Home Tips & Articles Velocity
Sprechen wir über Pitching-Geschwindigkeit…
Wenn Sie nach bewährten Möglichkeiten suchen, die Pitching-Geschwindigkeit basierend auf der Wissenschaft zu erhöhen, werden Sie diesen Artikel lieben.
Die Fähigkeit eines Pitchers, die Geschwindigkeit zu erhöhen und die Ballgeschwindigkeit zu maximieren und gleichzeitig Schulter-und Ellbogenverletzungen zu vermeiden, ist ein wichtiger Faktor für eine erfolgreiche Karriere.,
Solange Baseball gespielt wurde, waren hartwerfende Krüge Teil der Überlieferung und Verlockung des Spiels.
Wir haben uns um die Geschwindigkeit gekümmert, noch bevor wir sie heute mit moderner Technologie messen konnten.
Im Jahr 1912 ging ein Krug namens Leslie Ambrose Bush oft mehr Teig, als er schlug, aber er warf so hart, dass er den Namen Bullet Joe verdiente.
1917 wurde ein Negerliga-Pitcher namens Joe Rogan Bullet Rogan und ging den ganzen Weg in die Hall of Fame.,
Walter Johnsons Fastball „zischte vor Gefahr“, sagte Ty Cobb einmal. Vor hundert Jahren wurde Johnsons Fastball nicht mit einem Bushnell, Krügen oder Stalker-Radargewehr, sondern gegen ein schnell fahrendes Motorrad getauscht und auf 97 mph geschätzt.
Dreißig Jahre später machte Bob „Rapid Robert“ Feller den gleichen Motorradtest und sein Fastball wurde auf 104 mph geschätzt.
KOSTENLOSER NEWSLETTER
Melden Sie sich für meine tägliche Pitching Tipps E-Mail-Newsletter
Für exklusive Tipps und Einblicke nicht auf der Website gefunden.,
Klicken Sie hier, um zu abonnieren
MLB härteste Werfer
Es gibt einen Allgemeinen Konsens, dass die major league Krüge sind jetzt werfen härter als je zuvor. Das gleiche passiert mit der Entwicklung von Amateurkrügen.
Wussten Sie schon? Ein 70-mph-Fastball in der Little League entspricht einem 92-mph-Fastball in den großen Ligen. Finden Sie mit dieser Tabelle unten heraus, wie die Pitching-Geschwindigkeit Ihres Sohnes mit anderen Pitchern seines Alters verglichen wird., (Scott Kane / Icon Sportswire)
Wenn Sie sich die Daten ansehen, die aus dem sehr genauen PitchFX-System von MLB in den letzten 10 Jahren zusammengestellt wurden, beweisen die Zahlen, dass immer mehr Pitcher jedes Jahr härter werfen.
Hier sind zwei Dinge, die auffallen:
Erste, die Anzahl der MLB-Pitcher wirft 95+ km / h ist Weg
wir gehen zurück zu 2007, dem ersten Jahr erweiterte Technologie standardisiert, zuverlässig und begann die Verfolgung der Geschwindigkeit der Tonhöhen…
Wie die Grafik unten zeigt, im Jahr 2007 nur 8 Major League Starter durchschnittlich 95 mph oder besser auf ihrem Fastball., Die Zahl stieg 2012 auf 15 und 2014 auf 20.
Das Gleiche passierte mit Entlastungen:
Im Jahr 2007 warfen nur 27 Entlastungskrüge 95 mph oder besser. Im Jahr 2014 gab es 54 bei 95 mph oder besser – ein Anstieg von 100% in nur 7 Jahren.
Deutlich mehr Krüge werfen härter als je zuvor.
Zweitens ist die durchschnittliche Fastballgeschwindigkeit aller MLB-Pitcher gestiegen
Wenn wir uns die Pitching-Geschwindigkeit anders ansehen, sehen wir, dass 2008 der durchschnittliche Vier-Naht-Fastball in der Major League Baseball 90 war.,9 mph, nach daten auf Fangraphs.com.
Diese Zahl sprang letzte Saison auf 92,6 mph — ein Gewinn von fast 2 mph in weniger als 10 Jahren!
Es gibt keinen Konsens darüber, warum Krüge heute härter werfen, aber es gibt viele Theorien:
- Krüge werden größer und stärker als je zuvor; In vielen Fällen sind Krüge jetzt die besten Athleten auf dem Feld.
