die Psychotherapie ist eine der besten Behandlungsmethoden für eine Reihe von psychischen Erkrankungen. Eine der häufigsten Therapieformen wird als Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bezeichnet. Auch als Gesprächstherapie bezeichnet, konzentriert sich CBT darauf, über Ihre Probleme zu sprechen, um Ihnen zu helfen, Ihre Gedanken anders zu gestalten. Wenn Sie das Gefühl haben, dass negative Gedanken immer die Kontrolle haben – “ Ich bin ein Versager. Ich kann nichts richtig machen., Niemand wird mich mögen, wenn sie sehen, wer ich wirklich bin.“- CBT kann Ihnen helfen, Logik und Vernunft zu verwenden, um das Skript umzudrehen und die Kontrolle über Ihre Gedanken zu behalten, anstatt dass Ihre Gedanken Sie kontrollieren können.
CBT basiert auf der Idee, dass unsere Gedanken und Verhaltensweisen unsere Gefühle beeinflussen, so dass die Änderung der Art und Weise, wie wir über Situationen denken und darauf reagieren, uns besser fühlen wird.
Standard-CBT ist jedoch nicht wirksam bei der Behandlung aller psychischen Erkrankungen., Eine andere häufige Art der Therapie wird als Dialektische Verhaltenstherapie (DBT) bezeichnet. DBT ist eine spezifischere Form von CBT, die sich darauf konzentriert, Menschen zu helfen, die dazu neigen, extreme emotionale Reaktionen zu haben, interagieren mit der Umwelt um sie herum in einer weniger emotionalen, gesünderen Art und Weise
Mit solchen ähnlichen Namen, sind CBT und DBT, die sich voneinander unterscheiden, und kann die Verwendung eines Vorteile gegenüber der Verwendung des anderen haben? Lesen Sie weiter, um mehr über die Unterschiede zwischen CBT und DBT zu erfahren und herauszufinden, welcher Ihnen am besten hilft.,
CBT ist ein allgemeiner Begriff
CBT ist ein Catch-all-Ausdruck für Therapien, die gemeinsame Merkmale aufweisen. DBT ist eine Art von CBT, zusammen mit mehreren anderen Typen. Therapeuten, die CBT praktizieren, praktizieren im Allgemeinen eine Gesprächstherapie, die auf mehreren Leitmerkmalen beruht. Zu diesen Merkmalen gehören:
- Behandelt emotionale Reaktion: Basierend auf der Idee, dass unsere Gedanken unsere Gefühle beeinflussen, hilft uns die Veränderung der Art, wie wir über Situationen denken und darauf reagieren, uns besser zu fühlen.,
- Begrenzt auf einen bestimmten Zeitraum: Die meisten Patienten werden für einen bestimmten Zeitraum eine Behandlung suchen und dann beginnen, CBT-Strategien auf eigene Faust ohne wesentliche Unterstützung von einem psychischen Fachmann anzuwenden. Wenn Stimmungs – oder Verhaltensprobleme bestehen bleiben, können Klienten zu einer anderen Art von Therapie übergehen, um ein bestimmtes Trauma oder ein anderes Problem anzugehen, das weiterhin Schmerzen verursacht oder ein Hindernis für ein gesundes Leben darstellt.
- Eine gute Beziehung zwischen Therapeut und Patient: CBT funktioniert am besten, wenn der Patient das Gefühl hat, seinem Therapeuten vertrauen zu können., Aufgrund des persönlichen Charakters der Therapie sollten Patienten jemanden suchen, den sie respektieren und mit dem sie sich wohl fühlen.
- Stützt sich auf Kognition und Begründung: CBT ermutigt Patienten, Logik und Vernunft anzuwenden, um zu steuern, wie sie auf Situationen reagieren, anstatt Emotionen das ganze Fahren zu lassen.
- Verwendet Struktur, um die Behandlung zu leiten: Therapeuten haben einen bestimmten Grund für die Techniken und Methoden, die sie in jeder Sitzung ansprechen. Sie nutzen die Ziele des Kunden, um herauszufinden, welche CBT-Konzepte für ihn am vorteilhaftesten sind, und passen jedes entsprechend an.,
Während DBT eine Art CBT ist, ist es darauf zugeschnitten, Menschen dabei zu helfen, die Schmerzen und Beschwerden zu erkennen, die sie fühlen, sich aber im Moment immer noch sicher und „ok“ fühlen und befähigt sind, gesundes Verhalten anstelle von impulsiven oder schädlichen Handlungen zu wählen. Während ein gewisser Schwerpunkt auf den Umgang mit Gedanken gelegt wird, wird den Patienten beigebracht, Auslöser außerhalb von sich selbst zu identifizieren und diese Auslöser mit einem gesunden Bewältigungsmechanismus oder einer gesunden Reaktion abzugleichen.
