Sie haben zweifellos bemerkt, dass Kokosöl in letzter Zeit in aller Munde ist. Ganz wörtlich auch, da die Leute es anstelle von Chapstick verwenden. Sie können sich auch bewusst sein, dass es in ihren Bratpfannen, ihren Smoothies, ihren Haaren und in einem kleinen Glas auf ihrem Nachttisch ist. Was der jüngsten Annahme dieses Öls durch die Massen zugrunde liegt, sind die Vorteile von Kokosöl für Geist, Körper und Seele, die es verspricht.,
Und es ist kein Marketing-Spin; Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigt, dass das Hinzufügen von Kokosnussöl zu Ihrer Ernährung und Ihrer Person eine der einfachsten Möglichkeiten sein kann, um Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden, Ihr Aussehen und sogar Ihr Sexualleben zu verbessern. Lesen Sie weiter, um mehr über einige der Vorteile von Kokosöl zu erfahren und wie Sie es mit diesen 20 Kokosölrezepten, die Ihre Taille verkleinern, besser in Ihre Ernährung integrieren können.,
Es hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren
Eine Metaanalyse von 13 Studien, die im Journal der Academy of Nutrition and Dietetics veröffentlicht wurden, ergab, dass mittelkettige Triglyceride (MCTs) können Ihnen beim Abnehmen helfen, wenn sie langkettige Triglyceride (wie solche aus Sojabohnen und Rapsöl) in Ihrer Ernährung ersetzen., Und ein Journal of Nutritional Science and Vitaminology zeigte, dass der MCT in Kokosöl die ernährungsinduzierte Thermogenese beim Menschen um bis zu 6% steigern kann.
Eine weitere Studie ergab, dass MCTs den 24-Stunden-Energieverbrauch beim Menschen um bis zu 5% erhöhen. Jetzt, Brennen eine zusätzliche 100-120 Kalorien pro Tag klingt vielleicht nicht wie viel, aber über ein Jahr, es beläuft sich auf mindestens 36.000 Kalorien.
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Es tötet Bakterien
Etwa die Hälfte der Fettsäuren in Kokosöl ist Laurinsäure. Laurinsäure ist besonders gut bei der Abtötung von Bakterien, Viren und Pilzen; Daher ist es großartig, Ihnen zu helfen, Infektionen abzuwehren, wenn sie äußerlich verwendet werden. Um die stärksten antibakteriellen Eigenschaften zu erhalten, fand eine Studie des Journal of Medicinal Food, dass natives Kokosöl-anstatt raffiniert-die beste Wahl ist.,
Andererseits reagiert es bei der Einnahme von Kokosöl mit Enzymen und bildet ein Monoglycerid namens Monolaurin. Und ratet mal was? Monolaurin eignet sich auch hervorragend zum Abtöten schädlicher Krankheitserreger! Es wurde gezeigt, dass beide Substanzen nicht nur alle Arten von Gemeinheiten in Schach halten, sondern auch die Bakterien und den sehr gefährlichen Erreger Staphylococcus aureus und die Hefe Candida albicans abtöten, die eine häufige Quelle für Hefeinfektionen ist.
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Es kann im Schlafzimmer verwendet werden
Es gibt viele lebensverbessernde Anwendungen für Kokosnussöl, aber eines der lustigsten Ergebnisse ist platz im Schlafzimmer. Sie würden es dort aus den gleichen Gründen verwenden, wie Sie es in anderen Räumen des Hauses verwenden würden: Es ist lecker, es ist organisch, es ist ganz natürlich und es verhindert, dass Dinge kleben. Ich rede von Sex, Leute!,
Kokosöl fühlt, schmeckt und riecht nicht nur gut, wenn es verwendet wird, um Ihrem Sexualleben ein wenig Geschmack zu verleihen, sondern es ist auch gut für Sie. Es ist feuchtigkeitsspendendend und, wie oben erwähnt, antimykotisch und antibakteriell, was bedeutet, dass es Hefeinfektionen hervorragend vorbeugt-im Gegensatz zu riskanteren Lebensmitteln wie Schlagsahne. Wie bei jedem Öl sollte Kokosöl nicht mit Latexkondomen verwendet werden, da es den Latex schwächt und zu Tränen führt., Während Sie die Vorteile von Kokosöl in Ihr Sexualleben bringen, sollten Sie diese 27 Lebensmittel vermeiden, die Ihren Sexualtrieb töten!