- Krüge werfen mit besseren Lieferungen gelernt und perfektioniert in jüngeren Jahren.
- Krüge sind in der lage, geschwindigkeit ziele für sich selbst und messen ergebnisse zu arbeiten, um sie zu erfüllen.,
Haben wir gehört, von der Sie noch? Die nationale Baseball-Pitching-Umfrage 2021 ist die wichtigste Umfrage, die wir das ganze Jahr über durchführen. Es sind nur 5 Fragen. Nehmen Sie jetzt die Umfrage.
Diese Kombination aus guter Kraft unter Beibehaltung der Flexibilität, guter Pitching-Mechanik und guten Wurfprogrammen zum Aufbau von Geschwindigkeit, Ausdauer und einem starken Arm sind die Hauptfaktoren für MLB Pitching-Geschwindigkeiten, die wirklich außerhalb der Charts liegen.
Werfen wir einen Blick auf die härtesten Werfer im Baseball von 2007 bis 2014…,
Fastest pitchers in baseball
On a mobile device? Swipe to view more.
| Starters (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Yordano Ventura | 98.19 |
| Carlos Martinez | 97.73 |
| Gerrit Cole | 96.79 |
| Matt Harvey | 96.59 |
| Nathan Eovaldi | 96.,36 |
| Relievers (200 pitch minimum) | Average velocity (mph) |
|---|---|
| Bruce Rondon | 100.34 |
| Aroldis Chapman | 99.45 |
| Joel Zumaya | 99.27 |
| Kelvin Herrera | 99.18 |
| Henry Rodriguez | 98.,78 |
Was an diesen 10 Krügen beeindruckend ist, ist nicht nur die Tatsache, dass sie drei Ziffern auf der Radarpistole aufstellen, sondern auch die Konsistenz ihrer Geschwindigkeit… diese zahlen sind Durchschnittswerte.
Ich denke, dieses Bild fasst es ziemlich zusammen:
Dang, richtig!?
Was uns zu Noah Syndergaard führt, der die Grenzen der menschlichen Geschwindigkeit zu testen scheint.,
Schauen Sie sich diesen 99-mph-Fastball von the Mets‘ ace an:
Über fast 184 Innings In seiner 2016-Saison brutzelte Syndergaards Vier-Seam-Fastball in einer Major-League-Bestzeit für Pitcher.
Sein Durchschnitt lag bei 97,9 mph-fast 1,5 mph besser als der nächstbeste Starter.
„Ich sage gerne, dass es kontrollierte Gewalt ist“, sagte Syndergaard über seine Lieferung, die seine hohe Geschwindigkeit erzeugt.,
Obwohl Daten aus früheren Epochen im Baseball nicht verfügbar sind, als die Hügelhöhe und-entfernung zeitweise unterschiedlich waren, war die durchschnittliche Fastballgeschwindigkeit von Syndergaard als Starter im Jahr 2016 möglicherweise die schnellste bis heute.
Erhöhung der Pitching-Geschwindigkeit
Ein explosiver Fastball allein kann immer noch einen Pitcher zum College und zum Eintritt in den Pro Ball bringen, während er Trainer, Scouts, Spieler und Fans auf dem Weg begeistert. (Geschwindigkeit ist ein Fuß in der Tür. Andere Variablen wie gute Kontrolle, Befehl, Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten sind noch erforderlich, um auf diesen Ebenen zu pitchen.,)
Wie kann Ihr Sohn einen besseren Fastball entwickeln?
In den einfachsten Worten fasst Pitching Instructor Christian Wonders es so zusammen:
Nun wollen wir uns ein wenig näher damit befassen, wie man die Pitching-Geschwindigkeit erhöht…
Hier sind 22 Möglichkeiten, die Pitching-Geschwindigkeit zu verbessern, um Sie und Ihren Sohn in die Richtung des Erfolgs zu lenken:
Körpermasse erhöhen
Als ich aufwuchs, war ich groß, aber dünn, also predigte mein Vater Mass = Gas, was normalerweise bedeutete, dass es Zeit für ein anderes Erdnussbutter-Sandwich war.,
Mass = Gas war ein langjähriger Witz zwischen uns während meiner Baseball-Karriere.
Aber die Forschung hat jetzt bewiesen, dass diese Aussage viel Wahrheit enthält.
