Die breite Anziehungskraft des Trainings scheint darauf zu beruhen, wie schnell es ist; Laut den Autoren wurde es für zeitbewusste Personen wie vielbeschäftigte Profis entwickelt.
Aber Vaino bemerkte, dass viele dieser Profis viel Zeit im Sitzen verbringen. „Dies bedeutet, dass sie eine andere Reihe von Übungen benötigen würden“ als das, was das Sieben-Minuten-Training bietet, sagte sie und fügte hinzu, dass den oberen Rückenmuskeln und Gesäßmuskeln mehr Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte.
Ist es wissenschaftlich geprüft?,
Das Training basiert auf Wissenschaft, aber es wurde nicht an einer Gruppe von Menschen getestet, um seine Vorteile zu messen. Die Autoren überprüften Studien, in denen hochintensives Training mit weniger intensivem Training verglichen wurde, und verwendeten die Ergebnisse, um eine Trainingsroutine zu entwerfen, die nur minimale Ausrüstung und Zeit benötigte.
Es gibt jedoch Unterschiede zwischen den in der vorherigen Forschung verwendeten Protokollen, die die Behauptungen der Forscher über die Vorteile des siebenminütigen Trainings für einige weit hergeholt klingen lassen.,
Adam Bornstein, ein Fitness-und Ernährungsautor, schrieb in seinem Blog, dass „die Studien, die verwendet wurden, um die Konzepte zu „beweisen“, nicht das Training widerspiegeln, das als Sieben-Minuten-Fix für Ihren Körper gelobt wird.“
In den vorherigen Studien verwendeten die Menschen beispielsweise während des Trainings zusätzliche Gewichte. Und noch wichtiger, die Übungen wurden nicht in sieben Minuten durchgeführt; Tatsächlich brauchten sie dreimal so viel Zeit.
Ist es schwer?
Der siebenminütige Body Fix soll kein angenehmes Erlebnis sein., Die Autoren schreiben, dass „die ordnungsgemäße Ausführung dieses Programms einen willigen und fähigen Teilnehmer erfordert, der mit einem großen Maß an Unbehagen umgehen kann.“
Das klingt vielleicht entmutigend. Aber für diejenigen, die das Training zur Gewohnheit machen, kann das Unbehagen weniger spürbar werden, sagte Wendy Wood, Professorin für Psychologie und Wirtschaft an der University of Southern California.
„Der Trick mit diesem-oder einem anderen Trainingsprogramm-besteht darin, es zur Gewohnheit zu machen … ein undenkbarer Teil Ihres Tagesablaufs“, sagte sie.,
Obwohl das Training zunächst schwierig erscheinen mag, kann seine kurze Dauer einige dieser Schmerzen lindern.
„Sobald sich Gewohnheiten bilden, wird das Unbehagen relativ unwichtig“, sagte Wood.
Folgen Sie MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND,Facebook& Google+. Ursprünglich auf LiveScience veröffentlicht.