Diese Bildungsbroschüre soll Ihnen helfen, Wissen über Typ-2-Diabetes und Adipositas zu erlangen. Übergewicht, Fettleibigkeit und schwere Fettleibigkeit sind Risikofaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes. Oft sind sich die Menschen des Gesundheitsrisikos von Übergewicht nicht bewusst, bis bei ihnen Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes diagnostiziert wird.,

In dieser Broschüre behandeln wir verschiedene Themen, wie zum Beispiel:

  • Typ-2-Diabetes
  • Definition von Übergewicht und wie es sich auf den Körper auswirkt
  • Diabetes und Übergewicht durch Ernährung, Bewegung und Medikamente verwalten
  • Die Auswirkungen von Übergewicht auf Typ-2-Diabetes

Was ist Übergewicht?

Übergewicht und Fettleibigkeit können die Gesundheit einer Person in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen. Viele Messmethoden können verwendet werden, um zu bewerten, wie viel Übergewicht eine Person hat. Eine dieser Methoden ist die Berechnung des body mass index (BMI)., BMI ist eine Zahl, die berechnet wird, indem das Gewicht in Kilogramm durch die Höhe im Quadrat geteilt wird. Es gibt vier Gewichtskategorien (Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit).

Fettleibigkeit erhöht das Risiko einer Person, sich zu entwickeln:

  • Bluthochdruck (hoher Blutzucker)
  • Typ-2-Diabetes
  • Bestimmte Krebsarten
  • Arthrose (Abbau von Knorpel und Knochen)
  • Schlaganfall
  • Dyslipidämie (dies besteht aus hohem Cholesterinspiegel im Blut und Triglyceriden, einer Art von Fett)

Was ist Typ 2 Diabetes?,

Typ-2-diabetes ist eine langfristige, potenziell lähmende und oft tödliche Erkrankung. Diese Krankheit erfordert eine regelmäßige Überwachung des Blutzuckerspiegels und der Behandlung einer Person. Bei Typ-2-Diabetes produziert oder verwendet der Körper Insulin entweder nicht richtig. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und Zucker in Zellen transportiert. Der Körper wird resistent gegen Insulin, wenn er es nicht richtig produziert oder verwendet. Diese Resistenz verursacht einen hohen Blutzuckerspiegel.,

Zu den Schwierigkeiten bei hohem Blutzucker-und Insulinresistenz gehören:

  • Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall
  • Neuropathie (Nervenschäden, insbesondere in Extremitäten)
  • Nephropathie (Nierenfunktionsstörung, Nierenversagen)
  • Retinopathie (Sehstörungen, Blindheit)
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Herzerkrankungen und erhöhtes Schlaganfallrisiko)
  • Erektile Dysfunktion bei Männern und vermindertes sexuelles Verlangen bei Männern und Frauen frauen
  • Depression
  • Amputation

Wie wirkt sich Übergewicht auf Typ-2-Diabetes aus?,

Übergewicht kann Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht stark beeinträchtigen, wobei Typ-2-Diabetes einer der schwerwiegendsten ist. Menschen, die laut Body-Mass-Index (BMI) als „übergewichtig“ eingestuft werden, haben dreimal häufiger Typ-2-Diabetes als Menschen mit „normalem Gewicht“.“

Wenn eine Person, die für Diabetes prädisponiert ist, Übergewicht hat, werden die Zellen im Körper weniger empfindlich gegenüber dem Insulin, das aus der Bauchspeicheldrüse freigesetzt wird. Dies kann zu Insulinresistenz führen. Insulinresistenz ist, wenn das Insulinverhältnis höher als der Blutzuckerspiegel ist., Dies bedeutet, dass das Insulin des Körpers seinen Zuckerspiegel nicht effektiv senkt. Menschen, die von Typ-2-Diabetes betroffen sind und Sport treiben, scheinen die Schwere der Insulinresistenz zu verringern. Trainierte Muskeln können den zusätzlichen Zucker im Blut verwenden. Daher produziert der Körper kein Insulin und der Zucker wird nicht mehr zu überschüssigen Fettzellen umgeleitet.