Die Gewichtszunahme durch beide Wachstumsschübe und das Essen von 500 zusätzlichen Kalorien pro Tag kann dazu beitragen, die Fähigkeit eines Pitchers, härter zu werfen, zu verbessern.
Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass das Hinzufügen von Masse ein langsamer Prozess ist.
Laut der Mayo Clinic und dem McKinley Health Center der University of Illinois beträgt eine gesunde Gewichtszunahme 1/2 bis 1 Pfund pro Woche.,
Das Hinzufügen von 10-15 Pfund Magermasse kann 6-8 Monate oder länger dauern.
Liebe dieses Zitat von Eric Cressey von Cressey Sports Performance:
Quelle: Werner 2008; Zeratsky 2014; University of Illinois 2010
Beschleunigen Sie die Zeit vom Schrittfußkontakt bis zur maximalen Außenrotation der Wurfschulter
Die härtesten Wurfkrüge im Baseball gehen von einem Schrittfußkontakt (SFC) zu einer maximalen Außenrotation (MER) in weniger als 3 Zehntelsekunden oder 0,244 Sekunden, um genau zu sein.
Ich werde es in Kürze ausführlicher behandeln.,
Quelle: Werner 2008
Holen Sie sich die Handschuh-arm-beteiligten
Guter Handschuh arm Maßnahme hilft, die richtige Schulter Ausrichtung, Rumpf bogenförmig und flexion, und gute Rumpf-Drehung—Sie alle erzeugen arm Geschwindigkeit und ball-Geschwindigkeit.
Es gibt zwei grundlegende Methoden, um eine effektive Handschuharm-Aktion zu entwickeln:
- Feuern Sie den Handschuh ab und führen Sie den Arm zur Platte
- Führen Sie den Ellbogen direkt an die Platte
Für beide Methoden peitschen Sie den Handschuh und den Ellbogen aktiv nach unten und zurück, sobald der Schrittfuß Kontakt mit dem Boden, Lassen Sie den Handschuh nicht zu weit hinter der Blei Hüfte gehen.
Eliminieren Sie den“Balance Point“
Haben Sie jemals Justin Verlander Pitch gesehen? Wenn Sie haben, werden Sie feststellen, dass er während des Höhepunkts seines Beinlifts an keiner Stelle anhält oder pausiert.
Der Weg seines Knies ist eine flüssige kontinuierliche Bewegung nach oben, unten und außen.
Eine Studie aus dem Jahr 2004 verglich Krüge, die einen Gleichgewichtspunkt verwendeten, und solche, die dies nicht taten. Die Forscher fanden heraus, dass Krüge, die einen Gleichgewichtspunkt verwendeten, mehr Kopfbewegungen aufwiesen, was zu einer geringeren Geschwindigkeit und einer verringerten Genauigkeit führte.,
Dies führte die Forscher zu dem Schluss: „Wir können die wahllose Praxis der Balance-Point-Position nicht empfehlen…,“
Wenn Sie während des Beinkicks einen Gleichgewichtspunkt haben, wird Folgendes ausgeführt:
- Erzeugt eine nicht athletische Haltung
- Verringert die Schnelligkeit der Platte, reduziert den Impuls und bewirkt eine langsamere Geschwindigkeit
- Verlangsamt das Abgabetempo, was zu einem schlechten Timing und einer verringerten Genauigkeit führt
Quelle: Marsh 2004
Heben Sie das Knie während des Beinkicks auf mindestens 60% (jedoch nicht mehr als 70%) der Gesamthöhe des Pitchers an
Untersuchungen zeigen, dass die härtesten Wurfkrüge eine maximale Bleikniehöhe zwischen 60 und 70 Prozent ihrer Stehhöhe haben.,
Wenn das Lead-Knie nicht hoch genug angehoben wird (< 60 Grad), verhindert dies, dass der Krug mit dem Schrittbein in Richtung Home Plate einen guten Schwung erhält. Wenn das Leitknie zu hoch angehoben wird (> 70 Grad), kann der Impuls nach unten und zur Platte hin abgefangen oder zu spät gestartet werden.
Quelle: Boddy 2011
Erhöhung der Kniebeugung bei Fußschlag
Untersuchungen zeigen, dass je mehr das vordere Knie bei Schrittfußkontakt (SFC) gebeugt ist, desto höher ist die Geschwindigkeit eines Pitchers., Dies erfordert, dass der Krug schnell mit den Hüften ist, um mehr Gewicht auf das Vorderbein bei SFC zu bekommen.
