Wenn Sie die Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen kennenlernen möchten, zeigt Ihnen dieser Artikel, wie Zitronenwasser Ihre Gesundheit verbessern und Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Wir alle wissen, dass Trinkwasser wichtig ist. Aber wussten Sie, dass das Hinzufügen von Zitronensaft zum Trinkwasser zusätzliche gesundheitliche Vorteile bringen kann?
– Zitronen enthalten viele Nährstoffe., Sie sind Reich an B-Vitaminen, Kalium, magnesium, vitamin C, Eisen, Ballaststoffe und Kalzium.
Die Wahrheit ist, dass frischer Zitronensaft hart auf den Zähnen sein kann. Das Beste ist also, es mit warmem Wasser zu verdünnen.
Die meisten Menschen trinken morgens Zitronenwasser. Aber es vor dem Schlafengehen zu trinken kann auch von Vorteil sein.
Tatsächlich würde ich Ihnen empfehlen, vor jeder Mahlzeit ein Glas warmes Zitronenwasser zu trinken, wenn Sie abnehmen möchten. Es erhöht die Fülle und hilft Ihnen, weniger zu essen.,
Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen
Zitronenwasser stärkt das Immunsystem
Wie bereits erwähnt, sind Zitronen reich an Vitamin C. Dieses Vitamin ist wichtig für die Stärkung des Immunsystems und die Abwehr von Krankheiten.
Ich kann auch feststellen, dass andere Zitrusfrüchte auch das Immunsystem stärken. Fügen Sie Orangen, Grapefruits und so weiter zu Ihrer Diät hinzu.
Zitronenwasser verbessert die Verdauung
Zitronenwasser reinigt das Verdauungssystem und verbessert den Stuhlgang., Wenn Sie es nachts trinken, werden häufige Verdauungsprobleme wie Verstopfung und Übelkeit verhindert.
Das Trinken von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen kann auch dazu beitragen, Verdauungsprobleme während des Schlafes zu lindern und frisch aufzuwachen.
Ich kann auch feststellen, dass Zitronenwasser für Menschen mit Sodbrennen und saurem Reflux von Vorteil ist.
Zitronenwasser hilft beim Abnehmen
Untersuchungen zeigen, dass kalorienfreie Getränke wie Wasser oder Zitronenwasser den Stoffwechsel um bis zu 30 Prozent ankurbeln können.
Wenn Sie normalerweise kalorienhaltige Getränke trinken, tauschen Sie diese mit Zitronenwasser aus., Sie vermeiden die unerwünschte Gewichtszunahme durch diese Getränke und verbessern Ihre Gesundheit.
Für die besten gewichtsverlust ergebnisse, trinken zitrone wasser vor jeder mahlzeit.
Zitronenwasser lindert Halsschmerzen
Zitronenwasser ist ein großartiges Mittel gegen Halsschmerzen, insbesondere wenn es mit Ingwer und Honig gemischt wird.
Bei manchen Menschen werden Halsschmerzen nachts schlimmer. Das Trinken von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen kann dies verhindern.
Sie können es auch verwenden, um Symptome von Erkältung zu lindern.,
Zitronenwasser hilft Entzündungen zu bekämpfen
Chronische Entzündungen wurden mit Krankheiten wie Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
Eine Ernährungsumstellung kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen und das Risiko für diese Krankheiten zu senken. Das Wichtigste ist, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Junk Food und andere entzündungshemmende Lebensmittel zu vermeiden.
Das Trinken von Zitronenwasser kann auch helfen, da Zitronen mit Antioxidantien gefüllt sind, die Entzündungen bekämpfen.
Zitronenwasser verbessert die Gesundheit der Haut
Die im Zitronenwasser enthaltenen Antioxidantien bekämpfen freie Radikale und halten die Haut jung und gesund.,
Vitamin C hilft dem Körper auch, Kollagen zu produzieren, das für die Glätte Ihres Gesichts unerlässlich ist. Diese Studie ergab, dass die regelmäßige Einnahme von Vitamin C die Haut jung hält und Falten reduziert.
Zitronenwasser reduziert Stress
Stress kann Sie davon abhalten, schnell einzuschlafen. Schlimmer noch, es kann Schlaflosigkeit verursachen.
Glücklicherweise kann das Trinken von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen Stress reduzieren und Ihnen folglich helfen, besser zu schlafen. Nach dieser Studie, der Duft einer Zitrone und verbessern die Stimmung und Stress abzubauen.
Genießen Sie dieses Getränk am Morgen kann auch Ihre Stimmung steigern.,
Zitronenwasser beugt Nierensteinen vor
Wenn Sie jede Nacht Zitronenwasser trinken, können Sie Kalzium-Nierensteine verhindern. Laut UW Health kann die Einnahme von Zitronensäure das Risiko von Calcium-Nierensteinen senken.
