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Was ist Angst?
Liam hatte immer sah für sein jüngerer Bruder Sam. Aber wann immer Sam nach dem Fußballtraining den späten Bus nahm, machte sich Liam so große Sorgen um ihn, dass er sich nicht auf seine Hausaufgaben konzentrieren konnte. Liam beobachtete die Uhr, machte sich Sorgen und stellte sich die schlimmsten Busunfälle vor und fürchtete ohne besonderen Grund, dass Sam verletzt oder tot sein könnte. Erst als Sam sicher nach Hause kam, konnte Liam sich endlich entspannen.,
Es ist völlig normal, sich Sorgen zu machen, wenn die Dinge hektisch und kompliziert werden. Aber wenn die Sorgen überwältigend werden, können Sie das Gefühl haben, dass sie Ihr Leben führen. Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, sich besorgt oder nervös zu fühlen oder aufgrund Ihrer Angst Schlafstörungen haben, achten Sie auf Ihre Gedanken und Gefühle. Sie können Symptome eines Angstproblems oder einer Angststörung sein.
Angst ist eine natürliche menschliche Reaktion, an der Geist und Körper beteiligt sind. Es dient einer wichtigen grundlegenden Überlebensfunktion: Angst ist ein Alarmsystem, das aktiviert wird, wenn eine Person Gefahr oder Bedrohung wahrnimmt.,
Wenn Körper und Geist auf Gefahr oder Bedrohung reagieren, empfindet eine Person körperliche Angstgefühle — Dinge wie einen schnelleren Herzschlag und Atmung, verspannte Muskeln, verschwitzte Handflächen, einen fettigen Bauch und zitternde Hände oder Beine. Diese Empfindungen sind Teil der Kampf-Flucht-Reaktion des Körpers. Sie werden durch einen Adrenalinstoß und andere Chemikalien verursacht, die den Körper auf einen schnellen Ausweg vor Gefahren vorbereiten. Sie können mild oder extrem sein.
Die Kampf-Flucht-Reaktion geschieht sofort, wenn eine Person eine Bedrohung wahrnimmt., Es dauert einige Sekunden länger, bis der denkende Teil des Gehirns (der Kortex) die Situation verarbeitet und bewertet, ob die Bedrohung real ist und wenn ja, wie damit umzugehen ist. Wenn der Kortex das klare Signal sendet, wird die Kampf-Flucht-Reaktion deaktiviert und das Nervensystem kann sich entspannen.
Wenn der Geist Gründe, dass eine Bedrohung dauern könnte, Gefühle der Angst verweilen könnte, halten die Person wachsam. Körperliche Empfindungen wie schnelles, flaches Atmen; ein klopfendes Herz; verspannte Muskeln; und verschwitzte Handflächen könnten auch weitergehen.,
Normale Angst
Jeder erlebt von Zeit zu Zeit Angstgefühle. Angst kann als ein Gefühl von Unbehagen, Nervosität, Sorge, Angst oder Angst vor dem, was passieren wird oder was passieren könnte, beschrieben werden. Während Angst die Emotion ist, die wir in Gegenwart von Bedrohung fühlen, ist Angst ein Gefühl der erwarteten Gefahr, Ärger oder Bedrohung.
Angstgefühle können je nach Person und Situation mild oder intensiv (oder irgendwo dazwischen) sein. Leichte Angstzustände können sich wie ein Gefühl von Unbehagen oder Nervosität anfühlen. Intensivere Angst kann sich wie Angst, Angst oder Panik anfühlen., Sorgen und Spannungsgefühle und Stress sind Formen der Angst. So sind Lampenfieber und die Schüchternheit, die mit neuen Leuten kommen können.
Es ist natürlich, dass neue, unbekannte oder herausfordernde Situationen Gefühle von Angst oder Nervosität auslösen. Wenn Sie sich einem wichtigen Test, einem großen Date oder einer großen Klassenpräsentation stellen, kann dies normale Angstzustände auslösen. Obwohl diese Situationen die Sicherheit einer Person nicht wirklich gefährden, können sie dazu führen, dass sich jemand durch potenzielle Verlegenheit „bedroht“ fühlt, sich Sorgen macht, einen Fehler zu machen, sich anzupassen, über Worte zu stolpern, akzeptiert oder abgelehnt zu werden oder den Stolz zu verlieren., Körperliche Empfindungen — wie ein klopfendes Herz, verschwitzte Hände oder ein nervöser Magen — können ebenfalls Teil normaler Angstzustände sein.