Die durchschnittliche Biegung im vorderen Knie bei SFC beträgt 48 Grad für die härtesten Werfer.
Quelle: Werner 2008
Erhöhung der Ellenbogenflexion bei Schrittfußkontakt
Je mehr der Wurfbogen beim Fußschlag gebogen ist, desto höher ist die Geschwindigkeit. Die durchschnittliche Biegung im Wurfbogen bei Schrittfußkontakt beträgt bei den härtesten Werfern fast 90 Grad.,
Quelle: Werner 2008
Halten Sie den Kopf länger hinter der Blei-Hüfte
Halten Sie den Kopf länger hinter der Blei-Hüfte (weshalb wir mit der vorderen Hüfte ohne Gleichgewichtspunkt während des Beinkicks führen) erzeugt auch weniger Stress auf der Schulter.
Quelle: Werner 2002
Beeilen Sie sich nicht
Wenn ein Krug seine Lieferung drückt, bedeutet dies, dass sich der Körper zu früh in Richtung Platte bewegt hat, was dazu führt, dass die Armposition zum Zeitpunkt des Schrittfußkontakts mit dem Boden und der Armbeschleunigung zu niedrig ist.
Diese niedrige Armposition reduziert die Tonhöhengeschwindigkeit.,
Was ich bei den meisten Power Pitchern beobachtet habe, ist, dass das Gewicht über einem festen Postenbein zurückgehalten wird, bis das Lead-Bein nach unten beginnt. Der Bleifuß kommt etwas mehr als schulterbreit auseinander und seitlich entlang des Bodens zur Kontaktfläche. Der Oberkörper und der Kopf bleiben in der oberen Mitte des sich erweiternden Dreiecks des Körpers. Der Körper ist nur getrieben oder nach vorne gefallen. In dieser Phase gibt es keinen größeren Stoß oder Antrieb.,
Maximale Schulteraußenrotation erhöhen
Maximale Außenrotation (MER) beschreibt den Winkel, in dem sich der Unterarm während der Pitching-Lieferung „zurücklegt“. Dies ist auf eine schnelle Drehung der Schultern zurückzuführen, da die Trägheitsmasse des Baseballs die Hand und den Unterarm zurückdrückt.
Flexibilität betonen, je weiter der Wurfarm zurück gedreht wird, desto höher ist die Geschwindigkeit aufgrund der erhöhten gespeicherten Energie (denken Sie an eine Schleuder).
Die Krüge, die am härtesten werfen, haben eine maximale Außenrotation von 160-180 Grad.,
Quellen: Werner 2008; Boddy 2011
Ellenbogenflexionsgeschwindigkeit erhöhen
Sobald der Wurfarm gespannt, entspannt und bereit ist, muss der Arm auch eine gute Ellenbogenflexion haben.
Diese Ellenbogenflexion bedeutet, dass sich der Ball innerhalb des Ellenbogens befindet, wodurch sich der Arm aufgrund des kürzeren Armwegs aufgrund der erhöhten Ellenbogenflexion schneller in Bewegung setzen kann.
Quellen: Werner 2008; Pourciau 2013; Kreber 2011; Ellis 2015
Erhöhen Sie die Rotationsgeschwindigkeit des oberen Rumpfes (Rumpf) und des Beckens
Rotation + Extension = Power., Aus diesem Grund ist es für Pitcher so wichtig, schnell mit allen Bewegungen bis zur Freigabe des Baseballs zu sein und die Rumpfrotation zu verwenden, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Die Geschwindigkeit und Stärke des Torsos eines Pitchers ist ein weiteres Schlüsselelement bei der Wurfgeschwindigkeit während der Pitching-Lieferung.
Ich glaube, es war Trainer Bill Thurston vom Amherst College in den frühen 90er Jahren, der als einer der ersten Pitching-Instruktoren betonte, dass Pitching-Geschwindigkeit das Ergebnis der Rotationskräfte des gesamten Körpers war, die so effizient wie möglich durch Werfen mit guter Mechanik zusammenarbeiten.,
Er entdeckte, dass die Endgeschwindigkeit eines Pitchers davon abhängt, wie schnell er Energie von der unteren Körperhälfte (Beinen) in die Rotationskräfte des Torsos übertragen kann, die den Arm durchbringen, um den Ball freizusetzen.
