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Let ‚ s talk about pitching-übungen…

Im Laufe der Jahre habe ich eine große Sammlung von Baseball-Pitching-Bohrern zusammengestellt, um Hochgeschwindigkeitsmechaniken zu entwickeln…

Ich nenne es die Toolbox meines Pitchers und möchte sie heute mit Ihnen teilen.

Jetzt kann ich nicht den ganzen Kredit für diese Pitching-Bohrer nehmen.,

Obwohl ich Pitching schon lange unterrichte, berate und teile ich immer noch Ideen mit anderen Pitching-Experten.

Ich glaube, um bessere Trainer zu werden, müssen wir ständig nach neuen Wegen suchen, Pitching-Wissen an verschiedene Pitcher zu vermitteln.

Jedes Mal, wenn wir eine neue Art hören, eine Fähigkeit oder ein Konzept zu erklären—oder wir lernen eine neue Pitching-Bohrmaschine oder Trainingsmethode-wachsen wir.

Dies hilft uns, bessere Schüler des Spiels zu werden…

…und bessere Lehrer für unsere Kinder.,

Es kann sogar sein, dass je mehr wir lernen, desto weniger trainieren wir, denn wenn wir die Kunst und Wissenschaft des Pitching beherrschen, wissen wir, was für fast jeden Pitcher funktioniert, mit dem wir arbeiten.

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Verwendung von übungen zur Verbesserung der pitching-Technik

In Auftrag zu maximieren die Wirksamkeit von baseball pitching Bohrer, müssen wir daran denken, sich auf drei wesentliche Punkte:

  1. Pitching Bohrer müssen so präzise und Ziel-basierte wie möglich, und Sie muss eine ständige Rückkopplung.
    Das bedeutet, wenn ein Pitcher will Fastball Geschwindigkeit zu verbessern und werfen so hart wie die Michael Wachas der Welt, er sollte ständig messen seine Fortschritte mit einer Radarpistole.,
    Studien legen nahe, dass, wenn ein Pitcher einen 96-mph-Fastball wie MLB-Pitcher Michael Wacha entwickeln möchte, er bestimmte Ziele setzen und ihn dann während des Trainings ständig messen muss, um Verbesserungen vorzunehmen.
    Oder wenn er einen bestimmten Aspekt seiner Pitching-Lieferung verbessern möchte, sollte er seine Mechanik regelmäßig auf Video aufnehmen und überprüfen.
    Das menschliche Auge kann nur 32 fps (Bilder pro Sekunde) sehen. Deshalb ist Videoanalyse eine der wichtigsten und effektivsten Möglichkeiten, die Leistung zu analysieren, zu messen und zu verbessern.,
  2. Pitching-Bohrer sollten Geschwindigkeitsänderungen (langsamere und schnellere Bewegungen) und Stimulusunterschiede (leichtere und schwerere Trainingshilfen) implementieren, um die spezifischen Bewegungsmuster, die ein Pitcher verbessern möchte, zu trainieren und zu verbessern.
    Langsame Bewegungen werden geübt, um Technik zu lernen oder zu modifizieren, bis sie mit hoher Geschwindigkeit verwendbar ist.
    Und diese Studie aus dem Jahr 1994 und diese Studie aus dem Jahr 1995 legen nahe, dass Überlastungs-und Unterlasttraining mit gewichteten Geräten die Pitching-Leistung verbessern können.
  3. Pitching Bohrer erfordern bewusste Praxis.,
    Bewusste Praxis ist nicht das gleiche wie rote Wiederholung. Rote Wiederholung-einfach eine Aufgabe immer wieder wiederholen-wird die Leistung nicht von selbst verbessern.
    Bewusstes Üben beinhaltet Aufmerksamkeit, Probe und Wiederholung und führt zu neuen Kenntnissen oder Fähigkeiten, die später zu komplexeren Kenntnissen und Fähigkeiten entwickelt werden können.
    Obwohl andere Faktoren wie Talent, Intelligenz und Motivation sicherlich die Leistung beeinflussen, sind Praxis und langfristiges Engagement große Prädiktoren für den Erfolg.
    Mit anderen Worten, um Fähigkeiten aufzubauen und zu behalten, ist fortgesetztes Üben erforderlich.,

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Haben wir gehört, von der Sie noch? Die nationale Baseball-Pitching-Umfrage 2021 ist die wichtigste Umfrage, die wir das ganze Jahr über durchführen. Es sind nur 5 Fragen. Nehmen Sie jetzt die Umfrage.

Backward chaining und Back Shaping

Eine spezifische Technik, die einen großen Transfer zu haben scheint (dh den Lernzyklus verkürzt und spezifisch für das Problem ist), ist eine Technik, die als Back Chaining oder Back Shaping bezeichnet wird.,

Die Idee hinter Backward Chaining Drills für Pitching besteht darin, am Ende zu beginnen und rückwärts zu arbeiten—direkt hinter dem Punkt des Problembereichs oder mechanischen Fehlers zu arbeiten, rückwärts durch die Problemstelle zu arbeiten, die Bewegung zu isolieren und zu verfestigen und dann den Rest der Fertigkeit zu beenden.

