Wir hassen es, es Ihnen zu brechen, aber Ernährungswissenschaftler sind keine magischen Einhörner, die von Brokkoli besessen sind, von Cheetos abgestoßen werden und sich nie um ihr Gewicht sorgen müssen. Nein.
Sie sind auch nicht immun gegen den Kampf, der aus Langeweile isst. Du weißt, wovon wir reden.,
Um Sie davon abzuhalten, Ihre Gewichtsverlustziele zu sabotieren, fragten wir die Ernährungsgenies, wie sie Blah-induzierte Hungerattacken in Schach halten.
Sie Gefälschte Online Shop
„Um mich vom Essen vor dem Abendessen habe ich die Zeit totzuschlagen, wie es vorbereitet wird (durch meine erstaunliche Mann) durch ausfüllen des online-Warenkorb. Ich bin so in diese Ablenkung vertieft, dass ich keine Zeit habe, das Zeug in meinem Wagen zu essen oder zu kaufen, bevor das Abendessen auf dem Tisch liegt!“—Laura Cipullo, R. D.,, Gründer von Laura Cipullo Whole Nutrition Services
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Sie schlagen eine Pose
„Ich würde niemals meine physischen Hungerhinweise leugnen, aber wenn mein Hunger rein auf Langeweile beruht, stehe ich auf und bewege mich, um mein Denkmuster zu ändern. Ich mache ein paar sanfte Yoga-Dehnungen, wie ein paar Sonnengrüße, Backbends oder ein paar Runden Katzen-und Kuhposen. Yoga zu praktizieren hilft mir, aus meinem gelangweilten Geisteszustand herauszukommen und hält mich von der Küche fern.“—Kara Lydon, R. D.,, Autor des E-Book Nourish Your Namaste und Gründer des Foodie Diätassistenten (Schauen Sie sich Women ’s Health‘ s Look Better nackt an) für Bewegungen, die Sie näher an Ihre Gewichtsverlustziele bringen.)
Sie Brauen Tee
„Wenn ich erkenne, dass ich etwas Essen möchte, mehr aus Langeweile versus tatsächliche physische hunger, ich brew mir eine Tasse heißen Tee. Die heiße Flüssigkeit lenkt mich vom Naschen ab. Außerdem ist es wirklich feuchtigkeitsspendendend. Und da sich selbst leichte Dehydratation als Hunger manifestieren kann, hilft mir dies herauszufinden, ob ich wirklich hungrig bin oder ob ich nur etwas Flüssigkeit brauche.“- Alissa Rumsey, R. D., C. S. C. S.,
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Reinigen
„aufstehen, um aktiv etwas organisieren, wie mein Schrank, lenkt mich ab, wenn ich wollen einfach nur zu snack—und es bekommt mich in Bewegung. Das ist ein zusätzlicher bonus!“- Beth Warren, R. D.
Sehen Sie einige der bizarrsten Ernährungstrends in der Geschichte:
Sie putzen sich die Zähne
“ Auch ich möchte essen, wenn ich es einfach nicht brauche. Anstatt unnötige Kalorien zu verbrennen, versuche ich mich zuerst abzulenken, indem ich meine Zähne putze und Zahnseide., Das minzige Gefühl hält mich davon ab, etwas anderes in den Mund zu nehmen.“- Janie Zeitlin, R. D. N.
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6. Sie essen einen kleinen gesunden Snack
„Um mich nicht zu berauben, während ich immer noch Grenzen halte, bekomme ich meine „Fixierung“ auf gute Ernährung und Süße mit einer Handvoll einer Mischung aus Mandeln, Schokoladenstückchen und etwas Trockenfrüchten, um übermäßiges Essen zu vermeiden.“—Stacey Antine, R. D. N., und Gründer von Health Barn USA
Sie scrollen durch Instagram
„Wenn ich während des Schreibens den ganzen Tag in meinem Heimbüro festsitze, werde ich den ganzen Tag drei-bis viermal essen, um mich davon abzuhalten, aus Langeweile zu essen. Wenn ich eine Pause vom Schreiben im Büro brauche, weiß ich, dass mein Körper tatsächlich voll ist und ich nicht essen muss. Dann überprüfe ich Instagram und lasse mich von coolen Leuten inspirieren, die coole Dinge tun. —Cipullo
8. Sie singen in der Küche
“ Ich bin immer versucht zu essen, wenn ich koche, aber ich habe festgestellt, dass das Hören von Musik als solide Ablenkung dient., Ich habe gerade meine Lieblings-Playlist und am Ende singen, bis mein Essen bereit ist zu gehen.“- Ilyse Schapiro, R. D.
Sie trinken warmes Wasser
“ Heißes Wasser zu trinken gibt meinen Händen und meinem Mund etwas zu tun, besonders beim Fernsehen, und es ist gesund! Ich muss mehr davon tun.“- Cipullo