Mit anderen Worten, wie kann ein Pitcher seinen Bauchnabel schnell von der seitwärts gerichteten Seite, wenn er vorwärts schreitet, zum Hitter bringen, wenn er in Ball Release landet?,
In der Ausgabe vom September 2003 des Coaching Management Magazins räumte der ehemalige White Sox Strength and Conditioning Director Vern Gambetta ein, dass der Oberkörper eine Schlüsselrolle spielt, um den Arm in die richtige Wurfposition zu bringen.
Zusätzlich zu Gambetta führte Arnel Aguinaldo vom Children ‚ s Hospital San Diego eine Studie durch, in der vorgeschlagen wurde, dass größere Körpersegmente den größten Teil der Wurfgeschwindigkeit erzeugen. Geschwindigkeit des Rumpfes ist nicht der einzige Aspekt des Torsos, der entwickelt werden muss., Späte Rumpfrotation ist eine Bewegung, die dazu beitragen kann, die auf den Ball ausgeübte Kraft zu erhöhen und den Arm gesund und sicher zu halten.
Jordana Bieze berichtete in der Juni-Ausgabe der Biomechanik von 2004, dass sich College -, Highschool-und Jugendkrug weniger als 15% ihres Weges durch die Pitching-Bewegung drehen. Zu frühes Drehen kann zu einer zusätzlichen Belastung von Arm und Schulter führen.
Zusätzlich untersuchten Stodden und Kollegen (2001) die Auswirkungen des Beckens auf die Geschwindigkeit und kamen zu dem Schluss, dass ein Pitcher mit einer höheren Beckengeschwindigkeit während seiner Entbindung härter werfen könnte.,
Quellen: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Erhöhung der Kniebeugung bei Ballfreigabe
Wer den Ball am härtesten wirft, hat sein vorderes Knie bei Ballfreigabe um 60 Grad oder mehr gebeugt. So gingen ihre vorderen Knie von 48 Grad gebeugt bei Schrittfußkontakt zu 60 Grad oder mehr bei Ballfreigabe.
Dies wird allgemein als „Abstützung“ gegen ein festes Vorderbein bezeichnet.
Studien zeigen, dass das Vorderbein eines Pitchers das Doppelte seines Körpergewichts auf seinem Vorderbein aufnimmt, wenn er aufschlägt. Diejenigen mit der höchsten Geschwindigkeit hatten die beste Verspannung ihres Vorderbeins.,
Je stärker dein Vorderbein, desto härter wirfst du.
Bruce MacWillams führte 1998 eine Studie durch, in der Bodenreaktionskräfte (GRF) während der Pitching-Bewegung untersucht wurden. Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass der Beinantrieb ein signifikanter Faktor für die Wurfgeschwindigkeit des Pitchers ist. Sie fanden heraus, dass größere resultierende Bodenreaktionskräfte zu einer größeren Handgelenkgeschwindigkeit bei der Freisetzung führten. So stellten sie eine Verbindung zwischen Beinantrieb (die Beinbewegungen des Pitchers) und Armgeschwindigkeit her. Die Vorwärtsbewegung bei der Lieferung ist jedoch nicht die einzige wichtige Aktion des Unterkörpers., Das Bleibein, das die Vorwärtsbewegung blockiert, ist auch ein wesentliches Element in der Wurfgeschwindigkeit eines Pitchers. Dies zeigte, dass die Fähigkeit des Probanden, den Körper über ein stabilisiertes Vorderbein zu fahren, charakteristisch für die schnellwerfenden Krüge war.
Elliott et al. (1988) zeigte, dass die Fähigkeit des Probanden, den Körper über ein stabilisiertes Vorderbein zu fahren, charakteristisch für die schnellwerfenden Krüge war.
Darüber hinaus fand Matsuo in einer Studie aus dem Jahr 2001 heraus, dass Hochgeschwindigkeitswerfer das Bleiknien pflanzen und verlängern konnten, um der Pitching-Bewegung Stabilität zu verleihen.,
Zusätzlich wurde der Lexington Clinic ein Überblick über kinetische Bewegungen gegeben. Sie enthalten ein .89 Korrelation zwischen Wurfgeschwindigkeit und Unterkörperstärke.
Quelle: Werner 2008; Kreber 2011; Ellis 2015
Erhöhung der vorderen Rumpfneigung bei Ballfreigabe
Erhöhung der vorderen Rumpfneigung bedeutet nicht, den Rücken zu beugen oder durchzugehen.