Wenn also der mechanische Fehler der Freigabepunkt des Pitchers ist, würde der Bohrer kurz nach der Freigabe beginnen und isolieren und verfestigen, was ein Pitcher nach dem Freigabepunktteil der Lieferung zu fühlen versucht.,

Bohrer wie dieser waren in den letzten Jahren die vorteilhafteste Ergänzung zu Pitcher-Trainingsprogrammen.

Chunking und blending

Ein weiteres Trainingstool, das sich als wirksam erwiesen hat, heißt chunking oder Blending, wie von Daniel Coyle in seinem Buch The Talent Code beschrieben.

Wenn Sie noch keine Kopie des Buches haben, können Sie es hier bekommen.,

Chunking nimmt große, komplexe Aufgaben wie die explosiven Bewegungen der Pitching-Lieferung auf und zerlegt sie in mehrere kleinere Fähigkeiten oder Bohrer in einer Circuit-Einstellung, so dass sie schneller auf die eigentliche Pitching-Fähigkeit übertragen werden.

Anstatt geschicklichkeitsbildende Aktivitäten von der Aktivität getrennt zu halten, wird die Fertigkeit oder der Drill als Teil einer tatsächlichen Bullpen-oder Scrimmage-Sitzung implementiert.,

Hier ist ein Beispiel für eine Drei-Wurf-Schaltung, die drei Bohrer zerlegt oder zusammenfügt:

  1. Erster Wurf—
    Führen Sie „Rocker Drill“ von flachem Boden aus durch:
    Rocken Sie dreimal hin und her und arbeiten Sie an Ihrem Timing und Rhythmus und liefern Sie dann eine Tonhöhe an das Ziel. Dieser Bohrer wurde entwickelt, um an Timing und Rhythmus zu arbeiten. Ich würde dies für einen Spieler tun, der zum falschen Zeitpunkt einen Pitch zu liefern scheint.
  2. Zweiter Wurf –
    Führen Sie „Momentum throw with arm swings“ vom flachen Boden aus durch:
    Treten Sie mit im Rhythmus schwingenden Armen und Beinen auf die Platte zu., Liefern Sie einen kraftvollen Wurf mit all Ihrem Schwung zum Ziel. Dieser Bohrer wurde entwickelt, um daran zu arbeiten, Ihren Körper vorwärts zu bewegen, sportlich zu sein und hart zu werfen.
  3. Dritter Wurf-
    Pitch from mound:
    Der Spieler wird versuchen, die beiden Bohrer in diesen Pitch zu integrieren. Er wird darüber nachdenken, seinen Schwung auf die Platte zu bringen und den Ball zur richtigen Zeit loszulassen.

Nach diesem Drei-Wurf-Zyklus würden Sie es 10 Mal tun, bis Sie 30 Gesamtwürfe erreichen.,

Pitching Geschwindigkeit übungen und Techniken

kommen wir zu den übungen in meine pitcher ‚ s toolbox.

Die folgenden Bohrer können für Trainer und/oder Krüge als Referenzquelle für Methoden zum Ändern oder Einstellen verschiedener mechanischer Pitching-Fehler nützlich sein. Jeder Bohrer wurde entwickelt, um eine sehr spezifische Technik innerhalb der verschiedenen Segmente und Sequenzen der Pitching-Bewegung zu isolieren.,

Die meisten dieser Pitching-Übungen basieren auf der Arbeit von Ron Wolforth von der Texas Baseball Ranch; ehemaliger MLB Pitching-Trainer Brent Strom; Paul Nyman, früher von Setpro, und viele andere-und baut auf früheren Forschungen über Überlastungstraining von Dr. Coop DeRenne in den frühen 1990er Jahren. Sie werden von College Pitching-Trainer Gregg Swensen demonstriert.,n und brennen bohrer

Walking drehmoment bohrer

Walking windup bohrer

Pronation bohrer (Schritt 1)

Pronation bohrer (Schritt 2)

Abbildung 8 bohrer

Hier ist eine pitching bohrer von Randy Sullivan von ARMory Pitching:

Reverse throws drill

Hier ist ein Pitching Drill von Kyle Boddy von Driveline Baseball:

Get my youth Pitching program

Wenn Ihr Sohn ein Pitcher ist, werden Sie diesen Leitfaden lieben.,..

Während es nicht viele Pitching-Workouts gibt, die altersgerecht und sicher für Kinder sind, gibt es eines, das Jugendkrügen eine tägliche Routine bietet, um die Mechanik zu verbessern, die funktionelle Stärke zu erhöhen und ihren Wurfarm gesund zu halten.

Wenn Sie glauben, dass gute Mechanik, gute körperliche Fitness und ein gutes Wurfregime entscheidend für die Gesundheit, Geschwindigkeit und den Erfolg Ihres Sohnes sind, klicken Sie hier, um mehr über mein Jugend-Pitching-Programm zu erfahren.

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Was denken Sie?

Jetzt ist es Zeit, von Ihnen zu hören:

gibt es irgendwelche pitching-übungen, die ich verpasst?,

Oder vielleicht haben Sie eine Vorstellung davon, wie ich diese Liste noch besser machen kann.