CBT vs DBT zur Behandlung bestimmter Krankheiten
Nicht alle psychischen Erkrankungen sprechen auf die gleiche Weise an., Eine Therapietechnik, die bei Depressionen und Angstzuständen gut funktioniert, kann Essstörungen oder Persönlichkeitsstörungen verschlimmern.
CBT hat sich bei der Behandlung von Depressionen als unglaublich wirksam erwiesen und führt eher dazu, dass Depressionen in Remission gehen als andere Therapieformen. Diese Therapiemethode hat sich auch bei der Behandlung von Angstzuständen als vorteilhaft erwiesen, da sie den Patienten die Kontrolle über ihre Genesung gibt. Es wurde auch gezeigt, dass CBT bei Zwangsstörungen (OCD), Phobien, Panikstörungen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Schlafstörungen hilft.,
DBT wurde geschaffen, um diejenigen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung diagnostiziert zu helfen. DBT konzentriert sich darauf, Menschen dabei zu helfen, ihre Verhaltensmuster zu ändern, anstatt zu versuchen, die Probleme, mit denen sie zu kämpfen haben, zu durchdenken oder zu besprechen. Diese Art von CBT hilft denjenigen, die Muster intensiver emotionaler Reaktionen und impulsiven Verhaltens als Reaktion auf das entwickelt haben, was Patienten als überwältigende Gefühle von Schmerz und Ablehnung beschreiben – das Gefühl, durch eine Welt voller Messer zu gehen., DBT ist oft die effektivste Therapie für diejenigen, die mit selbstverletzenden Verhaltensweisen wie Schneiden und chronischen Suizidgedanken kämpfen. Überlebende sexueller Traumata reagieren auch gut auf DBT-Techniken.
DBT ist oft die effektivste Therapie für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung und diejenigen, die mit Selbstverletzung oder chronischen Selbstmordgedanken zu kämpfen.,
Philosophien, die in CBT vs DBT verwendet werden
CBT konzentriert sich auf Argumentation und Begründung, wie sie am häufigsten in der stoischen Philosophie und der sokratischen Methode zu finden sind. Die sokratische Methode verwendet kritisches Denken, um Annahmen in Frage zu stellen. Dies funktioniert gut für diejenigen, die an Angstzuständen und Depressionen leiden, da es ihnen hilft, ihre Probleme logischer zu sehen. Zum Beispiel werden Kunden, die mit Gefühlen des Scheiterns und der Unzulänglichkeit zu kämpfen haben, gebeten, die Fakten zu betrachten. Wann haben sie es tatsächlich geschafft, ein Ziel zu erreichen?, Gibt es andere Personen-Freunde, Familie oder Mitarbeiter -, die in verschiedenen Situationen den Erfolg des Kunden belegen könnten? Wer oder was verwenden sie als Messstab für den Erfolg? Ist das ein realistischer Vergleich?
DBT stützt sich stark auf Achtsamkeit Fähigkeiten im Buddhismus und Zen-Praktiken verwendet. DBT lehrt Patienten, bestimmte Achtsamkeitstechniken anzuwenden, um zu lernen, mit Schmerzen in der Welt zu leben und zu akzeptieren, wie die Dinge sind, anstatt zu leiden, indem sie versuchen, sie zu ändern.,
Der Unterschied in den Behandlungsmethoden
CBT konzentriert sich darauf, wie sich Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr Verhalten gegenseitig beeinflussen. Während DBT an diesen Dingen arbeitet, wird mehr Wert darauf gelegt, Emotionen zu regulieren, achtsam zu sein und Schmerzen zu akzeptieren. CBT versucht, den Patienten die Fähigkeit zu geben, zu erkennen, wann ihre Gedanken lästig werden könnten, und gibt ihnen Techniken, um diese Gedanken umzuleiten. DBT hilft Patienten, Wege zu finden, sich selbst zu akzeptieren, sich sicher zu fühlen und mit ihren Emotionen umzugehen, um potenziell destruktives oder schädliches Verhalten zu regulieren.,
Kunden, die sich mit DBT-Therapie beschäftigen, nehmen an DBT-Skills-Trainings teil, die in der Regel in einer Gruppe in vier Modulen unterrichtet werden. Die meisten Patienten treffen sich auch wöchentlich mit einem DBT-Therapeuten oder DBT-Coach und erhalten bei Bedarf ein DBT-Telefoncoaching, wenn sie am dringendsten Hilfe benötigen. Manchmal können Patienten, sobald sie in der Lage sind, DBT-Fähigkeiten zu nutzen, um ihre Emotionen zu regulieren, Achtsamkeit zu üben und die Beziehungen zu anderen zu verbessern, zu Standard-CBT-Gruppen übergehen, um bestimmte negative Denkmuster oder wiederkehrende schädliche Verhaltensweisen anzugehen.,
Wie Sie feststellen können, ob CBT oder DBT für Sie richtig ist
Der beste Weg, um herauszufinden, welche Art von Therapiebehandlung für Sie am besten geeignet ist, besteht darin, mit einem Psychologen – einem Therapeuten, Psychiater oder Psychologen-zu sprechen. Sie berücksichtigen Ihre Symptome, Ihre Behandlungsgeschichte und die Ziele, die Sie für das, was Sie von der Therapie erwarten, skizzieren, und empfehlen die besten nächsten Schritte.