Tatsächlich ist der Rücken bei Ballfreigabe tatsächlich gerade, während die Hüften gebeugt sind. All die Beugung, die auftritt, geschieht an den Hüften, NICHT am Rücken; Der Rücken bleibt gerade durch Ballfreigabe.,
Die Forscher waren der Meinung, dass die Verlängerung des vorderen Knies bei Ballfreigabe (von 48 auf 68 Grad) dazu beitrug, die Vorwärtsneigung des Oberkörpers bei Ballfreigabe zu erhöhen.
Quelle: Werner 2008
Schieben Sie Ihre Brust während der maximalen Außenrotation der Schulter auf das Ziel
Die kinetische Kette vom Hinterbein zur Wurfhand in maximaler Außenrotation zeigt eine umgekehrte „C“ – Position.,
Der Latissimus dorsi erzeugt aufgrund seines Ursprungs und seiner anatomischen Position und Kontraktion durch das kinetische Kettengestänge des Lumbopelviums die größte Kraft während der Beschleunigung und erhöht positiv die Ballgeschwindigkeit.
Quelle: Calabrese 2013
Schrittlänge erhöhen
Für einen Pitcher Schritt in Richtung Home Plate, Ziel für 90 Prozent der Pitcher Höhe, mit einem Ziel schließlich 95-100 Prozent seiner Höhe zu erreichen.,
Die Kombination bietet viel Schwung, ihn in eine lange Schrittlänge zu tragen, dass seine 83% seiner Höhe (Elite Krüge sind 75-90%), und halten Kraftproduktion bis die Kette.
Aber du willst trotzdem auf einem gebeugten Vorderbein landen.
Messen von der Vorderkante des Gummis bis zur Zehe des Schrittfußes sollte die Länge des Schrittes nahe der Stehhöhe des Pitchers liegen.
Zielen Sie so lange wie möglich auf einen Schritt, bei dem der Pitcher zum Zeitpunkt der Ballfreigabe noch Kopf und Schultern über das Bleibein bekommen kann., Wenn der Fuß des Pitchers landet, schauen Sie, um zu sehen, dass er auf dem Ball des Schrittfußes ist, oder plattfüßig. Die Zehen sollten leicht in einer engen Position zeigen. Wenn der Krug hart auf der Ferse landet, fliegt der Fuß normalerweise auf, wodurch sich Hüften und Rumpf zu früh öffnen. Es kann auch dazu führen, dass der Krug zu früh auf ein steifes Vorderbein gelangt, was zu Rückstoß führt, oder bringt ihn während der Akkretionsphase aus dem Gleichgewicht und der Ausrichtung—beides wirkt sich negativ auf die Kontrolle und die Tonhöhengeschwindigkeit aus.,
Schrittfehler in Richtung und Länge können die Rumpfrotationsgeschwindigkeit und-neigung beeinflussen und dazu beitragen, dass der Wurfarm hinter der Schulterblatt-Ebene zurückbleibt und die Belastung von Schulter und Ellbogen erhöht.
Die späten Spann – und Beschleunigungsphasen erzeugen die höchsten Segmentgeschwindigkeiten und diese Phasen sind mit den meisten Pitching-Verletzungen verbunden.
Der Schritt wird vom Punkt der maximalen Bleikniehöhe bis zum Punkt des Fußkontakts eingeleitet., Ungefähr 50% der Ballgeschwindigkeit in der Pitching-Bewegung sind die resultierenden Kräfte, die sich in der Schritt-und Rumpfrotation angesammelt haben.
Quellen: Calabrese 2013; Kunz 1974; Toyoshima et al. 1976; Toyoshima und Miyashita 1973; van Den Tillaar und Ettema 2004; Marques 2010
Beenden Sie mit einer „flachen Rückenposition“
Beschleunigung‐Demonstrative humerale Adduktion, Rumpfneigung zwischen 32° und 55° vor Ballfreigabe zur Heimplatte und einem sich ausdehnenden Bleibein.,
Quelle: Calabrese 2013
Verwenden Sie einen Vier-Naht-Griff
Der beste Griff für Geschwindigkeit und Kontrolle auf dem Fastball ist über den 4-Nähte-Griff. Der Ball ist ausgeglichen und konsistenter Fingerdruck ermöglicht eine gute Kontrolle und dieser Griff verleiht die schnellste Balldrehung.