Menschen, die von Übergewicht, insbesondere Fettleibigkeit und schwerer Fettleibigkeit, betroffen sind, entwickeln häufiger Typ-2-Diabetes als verwandte Erkrankung ihres Übergewichts.,

Fettleibigkeit und schwere Fettleibigkeit erhöhen das Risiko für:

  • Herzkrankheit
  • Typ-2-Diabetes
  • Bestimmte Krebsarten
  • Schlafapnoe (wiederholtes Stoppen und Starten der Atmung)
  • Arthrose

Wie verwaltet der Körper überschüssige Glukose?

Nach dem Essen produzieren die Prozesse des Kauens und der chemischen Verdauung Glukose (Zucker). Dies ist die am leichtesten verfügbare Form von Kraftstoff für unsere Organe-insbesondere Muskel-und Hirngewebe., In einem normalen Zustand dringt die aus diesen Verdauungsprozessen produzierte Glukose in unsere Zellen ein, um andere Stoffwechselprozesse zu unterstützen. Der Stoffwechselprozess ist die Herstellung und der Abbau von Lebensmitteln. Insulin fungiert als Schlüssel, der die Tür öffnet, um Glukose zuzulassen, um unsere Zellen zu ernähren. Wenn Insulin vorhanden ist, schaltet es auch den Prozess der Verwendung von Glykogen aus der Leber aus. Dies stellt sicher, dass der Glukosespiegel nach einer Mahlzeit nicht weiter ansteigt. Insulin reduziert den Blutzucker, indem es überschüssige Glukose sammelt, die im Blutkreislauf vorhanden ist, so dass sie für die zukünftige Verwendung als Glykogen gespeichert werden kann.,

Wenn jedoch nicht genügend Insulin verfügbar ist, kann diese Glukose nicht in die Zellen gelangen. Stattdessen verbleibt die Glukose in einer höheren als üblichen Menge im Blutkreislauf. Dieser Zustand wird als erhöhter Blutzucker oder Hyperglykämie bezeichnet.

Sind Sie ein Risiko für Typ-2-Diabetes?

Was Sie den ganzen Tag essen/trinken und wie aktiv Sie sind, beeinflusst Ihr Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Wenn Sie „übergewichtig“ sind (BMI von 25-29, 9) oder von Fettleibigkeit (BMI von 30-39, 9) oder schwerer Fettleibigkeit (BMI von 40 oder mehr) betroffen sind, erhöht sich das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, erheblich., Je mehr Übergewicht Sie haben, desto widerstandsfähiger werden Ihre Muskel-und Gewebezellen gegen Ihr eigenes Insulinhormon.

Neben Übergewicht gibt es viele andere Fakten, die das Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, wie zum Beispiel:

Inaktiver Lebensstil:

Inaktivität und Übergewicht gehen Hand in Hand mit einer Diagnose von Typ-2-Diabetes. Eine Person kann die Insulinresistenz durch Training verringern und den Blutzuckerspiegel senken.,

Ungesunde Essgewohnheiten:

Zu viel Fett in Ihrer Ernährung, zu wenig Ballaststoffe und zu viele einfache Kohlenhydrate tragen zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes bei.

Familienanamnese und Genetik:

Menschen mit Familienmitgliedern mit Typ-2-Diabetes haben ein höheres Risiko, selbst daran zu erkranken., Menschen mit einer höheren Diabetesrate sind:

  • Asiaten
  • Pacific Islanders
  • Indianer
  • Alaskaner
  • Afroamerikaner
  • Hispanics

Erhöhtes Alter:

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko für Typ-2-Diabetes. Die Bauchspeicheldrüse altert direkt mit uns und pumpt Insulin nicht so genau wie damals, als wir jünger waren. Mit zunehmendem Alter unserer Zellen werden sie auch resistenter gegen Insulin.,

Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel:

Diese beiden Faktoren schädigen nicht nur die Herzgefäße, sondern sind auch zwei Schlüsselkomponenten beim metabolischen Syndrom. Metabolisches Syndrom erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes.

