Zu den Vorteilen von Passionsfrucht gehören Gutes für werdende Mütter, Immunitätsverstärker, gute Ballaststoffquelle, Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks, verbessert die Gesundheit des Herzens, verringert das Risiko eines kognitiven Rückgangs, verbessert die Verdauungsgesundheit, fördert erholsamen Schlaf, lindert Asthmapatienten, verbessert die Insulinempfindlichkeit, fördert die Gesundheit von Haut und Augen, beugt Osteoporose vor und mehr.,
Die schäbige Passionsfrucht stammt von Passiflora edulis, einer blühenden tropischen Rebsorte, die in Südamerika, Australien, Südafrika und Indien wächst. Eine Art Beere, es ist eine der reichsten, sichersten und gesündesten Früchte auf dem Planeten. Aber als Wellness-Enthusiasten erzählen wir auch gerne, dass Passionsfrüchte nährstoffreiche Kraftwerke sind.
Diese gelben oder dunkelvioletten Früchte sind vollgepackt mit immunstärkenden Vitaminen, krankheitsbekämpfenden Phytonährstoffen und fast 20+ Vitaminen und Mineralstoffen. Und es gibt auch mehr gesundheitliche Vorteile zu teilen., Zu Beginn sind hier die Top 15 gesundheitlichen Vorteile von Passionsfrucht.
15 Erstaunliche Vorteile von Passionsfrucht
Gut für werdende Mütter
Sind Sie eine werdende Mutter? Sie sollten auf jeden Fall Passionsfrucht in Ihre Schwangerschaft Diät integrieren. Beladen mit Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien und vielen anderen essentiellen Nährstoffen gilt es als eine der gesündesten Früchte, um das Wachstum und die Entwicklung des Fötus zu fördern.
Vitamin C stärkt Ihre Immunität, Ballaststoffe beugen Verstopfung vor, hohe Kalorien halten Sie mit Energie versorgt., Das Beste ist, dass es keine Nebenwirkungen des Verzehrs von Passionsfrucht in der Schwangerschaft gibt.
Immunity Booster
Passionsfrucht ist ein Lagerhaus Immunität Förderung von Antioxidantien, sagt die Studie von Department of Food Science and Human Nutrition, University of Florida. Es enthält auch viel Vitamin C (30 mg pro 100 g Portion), Alpha-Carotin und Beta-Cryptoxanthin, was Ihre Immunität bemerkenswert stärken kann. Diese diätetischen Antioxidantien neutralisieren die freien Radikale, verhindern Zellschäden und reduzieren oxidativen Stress.,
Darüber hinaus erhöht Vitamin C die Aktivität der weißen Blutkörperchen und der übrigen Immunzellen und baut auch eine Resistenz gegen Erkältung, Grippe und andere Infektionen auf.
Gute Ballaststoffquelle
Das Passionsfruchtpulpe ist reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe sind entscheidend für die Ernährung, da sie das Verdauungssystem regulieren und den Darm gesund halten. Laut der American Heart Association bietet Faser auch kardiovaskuläre Vorteile.
Die empfohlene Ballaststoffaufnahme beträgt 33.,6 g für Männer (Alter 19-30) und 28 g für Frauen (Alter 19-30), obwohl die meisten von uns nur etwa 15-16 g bekommen, sagen die Studien. Die lösliche Faser in Passionsfrucht reinigt Giftstoffe und Abfallstoffe aus Dickdarm und reduziert das Risiko von Darmkrebs.
Passionsfrucht hat einen niedrigeren glykämischen Indexwert
Diese tropische Frucht hat einen niedrigen glykämischen Index (GI) von 30. Der Zucker aus Passionsfrucht wird langsam in den Blutkreislauf aufgenommen. Das bedeutet, dass der Blutzucker nach dem Verzehr nicht stark ansteigt, was ihn zu einer großartigen Frucht macht, um den Insulinspiegel bei Diabetikern aufrechtzuerhalten., Es reduziert auch das Verlangen nach Zucker und Stimmungsschwankungen.
Obwohl die meisten Früchte einen niedrigen GI haben, sind Melone und Ananas nicht gut für Diabetiker, da sie einen hohen GI haben, sagt die American Diabetes Association.