Remeber, erzeugen Geschwindigkeit erfordert, dass Sie Kraft auf den Baseball anzuwenden.
Quelle: Ellis 2014
Verwenden Sie das Handgelenk
Das Handgelenk ist ein sehr wichtiger Hebel in der Pitching-Bewegung., Tatsächlich kam Norihisa Fujii von der Universität Tsukuba nach einer Studie aus dem Jahr 2002 zu dem Schluss, dass Flexion und Stärke des Handgelenks einen wichtigen Beitrag zur Steigerung des Wurfens leisten velocity.In außerdem haben viele Pitching-Trainer während ihres Wurf-Warm-up-Fortschritts einen „Wrist Flick“ eingebaut.
Die Lexington Clinic berichtete, dass das Handgelenk 10% der Kraft ausmachte, die während der Pitching-Lieferung auf den Baseball ausgeübt wurde.
Quelle: Kreber 2011; Ellis 2015
Verwenden Sie den Unterarm
Der Unterarm ist entscheidend, um eine hohe Geschwindigkeit in der Pitching-Lieferung zu erreichen., In Will Carroll ‚ s 2004 Buch Saving the Pitcher; Er diskutierte die Verwendung des Unterarms in der Pitching-Bewegung.
Während der Beschleunigungsphase dreht sich der Unterarm des Pitchers und gibt dem Ball sein letztes Stück Energie. Dr. Joshua Dubin erklärte in seinem Verletzungsmanagement-Update am Ellenbogen des Pitchers, wie ein gebeugtes Handgelenk die Unterarmbeuger während der Veröffentlichung des Baseballs aktiviert.
Selbst der unerfahrenste Pitcher kann sagen, dass der Unterarm während des Pitches Kraft verleiht., Indem Sie eine Hand auf dem Wurfvorarm halten und die Wurffinger bewegen, kann ein Krug die Bewegung im Unterarm spüren.
Durch die Entwicklung des Unterarmmuskels können Krüge ihre Arme während dieser Phase der Entbindung kraftvoll pronatisieren.
Quelle: Kreber 2011; Ellis 2015
Beinstärke aufbauen zur Verbesserung der Bodenreaktionskräfte
Beinstärke ist wichtig für eine effiziente Gewichtsverschiebung. Es ist die untere Hälfte, die die Bewegung den Hügel hinunter initiiert und Energie im System erzeugt.,
Und es ist die untere Hälfte, die bremst, um die erzeugte Energie in die Kette zu übertragen und linearen Impuls in Drehimpuls umzuwandeln. Je abrupter die Bremsen betätigt werden, desto größer ist die Energie, die übertragen wird (und das kann zu einer besseren Geschwindigkeit und weniger Verschleiß am Arm führen).
Je effizienter dies ist, desto weniger andere Körperteile müssen rekrutiert werden.
Beinstärke wird auch zur Ausdauer.
Denken Sie daran, im Laufe eines Spiels beginnt die untere Hälfte eines Pitchers und bremst dann immer wieder…
Start–Bremse., Start–Bremse. Start–Bremse.
Die Aufrechterhaltung des Tempos, um eine konsistente Energiemenge in das System zu bringen, und das konsequente Bremsen, um eine konsistente Energiemenge in die Kette zu übertragen, tragen zu einer konsistenten, wiederholbaren Lieferung bei. Aber ohne Ausdauer verschlechtert sich all dies im Laufe des Spiels. Ich stimme auch zu, dass starke Beine eine stabile Basis bieten, um Haltung und Gleichgewicht zu halten.
Für mich bezieht sich die Beinstärke nicht nur auf ein oder zwei Dinge — sie fügt sich in viele Dinge ein, die alle zu einer besseren Leistung und Gesundheit beitragen können.,
Stärke der Rotatorenmanschette aufbauen
Unterentwickelte Muskulatur in der Rotatorenmanschette kann zu Schwierigkeiten bei der Kontrolle der Verzögerung des Wurfarms führen, was zu einer Zunahme der horizontalen Adduktion über den Oberkörper führt.
Die Rotatorenmanschette trägt wesentlich zum Überhandwurf bei. Krüge müssen eine starke und gesunde Rotatorenmanschette halten, wenn sie auf dem Hügel erfolgreich sein wollen. Tatsächlich stellten sie in einem Umriss kinetischer Bewegungen der Lexington Clinic fest, dass die Schulter für 21% der auf den Ball ausgeübten Kraft verantwortlich ist., Wenn ein Krug diesen Muskel stärken kann, ist es leicht zu sehen, wie die Tonhöhengeschwindigkeit hinzugefügt werden kann.