Schwangerschaftsdiabetes in der Vorgeschichte:

Frauen, die von Fettleibigkeit betroffen sind, sind im Vergleich zu Frauen mit normalem Gewicht insulinresistenter. Schwangerschaftsdiabetes dauert im Allgemeinen die Dauer der Schwangerschaft. Etwa 5% bis 10% der Frauen mit Schwangerschaftsdiabetes sind nach der Entbindung weiterhin von Diabetes betroffen.,

Symptome, die Sie möglicherweise entwickeln oder an Typ-2-Diabetes leiden:

  • Häufiges Wasserlassen
  • Erhöhter Durst
  • Ungeplanter Gewichtsverlust
  • Schwäche und Müdigkeit
  • Taubheit oder Kribbeln in Händen, Beinen oder Füßen
  • Verschwommenes Sehen
  • Trockene, juckende Haut
  • Häufige Infektionen
  • Langsame Heilung von schnitte und Prellungen

*Wenn bei Ihnen diese Symptome auftreten; Suchen Sie einen Arzt auf.

Wie testen Sie Typ-2-Diabetes?,

Es gibt eine Vielzahl von Blutuntersuchungen, die darauf hinweisen können, ob Sie an Typ-2-Diabetes leiden. Schauen wir uns jeden Test an und sehen, was unterschiedliche Ergebnisse für Sie und Ihre Gesundheit bedeuten können.

Nüchternblutzuckertest

Die Zuckermenge in Ihrem Blut schwankt natürlich, bleibt aber in einem normalen Bereich. Der bevorzugte Weg, um Ihren Blutzucker zu testen, ist nach dem Fasten über Nacht für mindestens acht Stunden. Ein Nüchternblutzuckerspiegel von weniger als 100 Milligramm Zucker pro Deziliter Blut gilt als normal.,

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel von 100 bis 125 misst, haben Sie eine beeinträchtigte Nüchternglukose, und dies kann ein Hinweis darauf sein, dass Sie an Prädiabetes leiden. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel bei Diabetes-Symptomen über 200 mg/dl liegt, ist möglicherweise kein zweiter Test erforderlich, um die Diagnose zu erreichen.

Zufälliger Blutzuckertest

Dieser Test wird ohne spezielle Vorbereitung durchgeführt, z. B. über Nacht fasten. Selbst wenn Sie kürzlich gegessen haben und Ihr Blutzuckerspiegel auf seinem Höhepunkt ist, sollte der Spiegel nicht über 200 mg/dl liegen., Wenn dies der Fall ist und Sie auch Symptome von Typ-2-Diabetes haben, können Sie mit einer Diagnose von Typ-2-Diabetes rechnen.

Oraler Zuckertoleranztest

(2-stündige Post-Glucose-Herausforderung)

Dieser Test erfordert, dass Sie nach mindestens acht Stunden Fasten ein Labor oder einen Arzt aufsuchen. Im Büro oder Labor trinken Sie etwa acht Unzen einer süßen Flüssigkeit, die viel Zucker enthält (etwa 75 Gramm). Ihr Blutzuckerspiegel wird gemessen, bevor Sie die Flüssigkeit trinken, dann nach einer Stunde und wieder nach zwei Stunden., Wenn Ihr Blutzuckerspiegel nach zwei Stunden 200 mg/dl oder mehr beträgt, können Sie an Diabetes leiden.

Was kann ich tun, um Typ-2-Diabetes zu behandeln?

Angehörige der Gesundheitsberufe verwenden eine Kombination von Medikamenten und Änderungen des Lebensstils zur Behandlung von Typ-2-Diabetes. Erwarten Sie nach der Diagnose von Typ-2-Diabetes, dass ein Arzt einen Behandlungsplan erstellt. Es kann notwendig sein, tägliche Handlungsschritte wie Selbstpflegeverhalten zu ergreifen, um mit Diabetes umzugehen. Dies hilft auch Angehörigen der Gesundheitsberufe zu wissen, wann der Behandlungsplan aktualisiert werden muss.,

Blutzuckertests sind ein wichtiger Teil der Pflege von Typ-2-Diabetes. Die Häufigkeit der Tests kann von täglich bis vor und nach jeder Mahlzeit variieren und kann sich nach der Zugabe eines Medikaments ändern. Es ist wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel in einem Leseprotokoll aufzuzeichnen.

