Bei der Behandlung von Nackenschmerzen liegt der Schwerpunkt der Physiotherapie auf der Verbesserung der Kraft und Flexibilität des Halses. Diese Ziele werden am besten durch aktive Übungen erreicht, die den Nacken und die umgebenden Muskeln trainieren und die Arbeitsbelastung im Laufe der Zeit schrittweise erhöhen. Die Art und Menge der Übungen kann variieren, und manchmal sind Übungen enthalten, um auch andere Bereiche des Körpers zu bearbeiten.

Ein Physiotherapeut kann Patienten helfen, eine Vielzahl von aktiven physiotherapeutischen Übungen durchzuführen, um die Muskeln der Halswirbelsäule zu stärken., Lesen Sie Nackenübungen für Nackenschmerzen

Arten der aktiven Physiotherapie

Einige häufige Arten der aktiven Physiotherapie für Nackenschmerzen sind:

  • Nackenstrecken und Übungen. Zahlreiche Dehnungen und Übungen können vorgeschrieben werden, um die Muskeln zu trainieren, die direkt an der Halswirbelsäule anhaften. Das häufigste Beispiel ist die Kinnraffur, bei der man nach vorne schaut (nicht nach oben oder unten) und dann das Kinn sanft gerade nach hinten zieht.

    Siehe Nackenstreckung und Nackenstärkungsübungen

  • Kern-und Rückenstärkung., Wenn eine Physiotherapie empfohlen wird, um die Kraft und Funktion des Halses zu verbessern, ist es wahrscheinlich, dass auch die Rücken-und Kernmuskulatur um den Rumpf von einer Stärkung profitieren würde. Darüber hinaus arbeiten diese Muskelgruppen alle zusammen, um die Wirbelsäule zu unterstützen und zur Verbesserung der Körperhaltung beizutragen.

    Kernkörper Kraftübungen

  • Aerobe Aktivität. Diese Art von Übung erhöht den Blutfluss und die Atmung, da Herz und Lunge für die Dauer des Trainings härter arbeiten., Einige häufige Beispiele für aerobe Aktivitäten mit geringer Auswirkung, die die Wirbelsäule nicht stören, sind Radfahren auf einem aufrechten oder liegenden Fahrrad, Schwimmen mit einer Maske und Schnorchel, um die Nackenrotation zu beseitigen, und zügiges Gehen.

    Low-Impact Aerobic Übung

  • Aquatische übung. Einige Übungen können in einem Pool durchgeführt werden. Der Auftrieb des Wassers kann helfen, Druck von der Wirbelsäule zu nehmen und gleichzeitig die Muskeln arbeiten zu lassen. Wenn Nackenschmerzen stark sind oder von Schulter-und/oder Rückenschmerzen begleitet werden, kann Wassersport empfohlen werden.,

    Wassertherapie-Trainingsprogramm

Diese und andere Arten der aktiven Physiotherapie können je nach den spezifischen Therapiezielen des Patienten in verschiedenen Phasen des Behandlungsplans kombiniert oder verwendet werden.

Mögliche Risiken oder Komplikationen einer aktiven Physiotherapie

Ein aktives Physiotherapieprogramm unter Anleitung eines lizenzierten Physiotherapeuten oder eines anderen zertifizierten Arztes ist in der Regel sicher, aber nicht ohne Risiken., Einige potenzielle Risiken und Komplikationen, die Sie kennen sollten, sind:

  • Schmerzen und/oder Steifheit können sich zunächst verschlimmern. Es ist normal, dass Muskeln nach Beginn einer neuen Trainingsroutine Schmerzen und Schwellungen entwickeln. Wenn Sie ein neues physiotherapeutisches Programm langsam starten und dann das Training in den folgenden Sitzungen schrittweise erhöhen, können Sie die Schmerzen und Steifheit lindern.
  • Unsachgemäße Technik kann Verletzungen verschlimmern oder eine neue verursachen. Die falsche Durchführung von Übungen kann möglicherweise zu Verletzungen durch Überlastung von Gelenken und/oder Weichteilen führen., Es muss darauf geachtet werden, die Übungen genau nach Anweisung durchzuführen.

    Wie ein Physiotherapeut bei Bewegung helfen kann

  • Die Fortsetzung der Behandlung kann schwierig sein. Es ist üblich, dass Menschen die Physiotherapie zu früh beenden. Zum Beispiel könnte ein Behandlungsprogramm für 2 Monate geplant werden, aber wenn die Person entmutigt wird und nach 1 Monat aufhört, kann die erhöhte Stärke, Flexibilität und Heilung, die nach dem zweiten Monat erreicht worden sein könnte, nicht erreicht werden., Wenn der Zeitaufwand für die Physiotherapie eine potenzielle Herausforderung darstellt, kann es hilfreich sein, einen regelmäßigen Zeitplan für physiotherapeutische Sitzungen im Voraus festzulegen oder mit einem Physiotherapeuten zusammenzuarbeiten, um Übungen zu lernen, die zu Hause mit weniger Terminen im Büro durchgeführt werden können.
  • Ein unentdeckter Gesundheitszustand kann sich weiter verschlechtern. Wenn eine schwerwiegende Grunderkrankung wie Krebs Nackenschmerzen verursacht, aber nicht diagnostiziert wurde, kann die Physiotherapie nicht funktionieren und kann zu einer gefährlichen Verzögerung bei der Suche nach einer wirksamen Behandlung führen.,

    Nackenschmerzen diagnostizieren

Die Durchführung einer aktiven Physiotherapie sollte sich während der Übungen nicht ungewöhnlich unwohl fühlen oder die Schmerzen verstärken. Jede Übung, die Schmerzen verursacht, sollte sofort abgebrochen werden. In einigen Fällen kann eine Übung zu einem späteren Zeitpunkt wieder aufgenommen werden, wenn mehr Heilung stattgefunden hat oder ein Arzt das OK gibt.,

Fortgesetzte Übungen Nach Beendigung der Physiotherapie

Wenn ein Physiotherapieprogramm den Aufbau von Kraft und Mobilität in einem beliebigen Bereich des Körpers wie dem Hals beinhaltet, muss normalerweise ein Wartungsprogramm zu Hause fortgesetzt werden, nachdem die formale Physiotherapie beendet ist. Wenn zum Beispiel jahrelange schlechte Körperhaltung zu den aktuellen Nackenschmerzen führte, können mehrere Wochen Physiotherapie dazu beitragen, die Schmerzen zu beseitigen, aber Heimübungen und Änderungen des Lebensstils für eine gute Körperhaltung müssen beibehalten werden, um zu verhindern, dass die Schmerzen zurückkommen.,

Wie schlechte Haltung Nackenschmerzen verursacht