Eine Literaturrecherche der University of Hawaii kann diese Behauptung untermauern. Es wurde berichtet, dass Toyoshima eine Studie durchführte und zu dem Schluss kam, dass 53, 1% einer Überhandwurfgeschwindigkeit auf die Wirkung des Arms zurückzuführen waren. In einer anderen 2001-Studie von Galloway und Koshland konzentrierten sich ihre Arbeiten darauf, ein Muster in schulter-oder ellbogenzentrierten Aktivitäten zu finden.
Ihre Ergebnisse deuteten darauf hin, dass schulterzentrierte Aktivitäten mit geraden oder gekrümmten Fingerpfaden dargestellt wurden., Da die Pitching-Bewegung eine gerade und gekrümmte Fingeraktion erfordert, sollte die Stärkung der Schulter und der entsprechenden Sehnen für optimale Geschwindigkeitsergebnisse sorgen.
Quellen: Calabrese 2013; Keeley 2008
Pitching velocity-chart
Wie schwer kann Ihren Sohn zu werfen? Weißt du, wie schwer er werfen sollte?
Verwenden Sie diese Jugend Pitching Velocity Chart, um herauszufinden, wie Ihr Sohn Geschwindigkeit im Vergleich zu anderen Krügen sein Alter in den USA.,
Zum Spaß habe ich auch meine eigenen Pitching-Geschwindigkeiten in verschiedenen Altersstufen aufgenommen—von Little League Baseball und Babe Ruth bis zu den Chicago Cubs,wo meine Höchstgeschwindigkeit 96 mph betrug, aber ich saß bei 93-94 mph.
Pitching Geschwindigkeit nach Alter in den USA
Auf einem mobilen Gerät? Streichen Sie, um mehr zu sehen.,PH
¹ Average fastball speeds for amateur baseball pitchers in the United States as of 2017.,
2 Ich verwende die folgende Formel, um die Zielgeschwindigkeit zu bestimmen: Pitcher ‚ s Age x 5 = Your Goal Pitching Velocity (MPH)
3 Dies ist mein empfohlenes Pitching Velocity-Programm, mit dem Pitcher ihre Höchstgeschwindigkeit überschreiten können.,
Pitching Velocity Training
Wenn es um die Verbesserung der Baseball-Pitching-Geschwindigkeit geht, möchte ich, dass Sie sich daran erinnern:
Die größte Fehlerursache ist NICHT, ob Sie lange werfen oder nur von einem Hügel werfen oder gewichtete Baseballs oder Krafttraining verwenden oder Ihren Arm vereisen, nachdem Sie einen Guru geschlagen oder gehört haben oder ein Geschwindigkeitsprogramm verwendet haben oder was auch immer das Internet glauben würde, ist ein bestimmender Faktor für die Baugeschwindigkeit…
…die größte Ursache des Scheiterns — ist Aufhören.,
Es ist ein konstanter Prozess; Hören Sie nie auf, sich zu verbessern, hören Sie nie auf zu lernen und hören Sie nie auf, hart zu arbeiten.
Holen Sie sich mein Jugend-Pitching-Programm
Wenn Ihr Sohn ein Pitcher ist, werden Sie diesen Leitfaden lieben…
Während es nicht viele Pitching-Workouts gibt, die altersgerecht und sicher für Kinder sind, gibt es eines, das Jugendkrügen eine tägliche Routine bietet, um die Mechanik zu verbessern, die funktionelle Stärke zu erhöhen und ihren Wurfarm gesund zu halten.,
Wenn Sie glauben, dass gute Mechanik, gute körperliche Fitness und ein gutes Wurfregime entscheidend für die Gesundheit, Geschwindigkeit und den Erfolg Ihres Sohnes sind, klicken Sie hier, um mehr über mein Jugend-Pitching-Programm zu erfahren.
Erfahren Sie mehr
Was denken Sie?
Jetzt ist es Zeit von dir zu hören:
Gibt es Pitching Velocity Tipps die ich verpasst habe?
Oder vielleicht haben Sie eine Vorstellung davon, wie ich diese Liste noch besser machen kann.