Nopales sind eine spektakulär gesunde Art von Kakteen mit einer breiten Palette von gesundheitlichen Vorteilen. Dazu gehören ihre Fähigkeit, bei der Gewichtsabnahme zu helfen, die Hautgesundheit zu verbessern, die Herzgesundheit zu schützen und das Krebspotenzial zu verringern. Diese Kakteen helfen auch, die Verdauung zu regulieren und zu verbessern, das Immunsystem zu stärken, die Stoffwechselaktivität zu optimieren, die Knochendichte zu verbessern, einen guten Schlaf zu fördern und Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren.
Was sind Nopales?
Nopales sind eine Form von Gemüse aus den weichen Pads von unterentwickelten Kakteen Kakteen., Diese leckeren vegetativen Pads sind entweder grün oder lila und haben ungefähr die Größe der Hand einer Person. Sie haben eine Konsistenz irgendwo zwischen grünen Bohnen und grünen Paprika und werden zu Eiern und Steak-Stir-Fry hinzugefügt. Sie sind in Mexiko und Mittelamerika beheimatet, und in diesen Küchen finden Sie am häufigsten frische Nopales. Sie kommen hauptsächlich frisch in Mexiko vor und werden entweder in Dosen oder als Export eingelegt, insbesondere in den Südwesten der Vereinigten Staaten und Texas.,
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Nopales Nutrition Facts
Die Fülle der gesundheitlichen Vorteile, die von nopales kommen, sind hauptsächlich auf seine Ernährung und Vitamingehalt, die Niacin, Riboflavin, Vitamin B6, kupfer, Eisen, Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin K, Kalzium, Kalium, Magnesium und Mangan. Nopal ist auch eine wichtige Quelle für bestimmte organische Verbindungen wie Phytochemikalien und bestimmte Polysaccharide, die zu seiner gesundheitsfördernden Wirkung beitragen.,
Gesundheitliche Vorteile von Nopales
Lassen Sie uns einige der gesundheitlichen Vorteile von Nopal untersuchen, die Menschen seit Tausenden von Jahren genießen.
Verbesserung der Verdauung
Nopales sind eine Form von Kakteen, daher sind sie sehr faserig und enthalten viel Ballaststoffe. Ballaststoffe sind für den Verdauungsprozess unerlässlich, da sie dem Stuhlgang Masse verleihen, was es ihnen erleichtert, über die glatten Muskelkontraktionen im Verdauungstrakt hindurchzugehen., Die Masse, die die Faser hinzufügt, stimuliert auch die peristaltische Bewegung, um Materie durch den Darm zu bewegen, wodurch die Symptome von Durchfall(durch Zugabe der festen Masse) und Verstopfung reduziert werden. Darüber hinaus hilft die lösliche Faser im Körper, die Menge an Cholesterin aktiv zu reduzieren, wodurch auch die Herzgesundheit geschützt wird.
Gewichtsverlust
Es gibt viele Komponenten in nopales, die bei der Gewichtsabnahme helfen können. Erstens können Ballaststoffe den Körper satt machen und die Freisetzung von Ghrelin hemmen, einem hungerverursachenden Hormon, so dass übermäßiges Essen reduziert wird., Zweitens ist diese Pflanze sehr reich an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, aber es ist vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen, so dass nopales eine kalorienarme, nährstoffreiche Nahrung und eine gute Wahl für diejenigen, die ihr Gewicht beobachten. Vitamin B6, Thiamin und Riboflavin sind ebenfalls essentiell für die richtige Stoffwechselfunktion. Vitaminmangel kann den mitochondrialen Energiestoffwechsel beeinträchtigen und B-Vitamine unerlässlich machen, um die Fettverbrennung zu maximieren und Lebensmittel in nutzbare Energie umzuwandeln.,
Hautpflege
Laut Forscher Borut Poljsak ist “ Oxidativer Schaden die Hauptursache und der wichtigste Beitrag zur Hautalterung.“Die phytochemischen und antioxidativen Eigenschaften von Nopales machen sie zu einem guten Abwehrmechanismus gegen vorzeitige Alterungssymptome wie Falten und Altersflecken. Die freien Radikale, die nach dem Zellstoffwechsel zurückbleiben, können die Haut beeinflussen und durch den Verzehr von antioxidans-reichen Nopales können Sie dazu beitragen, dass Ihre Haut gesund und jung aussieht.,
Antikrebspotential
Eine an Mäusen durchgeführte Tierstudie deutete darauf hin, dass Kaktusbirne das Tumorwachstum in ihnen unterdrücken kann. Es wurde auch gezeigt, dass eine Supplementierung mit Nopales Gebärmutterhals -, Eierstock-und Blasenkrebszellen hemmt. Der Wirkmechanismus oder die Art und Weise, wie nopales diese krebsbekämpfende Wirkung erzielt, ist jedoch nicht klar, und weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die zugrunde liegenden Mechanismen und potenziellen Wirkstoffe zu identifizieren.,
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 ist bekannt, dass Kakteenkernöl auch einen hohen Gehalt an Polyphenolen aufweist, die Antikrebseigenschaften aufweisen. Darüber hinaus zeigt dieselbe Studie, dass dieser Kaktus auch eine Quelle von Gallussäure ist, die „eine zytotoxische Aktivität gegen Tumorzellen aus Leukämie -, Lungen-und Prostatakrebs ausübt“.
