Jemals das Gefühl, Sie können es nicht mehr nehmen?
Es gibt eine wesentliche Belastbarkeit Fähigkeit, die younot nur nehmen es helfen, butbounce zurück von den wirklich harten emotionalen Zeiten in Ihrem Leben. Es hat mit Perspektive zu tun.
Lassen Sie mich die folgende Geschichte veranschaulichen.
Meine Stiefschwester Lori hat eine Tochter im Teenageralter mit Asperger-Syndrom. Vor ein paar Monaten mailten Lori und ich hin und her, als ich das plötzlich von ihr erhielt:
Heute ist ein Tag in den Schützengräben!, Es ist ein Kampf und ich bawling in meinem Kaffee. Diese Reise ist Freude und Schmerz in jedem Aspekt dieser Worte. Meine Knie sind blutig auf diesem Lebensweg. Meine Schuld daran, dass ich mein Leben zurückhaben wollte (bevor es unter dem Bus für besondere Bedürfnisse gepuckt wurde), überwiegt heute meinen guten Willen. Ein Kind mit besonderen Bedürfnissen „braucht“ fast die ganze Zeit. Auch der Entfremdungsaspekt dieses Lebens steht heute im Vordergrund. Es fällt mir sehr schwer, mich auf neurotypische Menschen zu beziehen. Ich höre Leute über „normale“ Probleme klagen und stöhnen und ich möchte ihnen Körperverletzung zufügen! Einige Tage sind Frust!,
Mein Herz ging an Lori, obwohl ich etwas von dem Humor in ihrer Botschaft lächelte. Aber das, was mir am meisten auffiel, war, wie sie sich heute bezog. Dreimal erwähnte sie, wie heute ein Tag in den Schützengräben war, heute fühlte sie sich schuldig und heute fühlte sie sich entfremdet.
Dinge können sich ändern
Die wesentliche Fähigkeit, die Lori modelliertist die, im Moment zu sein und zu verstehen, dass sich Dinge ändern können. Beachten Sie, dass sie nicht sagen, Mein Leben ist in den Schützengräben oder ich fühle mich immer schuldig und entfremdet.,
Stattdessen erkannte sie weise die vorübergehende Natur von Emotionen. Sie wusste, dass, obwohl heute ein schlechter Tag für sie war, es nicht unbedingt folgen würde, dass morgen schlecht sein würde oder dass ihr Leben immer ein Kampf war. Sie beschränkte ihre Erfahrung nur auf diesen Tag, anstatt das Schlimmste an all ihren zukünftigen Tagen anzunehmen.
Nachdem mein Partner gestorben war, dauerte es eine Weile, aber ich lernte auch diese Lektion., Ich fand heraus, dass, wenn ich nur die quälendsten Momente des emotionalen Schmerzes tolerieren konnte, sie schließlich genug für mich abgeebbt wurden, um meinen Atem zurückzubekommen, wenn ich mich nicht wirklich besser fühlte.
Im Laufe der Zeit verwandelten sich die Momente, in denen man sich besser fühlte, in Stunden und dann in Tage. Aber ich musste die rohen emotionalen Erfahrungen zuerst in sehr, sehr kleinen Stücken machen. Ich hing an dem Wissen, dass meine Gefühle im Fluss waren und ich würde nicht das Gefühl, Schmerz für immer.
4 Schritte, um es zu nehmen
Wenn Sie sich das nächste Mal schlecht fühlen, erinnern Sie sich an diese vier Dinge:
1., Emotionen sind oft kurzlebig und vergänglich.
2. Denken Sie über Ihre Erfahrung im gegenwärtigen Moment nach, anstatt Worten wie immer und für immer zum Opfer zu fallen.
3. Atmen Sie tief ein und tolerieren Sie die schmerzhafte Emotion, Festhalten an der Gewissheit, dass es nicht ewig dauern wird.
4. Stellen Sie sicher, anwesend zu sein und tatsächlich zu bemerken, wenn sich Ihre Emotionen ändern. Manchmal ist der Unterschied subtil, aber sobald Sie beginnen, die Übergänge zu sehen, werden Sie mehr Vertrauen haben, dass sich Ihr Schmerz schließlich auch ändern wird.,
Tatsächlich könnte der Schmerz, den Sie fühlen, nur für heute sein.