Hält einen gesunden Blutdruck aufrecht
Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, belastet er die Arterien übermäßig und kann zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führen. Passionsfrucht hat Alkaloide, die den Blutdruck niedrig halten und beruhigende und krampflösende Vorteile bieten. Die Frucht mit ihrem hohen Kalium-und Natriumspiegel entspannt die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung., Eine Tasse Passionsfrucht enthält 821 mg Kalium, im Vergleich zu 66 mg Natrium.
Essen Sie also die Früchte, um Ihren Blutdruck in Schach zu halten.
Verbessern Sie die Gesundheit des Herzens
Ballaststoffe, Vitamine C und B6 und Kalium sind herzschützender Natur – Passionsfrucht enthält viele dieser Nährstoffe. Passionsfrucht ist auch eine fettarme Frucht mit fast keinem Cholesterin. Wie wir bereits wissen, ist Cholesterin wahrscheinlich der Feind Nummer eins Ihres Herzens. Es blockiert den Blutfluss und entzieht dem Herzen Sauerstoff, indem es Arterien blockiert., Der Ballaststoffgehalt von Passionsfrüchten erhöht das HDL-Cholesterin und senkt das LDL-Cholesterin, um Ihr Herz zu schützen.
Die Antioxidantien in Passionsfrüchten reduzieren und reinigen die Fettablagerungen entlang der Arterieninnenseite weiter.
Verringern Sie das Risiko eines kognitiven Rückgangs
Mehrere in Passionsfrüchten enthaltene Nährstoffe wie Kalium, Folsäure und eine Vielzahl von Antioxidantien bieten neurologische Vorteile. Folsäure ist mit der Verringerung des Auftretens von Alzheimer und kognitivem Verfall verbunden., Kalium wurde mit der Förderung des Blutflusses zum Gehirn und der Verbesserung von Kognition, Konzentration und neuronaler Aktivität in Verbindung gebracht.
Passionsfrucht enthält auch eine angemessene Menge an Vitamin B6, dessen Mangel Depressionen und Übelkeit verursacht. Denken Sie daran, Vitamin B6 nicht über 100 Milligramm zu konsumieren.
Verbessert die Verdauungsgesundheit
Da Passionsfrucht mit Ballaststoffen beladen ist – etwa 25 g pro Tasse erleichtern den Stuhlgang und unterstützen nicht nur die Verdauung. Die Frucht ist nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern auch reich an Wassergehalt, der ein Muss für die Verbesserung der Verdauung ist., Beim Verzehr fördert es die Verdauung mit Hilfe seiner Enzyme, die die Verdauungssäfte im Magen erhöhen. Plus, es kann große Erleichterung von vielen anderen Magenbeschwerden als Folge bieten.
Ballaststoffe kratzen auch Cholesterin aus Ihren Arterien und Blutgefäßen.
Passionsfrucht fördert erholsamen Schlaf
Schlafstörungen? Iss Passionsfrucht. Es enthält medizinische Alkaloide und mehrere Phytonährstoffe, die als starke Beruhigungsmittel dienen., Regelmäßiger Verzehr von Passionsfrüchten wird bei Schlaflosigkeit empfohlen, da die Alkaloide Schlaflosigkeit, Unruhe und Angstzustände reduzieren.
Es wurde auch festgestellt, dass der Magnesiumgehalt von Passionsfrüchten auch bei Qualität, Dauer und Ruhe des Schlafes hilft. Passionsfrucht reguliert auch Ihren Stoffwechsel, um das Auftreten von Schlafstörungen zu reduzieren.
Bietet Asthmapatienten Linderung
Die orale Verabreichung des Purple Passion Fruit Peel Extract reduziert Keuchen und Husten und verbessert die Atemnot bei Asthmatikern, sagt Dr. Ronald Watson et al., Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Anstieg der erzwungenen Vitalkapazität bei Probanden, die mit PFP-Extrakt (Purple Passion Fruit Peel), der Mischung aus Bioflavonoiden, behandelt wurden.
Es wurde auch abgeleitet, dass die Bioflavonoide antiallergische, antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Wenn das nächste Mal jemand in der Familie hustet oder keucht, geben Sie ihm Passionsfrucht.
Verbessert die Insulinsensitivität
Die Forschung legt nahe, dass eine bioaktive Verbindung, die in Passionsfruchtsamen enthalten ist, die Insulinsensitivität verbessern und das Risiko vieler Krankheiten, einschließlich Diabetes, verringern kann., In einer Studie von 2017 erhielten 39 Probanden (10 übergewichtige Männer und 9 übergewichtige Frauen mit BMI ≥ 25 und 10 nicht übergewichtige Männer und 10 nicht übergewichtige Frauen mit BMI < 25) Piceatannol (20 mg/Tag) oder Placebokapseln für acht Wochen.