Es kann Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen und aufrechtzuerhalten
Wie oben erwähnt, sind die MCTs in Kokosöl gut, um den Energieverbrauch Ihres Körpers zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Hier ist noch eine andere Möglichkeit, wie dieses Wunder-Zeug Ihrem Körper helfen kann. Laut einer Diabetes-Studie ist es großartig für den Muskelaufbau!,
Die in Kokosnuss enthaltenen MCTs werden auch in beliebten Muskelaufbauprodukten wie Perfect Keto Protein Powder verwendet. Aber viele Ergänzungen verwenden verarbeitete Formen von MCTs. Wenn Sie echtes Kokosöl zu sich nehmen, profitieren Sie davon, dass Sie Ihre MCTs in ihrer natürlichen und effektivsten Form erhalten. Fügen Sie täglich 1-2 Esslöffel zu einem muskelaufbauenden Shake hinzu, um die vollen Vorteile von Kokosöl zu spüren.,
Kokosöl macht Appetit
Wissenschaftler vermuten, dass die interessante Wirkung von Kokosöl auf den Hunger mit der Art und Weise zusammenhängt, wie die darin enthaltenen Fettsäuren metabolisiert werden. Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition von 14 gesunden Männern ergab, dass diejenigen, die beim Frühstück die meisten MCTs zu sich nahmen, beim Mittagessen deutlich weniger Kalorien zu sich nahmen und den Blutzucker regulierten, was beweist, dass die Zugabe der MCT-reichen Vorteile von Kokosöl zur Ernährung einen sehr positiven Effekt auf das Gewicht und die Körperzusammensetzung haben könnte., Sie können es auch mit einem Mixer zu Ihrem Kaffee hinzufügen, um ein leckeres Pick-me-up zu erhalten.
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Es hilft bei Gedächtnisstörungen
Eine 2004 im journal of Neurobiology of Aging veröffentlichte Studie zeigte, dass die in Kokosnuss gefundenen MCTs dies verbesserte die Gedächtnisprobleme ihrer älteren Probanden., Alle Patienten spürten die Vorteile von Kokosöl in der Studie und sahen eine deutliche Verbesserung ihrer Rückruffähigkeit nach Einnahme der Fettsäure. Es wird angenommen, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass MCTs leichter im Körper absorbiert werden. Da sie im Gehirn ohne den Einsatz von Insulin zugänglich sind, können sie Gehirnzellen effizienter befeuern.
Dies sind besonders gute Nachrichten für Menschen mit kognitiven Störungen., Da das Gehirn eines Alzheimer-Patienten die Fähigkeit verloren hat, Insulin zu produzieren, könnten die Ketone aus dem Kokosöl eine alternative Energiequelle schaffen, um die Gehirnfunktion zu reparieren, schlägt die Studie vor.
Es fördert die Herzgesundheit
Kokosöl ist reich an natürlichen gesättigten Fetten., Das klingt vielleicht nicht positiv, aber die gesättigten Fette in Kokosnüssen wirken anders als in tierischen Lebensmitteln wie Butter, Sahne, Käse und Fleisch. Laut einer evidenzbasierten Komplementär-und alternativmedizinischen Studie erhöht Kokosöl das gesunde Cholesterin (bekannt als HDL) in Ihrem Körper. Durch die Erhöhung des HDL im Körper und die Änderung des Verhältnisses von HDL zu LDL trägt das gesättigte Fett in Kokosöl dazu bei, die Herzgesundheit zu fördern und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.,
Und für mehr herzgesunde Optionen, hier sind 20 Lebensmittel, die helfen können, Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken.
Es ist eine große feuchtigkeitscreme für ihre haut und haar
Studien an personen mit trockener haut zeigen, dass kokosöl kann verbessern die feuchtigkeit und lipidgehalt der Haut. Kokosöl kann auch sehr schützend gegen Haarschäden sein., Wenn Sie Schuppen oder trockenes Haar haben, ist Kokosöl voll von Fettsäuren, die diese Bedingungen verbessern können.