Steigern Sie den Stoffwechsel
Einer der wichtigsten Aspekte von nopales in Bezug auf Gesundheit ist ihr Mineral – und Vitamingehalt., Nopales enthalten Thiamin, Riboflavin, Niacin und Vitamin B6, die alle lebenswichtige Bestandteile des Stoffwechsels sind und als Coenzyme wirken, die für metabolische Wirkungen wichtig sind. Ein gesundes Organsystem und ein hormonelles Gleichgewicht helfen beim Abnehmen und fördern einen gesunden Muskelaufbau, der für die Straffung des gesamten Körpers wichtig ist.
Knochenmineraldichte
Eine 2013 an mexikanischen Frauen im Alter von 35 bis 55 Jahren durchgeführte Studie legt nahe, dass kalziumreiches Nopal bei Frauen mit geringer Knochenmasse(LBM) bei den meisten prämenopausalen Frauen zur Verbesserung der Knochenmineraldichte(BMD) beitragen kann.,
Schlaf verbessern
Diese Pflanze enthält auch Magnesium, das bei der Förderung des Schlafes und der Verbesserung der Schlafqualität für Menschen mit schlechtem Schlaf nützlich ist. Magnesiummangel ist mit einem reduzierten Serotoninspiegel verbunden, der ein Vorläufer von Melatonin ist, das zur Verbesserung des Schlafes beiträgt. Melatonin kann eine leicht beruhigende Wirkung haben, die den Körper beruhigt und beim Einschlafen hilft.,
Entzündungshemmendes Mittel
Der Saft aus den Blättern von Nopales wirkt entzündungshemmend auf verschiedene Körperteile, einschließlich Symptome im Zusammenhang mit Arthritis, Gelenkschmerzen und Muskelverspannungen. In einer 2006 in Frontiers in Bioscience veröffentlichten Studie zeigten Forscher, dass der Verzehr von Nopal Cactus Fruchtsaft die Entzündungsmarker im Körper, nämlich C-reaktives Protein (oder CRP), signifikant reduzierte. Dieses protein wird produziert, wenn eine Entzündung im Körper vorhanden ist.,
Erhöhter CRP ist mit vielen verschiedenen Zuständen verbunden, von Herzproblemen bis hin zu Krebs, daher kann Nopales dazu beitragen, Entzündungen und Serum-CRP-Spiegel zu senken und die Gesundheit von Menschen mit entzündungsbedingten Zuständen zu verbessern.
Diabetes verwalten
Obwohl die Studienergebnisse gemischt sind, gibt es einige Hinweise darauf, dass nopales eine hypoglykämische Aktivität zeigt. Untersuchungen, die in der Zeitschrift Complementary Health Practice veröffentlicht wurden, zeigen, dass es bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zur Senkung des Blutzuckerspiegels und zur Behandlung von Diabetes beitragen kann.,
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen Effekt zu bestätigen und den potenziellen Wirkungsmechanismus besser zu verstehen.
Hilfe bei der Behandlung von Geschwüren
Nach der traditionellen Verwendung von Nopales zur Behandlung von Magengeschwüren legen Untersuchungen nahe, dass die entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Pflanze eine „schützende Wirkung gegen Magenläsionen“ haben.“
Menschen, die regelmäßig an dieser schmerzhaften Erkrankung leiden, können davon profitieren, einige dieser kraftvollen Pflanzen ihrer Ernährung hinzuzufügen und ihre Gesundheit zu verbessern.,
Wort der Vorsicht: Aufgrund ihrer Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und zu beeinflussen, können Nopales Menschen manchmal hypoglykämisch machen und sollten auch nicht übermäßig konsumiert werden, insbesondere von Diabetikern und vor jedem chirurgischen Eingriff Operation. Erkundigen Sie sich wie immer bei Ihrem Arzt oder Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder Ihre Ernährungsgewohnheiten erheblich ändern.
Abgesehen von diesen gesundheitlichen Bedenken sind Nopales eine köstliche und sehr nahrhafte Ergänzung Ihrer Ernährung.