Die Analyseergebnisse zeigten eine signifikante Senkung des Seruminsulinspiegels, der Herzfrequenz und des Blutdrucks bei übergewichtigen Männern. In den anderen drei Gruppen wurden keine positiven Wirkungen beobachtet.,
Fördert die Gesundheit von Haut und Augen
Ein weiterer guter Grund, Passionsfrucht in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist, dass es eine großartige Quelle für Vitamin A ist. Das Vitamin A in der Frucht verhindert das Risiko von Katarakt, Nachtblindheit und Makuladegeneration.
Darüber hinaus ist es gut für die Förderung der Gesundheit der Haut durch Reduzierung von Falten. Studien sagen, dass Vitamin A direkt an der ordnungsgemäßen Funktion der Zellmembranen beteiligt ist. Essen Sie mehr Passionsfrucht, um Komplimente für strahlende Haut zu gewinnen.,
Gut, um Anämie in Schach zu halten
Eisen macht den größten Teil des Hämoglobins aus, das sauerstofftransportierende Metalloprotein in den roten Blutkörperchen. Wenn Ihr Blutspiegel niedrig ist, deutet dies normalerweise auf einen Hämoglobinmangel hin, der als Anämie bezeichnet wird. Anämische Symptome sind anhaltende Müdigkeit, Atemnot, Stromausfälle und Schwindel. Obwohl es sich nicht um einen ernsthaften Zustand handelt, kann es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, wenn es lange Zeit nicht kontrolliert und unbeaufsichtigt bleibt.
Passionsfrucht ist reich an Eisen (etwa 20% des empfohlenen Tageswertes), um das Hämoglobin im Blut zu erhöhen., Vitamin C in Passionsfrüchten hilft bei der Eisenaufnahme.
Beugt Osteoporose vor
Der Verzehr von Passionsfrüchten kann dank Magnesium, Kalzium, Eisenphosphor, Kalium und Natrium die Knochenmineraldichte und Knochenstärke erhöhen. Diese Mineralien sind auch wichtig, um die Erholung der Knochen zu beschleunigen. Darüber hinaus lindern sie die Symptome von Osteoporose einschließlich Schmerzen und Entzündungen.
Passionsfrucht ist krebsschützend
Neben genetischen Faktoren sind freie Radikale eine der Hauptursachen für Krebs., Passionsfrucht enthält eine hohe Menge an Vitaminen A und C, die antioxidativen Vitamine. Sie neutralisieren freie Radikale und schützen vor Zellschäden und Krebs.
Die Flavonoide in Passionsfrüchten erhöhen ihre Wirksamkeit gegen verschiedene Krebsarten weiter. Neuere Studien haben auch gezeigt, dass Flavonoide in der Krebstherapie wirksam sind.
Passionsfrucht Nebenwirkungen
Obwohl es eine der sichersten und gesündesten Früchte gibt, sollten Sie diese Punkte berücksichtigen.
- Die beruhigenden Alkaloide in Passionsfrüchten können die Arzneimittelwirkung beeinträchtigen., Wenn Sie Anti-Angst-oder Anti-Depression-Pillen einnehmen, konsultieren Sie Ihren Therapeuten über die zulässige Dosierung von Passionsfrucht.
- Aus ähnlichen Gründen sollten Sie vermeiden, Passionsfrucht zu viel zu essen. Es kann vorübergehend Ihr Gehirn träge machen.
- Wenn Sie Aspirin oder Blutverdünner einnehmen, begrenzen Sie die Einnahme von Passionsfrüchten, da diese eine gerinnungshemmende Wirkung haben und die Wirkung von Aspirin beeinträchtigen können.
Einwickeln
Die süße und herbe, schäbige Passionsfrucht ist ein Kraftpaket aus Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien und bietet eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen.,
Das heißt, wir möchten, dass Sie sich daran erinnern, dass Früchte oder natürliche Nahrungsquellen kein Ersatz für Medikamente und Behandlungen sind.
Nicht in großen Mengen konsumieren. Fügen Sie sie als kleine Portionen hinzu. Überwachen Sie den Blutzuckerspiegel, wenn Sie regelmäßig Passionsfrucht essen.
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