit erhöhen. Antioxidantien können auch mit einigen Medikamenten interagieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie hohe Dosen von Antioxidantien einnehmen. Er oder sie kann Ihnen helfen, festzustellen, was, wenn überhaupt, Ergänzungen sind das Richtige für Sie.

Fragen an Ihren Arzt

  • Welche anderen Antioxidantien kann ich in Lebensmitteln finden?
  • Woher weiß ich, welche Arten von Antioxidantien gut für mich sind?
  • Sollte ich antioxidative Präparate einnehmen, wenn ich rauche?
  • Sollte ich antioxidative Präparate einnehmen, wenn ich bereits Krebs habe?