Was Ist Ihre Diagnose?
Da jede Krankheit unterschiedlich auf Behandlungstechniken anspricht, sollten Sie sich für die Methode entscheiden, die für die Behandlung Ihrer Diagnose und Symptome am effektivsten ist., Wenn Sie noch keine Diagnose von einem Psychiater oder Psychologen erhalten haben, sollten Sie einen Termin für psychiatrische Diagnosen und psychologische Tests vereinbaren. Dies wird Ihnen helfen, die besten Behandlungsmöglichkeiten zu identifizieren, sowie Stärken und bestehende Fähigkeiten, die Sie in Ihrem Genesungsprozess nutzen können.
Depressions – und Angstkranke haben mit CBT viel Erfolg gefunden, während Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung und chronischen Selbstmordgedanken DBT hilfreicher finden., Denken Sie daran, dass viele Menschen mehr als eine Diagnose haben und manchmal Elemente aus DBT und CBT verwenden, um ihre Symptome zu behandeln.
Haben Sie Schon Eine Therapie ausprobiert?
Viele Menschen, die gegangen sind, um die Therapie sagen, Sie nicht wollen zurück zu gehen, weil Sie das Gefühl, es war nicht effektiv. Da die Beziehung zwischen Patient und Therapeut so wichtig ist, Sollten Sie einige andere Therapeuten befragen, um festzustellen, ob Sie eine bessere Übereinstimmung finden können. Möglicherweise möchten Sie auch einen anderen „Geschmack“ von CBT ausprobieren., Zusätzlich zu DBT gibt es eine ganze Alphabetsuppe anderer Varianten von CBT, einschließlich Akzeptanz-und Verpflichtungstherapie (ACT) und achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie (MBCT). Wenn das Ziel der Therapie darin besteht, Ihre Beziehungen zu anderen zu verbessern, sollten Sie eine Paartherapie oder Familientherapie in Betracht ziehen, anstatt sie alleine zu machen.
Und geben Sie es ein paar Wochen, bevor Sie es beenden nennen. Denken Sie daran, dass Ihr Therapeut die Arbeit nicht für Sie erledigen wird. Sie müssen sich verpflichten, die harte Arbeit zu leisten, Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen, um gesünderes Denken, gesünderes Verhalten und gesünderes Leben zu unterstützen., Die Genesung erfolgt nicht über Nacht, aber wenn Sie eine auf Ihre Symptome abgestimmte therapeutische Behandlung anwenden und den richtigen Therapeuten oder das richtige psychiatrische Behandlungsprogramm finden, können Sie nach und nach eine Reihe kleiner Änderungen vornehmen, die zu weniger Schmerzen und einem besseren Leben führen.
Mit so vielen Behandlungsmöglichkeiten gibt, kann es verwirrend sein zu wissen, welche Techniken Ihnen am besten helfen. CBT und DBT sind einige der häufigsten Therapiepraktiken und helfen nachweislich Personen, die an einer Reihe von psychischen Erkrankungen leiden., Skyland Trail bietet sowohl CBT als auch DBT in unseren Wohnbehandlungs-und Tagesbehandlungsprogrammen an. Wenden Sie sich an unser Zulassungsteam, um mehr darüber zu erfahren, wie unsere psychischen Behandlungsprogramme Ihnen oder einem geliebten Menschen helfen können.