Eine Studie im Journal of Cosmetic Science ergab, dass Kokosöl das einzige Öl ist, das Haarschäden und Proteinverlust aufgrund seines niedrigen Molekulargewichts und seiner geraden linearen Kette verhindern kann, wodurch es in den Haarschaft eindringen kann. Verwenden Sie basierend auf den Ergebnissen der Studie Kokosöl vor und nach dem Waschen Ihrer Haare, um die Vorteile zu nutzen.,
Es verbessert ihre mund gesundheit
Jemals gehört von öl ziehen? Nun, vor der Erfindung der Zahnpasta war das Wischen von Öl um den Mund eine Methode zur Reinigung des Mundes von Bakterien und zur Heilung der bösen Verwüstungen von Parodontitis. Eine Fülle von MCTs ist der Grund, warum Kokosöl eines der vielen wirksamen Öle ist, mit denen man ziehen kann., Das Öl hebt die Bakterien von den Oberflächen im Mund und das ist großartig, da das Entfernen von oralen Bakterien das Krankheitsrisiko um Ihr Zahnfleisch erheblich verringert. Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab,dass Öl Plaque verursachende Bakterien reduziert. Experten empfehlen, Kokosöl dreimal pro Woche für 20 Minuten pro Tag zu ziehen, um Ihren Mund und seinen wertvollen Inhalt zu schützen.
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Es kann helfen, Hormone auszugleichen
Hormon-Störungen können zu einer Litanei von Problemen bei Männern und Frauen. Kokosöl kann aufgrund der darin enthaltenen Laurinsäure dazu beitragen, ein wichtiges Hormongleichgewicht aufrechtzuerhalten. Eine 2012 auf den Philippinen durchgeführte Studie hat ergeben, dass Kokosöl in den Wechseljahren ein hervorragendes Fett sein kann und sich auch positiv auf den Östrogenspiegel auswirken kann., Apropos Hormone, schauen Sie sich diese Lebensmittel an, die Ihre fettverbrennenden Hormone einschalten.
Es kann das Risiko von Anfällen reduzieren
Lassen Sie uns noch etwas über Ketone sprechen—sie sind verdammt interessant. Die bekannteste therapeutische Anwendung der ketogenen Diät ist die Behandlung von arzneimittelresistenter Epilepsie bei Kindern. Diese Diät beinhaltet sehr wenig Kohlenhydrate und große Mengen an Fett zu essen, was zu stark erhöhten Konzentrationen von Ketonen im Blut führt., Eine in der Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlichte Studie hat ergeben, dass diese Diät das Auftreten von Anfällen bei Epileptikern dramatisch reduzieren kann, auch bei Personen, die mit mehreren verschiedenen Arten von Medikamenten keinen Erfolg hatten.,
Es kann Entzündungen behandeln & 12
Eine indische Studie veröffentlicht in International Immunopharmacology zeigte, dass die hohen Mengen an Antioxidantien in nativem Kokosöl Entzündungen und heilende Arthritis wirksamer als führende Medikamente reduziert. Eine andere Studie zeigte, dass Kokosöl, das mit mittlerer (und nicht hoher) Hitze geerntet wurde, Entzündungszellen unterdrückt., Es funktionierte sowohl als Analgetikum als auch als entzündungshemmend.
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Es kann bei der Behandlung von Osteoporose helfen
Wie oben erwähnt, ist einer der erstaunlichen Vorteile von Kokosöl, dass es die Absorption von absorbieren fettlösliche Vitamine und Mineralien im Darm., Eines dieser Mineralien ist Kalzium. Eine evidenzbasierte komplementär – und alternativmedizinische Studie hat ergeben, dass die Zugabe von Kokosöl zur Ernährung das Knochenvolumen und die Knochenstruktur bei Probanden erhöhte und den Knochenverlust aufgrund von Osteoporose verringerte.
Aber bei Osteoporose geht es nicht nur um Kalzium: Oxidativer Stress und freie Radikale sind auch eine Ursache für den Zustand. Da Kokosöl einen so hohen Gehalt an Antioxidantien aufweist, die zur Bekämpfung freier Radikale beitragen, ist es eine führende natürliche Behandlung für den schmerzhaften und manchmal schwächenden Zustand., Um mehr Antioxidantien in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie sich mit diesen antioxidativen Früchten und Gemüse eindecken.
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