Weil Angst eine Person aufmerksam, konzentriert und bereit macht, potenzielle Probleme anzugehen, kann uns ein wenig Angst helfen, in Situationen, in denen Leistung gefragt ist, unser Bestes zu geben. Aber Angst, die zu stark ist, kann unser Bestes geben. Zu viel Angst kann dazu führen, dass sich Menschen überfordert, zungenbunden oder nicht in der Lage fühlen, das zu tun, was sie tun müssen.,
Angststörungen
Angststörungen sind psychische Erkrankungen, die übermäßige Mengen an Angst, Angst, Nervosität, Sorge oder Angst beinhalten. Angst, die zu konstant oder zu intensiv ist, kann dazu führen, dass sich eine Person beschäftigt, abgelenkt, angespannt und immer wachsam fühlt.
Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Sie betreffen Menschen jeden Alters — Erwachsene, Kinder und Jugendliche. Es gibt viele verschiedene Arten von Angststörungen mit unterschiedlichen Symptomen., Sie alle haben eines gemeinsam: Angst tritt zu oft auf, ist zu stark, steht in keinem Verhältnis zur gegenwärtigen Situation und beeinflusst das tägliche Leben und Glück eines Menschen.
Symptome einer Angststörung können plötzlich auftreten, oder sie können sich allmählich aufbauen und verweilen, bis eine Person zu erkennen beginnt, dass etwas nicht stimmt. Manchmal schafft Angst ein Gefühl des Schicksals und der Vorahnung, das aus dem Nichts zu kommen scheint. Es ist üblich, dass Menschen mit einer Angststörung nicht wissen, was die Emotionen, Sorgen und Empfindungen verursacht, die sie haben.,
Verschiedene Angststörungen werden benannt, um ihre spezifischen Symptome widerzuspiegeln.
- Generalisierte Angst. Bei dieser häufigen Angststörung macht sich eine Person übermäßig Sorgen um viele Dinge. Jemand mit generalisierter Angst kann sich übermäßig Sorgen um die Schule machen, die Gesundheit oder Sicherheit von Familienmitgliedern, und die Zukunft. Sie denken immer an das Schlimmste, was passieren könnte.
Zusammen mit der Sorge und Angst haben Menschen mit generalisierter Angst körperliche Symptome wie Brustschmerzen, Kopfschmerzen, Müdigkeit, verspannte Muskeln, Bauchschmerzen oder Erbrechen., Generalisierte Angst kann dazu führen, dass eine Person die Schule verpasst oder soziale Aktivitäten vermeidet. Bei generalisierter Angst können sich Sorgen wie eine Last anfühlen, wodurch sich das Leben überwältigend oder außer Kontrolle gerät. - Zwangsstörung (OCD). Für eine Person mit Zwangsstörungen nimmt Angst die Form von Obsessionen (schlechte Gedanken) und Zwängen (Handlungen, die versuchen, Angst zu lindern) an.
- Phobien. Dies sind intensive Ängste vor bestimmten Situationen oder Dingen, die nicht wirklich gefährlich sind, wie Höhen, Hunde oder Fliegen in einem Flugzeug. Phobien führen normalerweise dazu, dass Menschen die Dinge meiden, vor denen sie Angst haben.,
- Soziale Phobie (soziale Angststörung). Diese intensive Angst wird durch soziale Situationen oder das Sprechen vor anderen ausgelöst. Eine extreme Form, die als selektiver Mutismus bezeichnet wird, führt dazu, dass einige Kinder und Jugendliche in bestimmten Situationen zu ängstlich sind, um überhaupt zu sprechen.
- Panikattacken. Diese Episoden der Angst können ohne ersichtlichen Grund auftreten. Bei einer Panikattacke hat eine Person plötzliche und intensive körperliche Symptome, die Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Schwindel, Taubheit oder Kribbeln einschließen können, die durch Überaktivität der normalen Angstreaktion des Körpers verursacht werden., Agoraphobie ist eine intensive Angst vor Panikattacken, die dazu führt, dass eine Person vermeidet, irgendwohin zu gehen, wo möglicherweise eine Panikattacke auftreten könnte.
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Diese Art von Angststörung resultiert aus einer traumatischen oder schrecklichen Erfahrung in der Vergangenheit. Symptome sind Rückblenden, Albträume oder ständige Angst nach der Tat.
Wie Angststörungen Menschen beeinflussen
Bei Menschen mit Angststörungen können sich die Symptome zunächst seltsam und verwirrend anfühlen. Für einige können die körperlichen Empfindungen stark und störend sein., Für andere können Gefühle des Untergangs oder der Angst, die ohne ersichtlichen Grund auftreten können, dazu führen, dass sie sich ängstlich, ungeschützt und auf der Hut fühlen. Ständige Sorgen können dazu führen, dass sich eine Person von jeder Kleinigkeit überwältigt fühlt. All dies kann die Konzentration, das Selbstvertrauen, den Schlaf, den Appetit und die Aussichten einer Person beeinflussen.