Zusätzlich zu den täglichen Blutzuckertests können regelmäßige Blutdrucktests, Blutspiegel von Lipiden sowie die Messung der Hämoglobinwerte A1C (HbA1c oder A1C) erforderlich sein. Eine Messung des Hämoglobins ist ein Test, der den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über einen Zeitraum von drei Monaten schätzt., Im Allgemeinen sind die bevorzugten Bereiche für eine Person mit Diabetes:

  • A1C: weniger als 7,0%
  • Blutdruck: weniger als 130/80 mmHg
  • LDL „schlechtes“ Cholesterin: weniger als
  • 100 mg/Dl (weniger als 70 mg/dl Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind vorhanden)
  • HDL „gutes“ Cholesterin: mehr als 40 mg/dl für Männer und mehr als 50 mg/dl für Frauen
  • riglyceride: weniger als 150 mg/dl

Wie bei den Blutzuckerzielen können diese Bereiche je nach Diagnose Ihres Arztes variieren. Ihr Arzt wird spezifische Ziele erstellen, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.,

Gesunde Ernährung und Bewegung:

Die Annahme eines gesunden Lebensstils, der eine kaloriengesteuerte Ernährung und Bewegung mit durchschnittlicher Intensität aufrechterhält, sind zwei Möglichkeiten, wie Menschen mit Typ-2-Diabetes und Übergewicht Pfund verlieren können.

GESUNDER ERNÄHRUNGSPLAN:

Gewichtsverlust tritt auf, wenn Menschen mehr Kalorien verbrennen, als sie verbrauchen. Ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag kann zu einem Gewichtsverlust von etwa einem Pfund pro Woche führen. Das Aufschreiben des Essens, der Portionsgröße und der Kalorienmenge in ein Ernährungstagebuch kann den Menschen helfen, sich dessen bewusst zu werden, was sie konsumieren, und kann Hinweise auf die Kalorienaufnahme liefern.,

Jemand mit Übergewicht und Diabetes kann von der Begrenzung der Kohlenhydrate in ihrer Ernährung profitieren.

Kohlenhydrate erhöhen den Blutzucker mehr als andere Lebensmittel und führen dazu, dass der Körper mehr Insulin produziert, was zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Zu den kohlenhydratreichen Lebensmitteln gehören:

  • Snacks wie Kuchen und Kekse
  • Reis
  • Frisches Obst
  • Eis

TRAININGSPROGRAMM:

Regelmäßige Bewegung hilft, den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten und eine Wiedererlangung zu verhindern., Es verbessert auch die Blutzuckerkontrolle und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Blutzuckerspiegeln. Glykämische Kontrolle ist die Messung der Auswirkungen von Kohlenhydraten auf den Zuckerspiegel.

Ein Ziel von 30 Minuten durchschnittlicher Übung an den meisten Tagen pro Woche sollte festgelegt werden. Übung muss nicht in einer einzigen Sitzung stattfinden, um vorteilhaft zu sein. Die Aufteilung der Aktivität in mehrere kurze Episoden bringt ähnliche Vorteile und ist oft mehr erreichbar.

Das Erreichen des empfohlenen Gewichtsverlusts ist eine Leistung, die Menschen mit Diabetes große Freude bereitet., Die Menschen bemerkten eine Abnahme ihres Insulinbedarfs und eine Abnahme des Gewichtsumfangs. Dies ist jedoch nur der Anfang. Die Aufrechterhaltung des neuen, geringeren Gewichts ist ein anderer Kampf. Mehrere Studien legen nahe, dass täglich 60 bis 75 Minuten mäßiger Aktivität (Gehen) oder 35 Minuten intensiver Aktivität (Joggen) erforderlich sind, um einen wünschenswerten Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten.