Nüsse
Nüsse sind dafür bekannt, fett zu werden, da sie ein kalorienreiches Lebensmittel mit hohem Fettgehalt sind. Sie sind jedoch sehr gesund und die darin enthaltenen Fette sind vom gesunden Typ. Auch Nüsse sind reich an Vitamin E, was den Anstieg des Testosterons begünstigt.
Diese getrocknete Frucht enthält die Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin, die den Stickoxidspiegel und damit den Blutdruck erhöhen., Wieder ein Schlüsselessen zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit.
Zwiebel
ein weiteres Lebensmittel, das Testosteron erhöht, ist Zwiebel. Einigen Studien zufolge kann es bei häufigem Verzehr seine Produktion um bis zu 300% steigern. Die Zwiebel verbessert auch die sexuelle Leistungsfähigkeit dank der Tatsache, dass sie Keratin enthält, das die Produktion von Stickoxid durch den Körper erhöht.
Olivenöl
Olivenöl ist der Schlüssel in der Mittelmeerdiät und kann, wie einige Studien behaupten, auch für erhöhten Testosteron sein., Eine Studie, bei der die Teilnehmer drei Wochen lang täglich das flüssige Gold der mediterranen Gastronomie konsumierten, zeigte, wie die Teilnehmer ihren Testosteronspiegel zwischen 17% und 19% verbesserten.
Eier
Eier sind eine vollständige Quelle von Aminosäuren und Proteinen. Obwohl sie möglicherweise einen schlechten Ruf haben, weil ihr übermäßiger Konsum den Anstieg des schlechten Cholesterins begünstigen kann, ist die Wahrheit, dass es sich um ein sehr gesundes Lebensmittel handelt. Darüber hinaus erhöhen Eier die Testosteronproduktion dank Proteinen, Omega-Fetten und Vitamin D.,
Kokosöl
obwohl es eine Dämonisierung von gesättigten Fetten durch die Schuld der Medien gibt, kann der richtige Verzehr dieser Fettsäuren gut für das Herz sein. Dies legen viele Studien nahe, die behaupten, dass Kokosöl mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren wirklich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Es hilft auch, Cholesterin (mehr HDL, weniger LDL) und Blutfette auszugleichen. Gesättigte Fette sind auch vorteilhaft für eine Erhöhung des Testosterons.,
Kaffee
Koffein stimuliert das Nervensystem und erhöht den Camp-Spiegel, ein Nukleotid, das als zweiter Botenstoff in verschiedenen biologischen Prozessen fungiert und günstig in die Erhöhung der Testosteronproduktion eingreift. Obwohl der Kaffeekonsum den Cortisolspiegel erhöhen kann, der ein stressbedingtes Hormon ist und den Testosteronspiegel senkt, erhöht sich dank Camp die Testosteronproduktion.,
Rosinen
Rosinen sind entzündungshemmend und enthalten viele Antioxidantien wie Resveratrol, das mit erhöhtem Testosteron und reduzierten Östrogenspiegeln in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus enthalten 100 Gramm Rosinen 3 mg Bor, was, wie wir gesehen haben, ein Mineral ist, das den Anstieg des Testosterons begünstigt.
Avocado
Avocado ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das sich jedoch stark von anderen Früchten unterscheidet, da 77% seines Kaloriengehalts aus seinem Fett stammen., Avocadofette sind gesund und korrelieren mit einer erhöhten Testosteronproduktion.
Avocados enthalten auch eine große Menge an Vitamin E, das eines der wichtigsten fettlöslichen Vitamine für die Produktion von Testosteron ist.
Austern
Austern gelten als Aphrodisiakum schlechthin. Sie haben einen hohen Zinkgehalt, der die Testosteron-und Spermienproduktion erhöht., Zink bringt darüber hinaus mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich und ist notwendig, um ein gutes Immunsystem zu haben, und es ist auch bekannt, dass es die Aromatase hemmt. Das letztere Enzym hilft, die Testosteronproduktion zu verbessern.
Pilze
Pilze eignen sich nicht nur ideal als Zutaten für eine Pizza, sie sind auch sehr gesunde Lebensmittel., Sie sind vollgepackt mit Polysacchariden, und wie in einer Vielzahl von Studien nachgewiesen wurde, haben sie antiöstrogene Wirkungen gezeigt, da sie das Aromataseenzym, das Testosteron wie Austern in Östrogen umwandelt, auf natürliche Weise zu blockieren scheinen.