Menschen mit Angststörungen vermeiden es möglicherweise, über ihre Sorgen zu sprechen und denken, dass andere sie möglicherweise nicht verstehen. Sie können befürchten, zu Unrecht beurteilt zu werden, oder als schwach oder ängstlich. Obwohl Angststörungen häufig sind, können sich Menschen, die sie haben, missverstanden oder allein fühlen.,
Manche Menschen mit Angststörungen könnten sich selbst die Schuld geben. Sie können sich verlegen oder beschämt fühlen oder fälschlicherweise denken, dass Angst eine Schwäche oder ein persönliches Versagen ist. Angst kann Menschen davon abhalten, Orte zu gehen oder Dinge zu tun, die ihnen Spaß machen.
Die gute Nachricht ist, Ärzte verstehen Angststörungen heute besser als je zuvor und mit der Behandlung kann sich eine Person besser fühlen.
Was verursacht Angststörungen?
Experten wissen nicht genau, was Angststörungen verursacht., Mehrere Dinge scheinen eine Rolle zu spielen, darunter Genetik, Gehirnbiochemie, eine überaktive Kampf-Flucht-Reaktion, stressige Lebensumstände und erlerntes Verhalten.
Jemand mit einem Familienmitglied, das eine Angststörung hat, hat auch eine größere Chance, eine zu entwickeln. Dies kann mit Genen zusammenhängen, die die Gehirnchemie und die Regulation von Chemikalien beeinflussen können, die als Neurotransmitter bezeichnet werden. Aber nicht jeder mit einem Familienmitglied, das eine Angststörung hat, wird Probleme mit Angstzuständen entwickeln.
Dinge, die im Leben eines Menschen passieren, können auch die Bühne für Angststörungen schaffen., Erschreckende traumatische Ereignisse, die zu PTBS führen können, sind ein gutes Beispiel.
Das Aufwachsen in einer Familie, in der andere ängstlich oder ängstlich sind, kann einem Kind beibringen, die Welt als gefährlichen Ort zu betrachten. Ebenso kann jemand, der in einer Umgebung aufwächst, die tatsächlich gefährlich ist (wenn es beispielsweise Gewalt in der Familie oder Gemeinschaft gibt), lernen, ängstlich zu sein oder das Schlimmste zu erwarten.
Obwohl jeder in bestimmten Situationen normale Angstzustände hat, entwickeln die meisten Menschen — selbst diejenigen, die traumatische Situationen erleben — keine Angststörungen., Und Menschen, die Angststörungen entwickeln, können mit der richtigen Behandlung und Pflege Linderung bekommen. Sie können Wege lernen, mit Angst umzugehen und sich entspannter und friedlicher zu fühlen.
Wie Werden Angststörungen Behandelt?
Angststörungen können von Psychologen oder Therapeuten behandelt werden. Ein Therapeut kann sich die Symptome ansehen, mit denen jemand zu tun hat, die spezifische Angststörung diagnostizieren und einen Plan erstellen, der der Person hilft, Erleichterung zu bekommen.
Eine bestimmte Art von Gesprächstherapie, die als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet wird, wird häufig verwendet., In CBT lernt eine Person neue Wege zu denken und zu handeln in Situationen, die Angst verursachen können, und mit Stress umzugehen und damit umzugehen. Der Therapeut bietet Unterstützung und Anleitung und vermittelt neue Bewältigungsfähigkeiten wie Entspannungstechniken oder Atemübungen. Manchmal, aber nicht immer, werden Medikamente als Teil der Behandlung von Angstzuständen verwendet.
Was zu Tun
Immer das problem behandelt, kann einer person helfen, zu fühlen, wie er oder Sie sich wieder entspannt und bereit für die guten Dinge im Leben., Jemand, der möglicherweise mit einer Angststörung zu tun hat, sollte:
- Einem Elternteil oder einem anderen Erwachsenen von körperlichen Empfindungen, Sorgen oder Ängsten erzählen. Da Angststörungen nicht verschwinden, wenn sie nicht behandelt werden, ist es wichtig, jemandem zu sagen, der helfen kann. Wenn ein Elternteil nicht sofort zu verstehen scheint, sprechen Sie mit einem Schulberater, einem religiösen Führer oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen.
- Holen Sie sich eine Überprüfung. Suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass keine körperlichen Zustände Symptome verursachen können.
- Arbeiten Sie mit einem Psychologen., Fragen Sie einen Arzt, eine Krankenschwester oder einen Schulberater nach einer Überweisung an jemanden, der Angstprobleme behandelt. Herauszufinden, was die Symptome verursacht, kann eine große Erleichterung sein.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung, gute Ernährung und Schlaf. Diese versorgen Ihren Körper und Ihr Gehirn mit dem richtigen Treibstoff und der richtigen Zeit zum Aufladen.
Versuche geduldig und positiv zu bleiben. Es kann Zeit brauchen, um sich besser zu fühlen, und Mut, Ängsten zu begegnen. Aber das Loslassen von Sorgen lässt Raum für mehr Glück und Spaß.