Ausreichend Wasser zu trinken hilft auch, das Risiko von Nierensteinen zu senken. Zitronenwasser gibt Zitronensäure und Wasser.
Zitronenwasser reguliert den Blutzucker
Die Vermeidung von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist der beste Weg, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Zitronen können auch vorteilhaft sein. Sie enthalten Bioflavonoide, die nachweislich den Blutzuckerspiegel senken.,
Diabetiker und Prädiabetiker können davon profitieren, dieses Getränk mehrmals täglich einzunehmen. Es ist auch ratsam, jedes Mal Zitronenwasser zu trinken, wenn Sie Lebensmittel essen, die den Blutzuckerspiegel erhöhen.
Zitronenwasser reduziert Infektionen
Wussten Sie, dass eine geringe Vitamin-C-Aufnahme Sie anfällig für Infektionen und Krankheiten machen kann?
Wenn Sie vor dem Schlafengehen Zitronenwasser trinken, erhalten Sie mehr Vitamin C und ein geringeres Risiko für Durchfall, Malaria, Lungenentzündung und andere Infektionen.,
Zitronenwasser repariert Knochen und Zähne
Neben der Stärkung des Immunsystems trägt Vitamin C auch dazu bei, Knochen und Zähne gesund zu halten.
Dieser Nährstoff hält auch den Knorpel in Ohren, Nase und anderen Körperteilen gesund.
Es ist wichtig, die Vitamin-C-Aufnahme zu erhöhen, wenn Sie älter werden. Wie Sie vielleicht wissen, werden unsere Knochen mit zunehmendem Alter schwächer.
Zitronenwasser hält Sie hydratisiert
Sie müssen jeden Tag genug Wasser trinken. Dehydration kann Muskelschäden, Wassereinlagerungen, Verstopfung, Nierensteine usw. verursachen.,
Trinkwasser ist der einfachste Weg, hydratisiert zu bleiben. Aber wenn Sie kein Fan von klarem Wasser sind, ist Zitronenwasser eine großartige Alternative. Bereiten Sie Zitronenwasser im Wert von 3 Tagen zu und lagern Sie es im Kühlschrank.
Zitronenwasser erhöht die Kaliumaufnahme
Wie bereits erwähnt, ist Zitronenwasser eine gute Kaliumquelle. Ein Nährstoff, der hilft, den Blutdruck zu regulieren und ein gesundes Herz zu erhalten.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Zitronenwasser trinken und Bananen, Kartoffeln und andere kaliumreiche Lebensmittel essen, erhält Ihr Körper das gesamte benötigte Kalium.,
Zitronenwasser beugt Sehstörungen vor
Viele Menschen verlieren mit zunehmendem Alter das Sehvermögen. Aber das kann verhindert oder verlangsamt werden.
Wenn Sie genügend Vitamin C erhalten, können Sie Ihre Augen gesund halten und Sehverlust verhindern. Untersuchungen zeigen, dass eine Vitamin-C-Supplementierung altersbedingten Sehverlust verhindern kann.
Zitronenwasser kann auch hilfreich sein, da es hohe Mengen dieses Nährstoffs enthält.
Zitronenwasser kann helfen, Krebs zu bekämpfen
Obwohl es keine Studien gibt, die diese Behauptung stützen, enthält Zitronenwasser Flavonoide, die nachweislich Krebs verhindern.,
Laut Forschung kann die Einnahme von Flavonoiden das Risiko für Prostata -, Lungen -, Brust -, Bauchspeicheldrüsen-und Dickdarmkrebs senken.
Wie man Zitronenwasser herstellt
Drücken Sie einfach den Saft aus einer halben Zitrone und mischen Sie ihn mit einem 8 oz Glas Wasser. Fühlen Sie sich frei, eine volle Zitrone zu verwenden, wenn Sie eine konzentrierte Mischung wünschen.
Sie können den Zitronensaft je nach Vorliebe mit kaltem oder warmem Wasser mischen.
Beachten Sie, dass es sicherer ist, einen Strohhalm zu verwenden, da Zitronenwasser Säure enthält, die Ihre Zähne verletzen kann.
Zitronenwasser kann 3 Tage frisch im Kühlschrank bleiben.,
Letztes Wort
Das Trinken von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen kann Ihnen zahlreiche gesundheitliche Vorteile bringen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, dieses Getränk jede Nacht zu trinken.
Aber wenn Sie abnehmen möchten, trinken Sie vor jeder Mahlzeit Zitronenwasser. Dies verhindert übermäßiges Essen und hilft Ihnen, länger satt zu bleiben.
Kennen Sie andere Vorteile des Trinkens von Zitronenwasser vor dem Schlafengehen?